Euh... Je suis pas du tout d'accord sur ce qui a été dis au dessus.
L'isolat, son intérêt premier c'est...
l'absence de lactose, si on cherche a supprimer les produits laitiers ou qu'on y est intolérant.
Son utilisation, c'est la même qu'une Whey classique, même si elle a un meilleur dosage, au final, tu t'en fout, c'est toi qui gère la quantité de poudre pour arriver a l'apport en protéine que tu recherches.
Quand au "a quoi ça sert ?", c'est tout simplement des tranches de blanc de dindes, mais liquide, au gout chocolat, que tu peux prendre rapidement quand tu veux et ou tu veux...
En gros, ça sert a augmenter tes apports en protéines de la journée sans les contraintes de la bouffe solide, mais attention, on privilégie TOUJOURS le solide quoi qu'il arrive.
En pratique, ça veux dire quoi ?
Si je fais 80kg que j'ai besoin de 160gr de prot' par jour (2gr par poids de corps), je devrais en manger plus que sur 3 repas.
le plus important, c'est d'en prendre un shaker 30 minutes avant l'entrainement si tu manges que ça, sinon 1h (pour la digestion), afin d'avoir des protéines dans le sang pendant l'entrainement.
Et un tout de suite après, sauf si tu manges direct.
Après les autres on les prends soit en collation entre les repas, soit le matin au réveil si t'as du mal a bouffer du salé au pti dej.
Voila voila.
edit : l’intérêt du repas pré training c'est de réduire le catabolisme pendant la séance.