[Luke13]

Perso, je suis entre 3000/4000 calories par jour (prise de masse pour la muscu), soit 2x un adulte normal, 3x une nana, et je depense :

3x100g de viande/poisson = 3x1e (les conserves Nixe sont géniales à Liddl)

600g de riz/pates = ~1e

Légume = ~0,5e par jour

Avoine le matin = ~0,5e par jour

Et à ça je rajoute un gainer pour la muscu, qui me fait 10e par mois et qui m'apporte des proteines pour 4x moins cher + des sucres

En gros, ça me fait 5e par jour, soit 150e pour la bouffe.
Evidemment, je suis pas limité à ça donc je dépasse souvent avec des petits plaisirs et je dois atteindre 170, 200e max en comptant les sauces, les éventuelles boissons, le lait, et la petite sortie au bistro la semaine, mais j'ai de la chance, je ne bois pas, et les softs c'est pas cher

Donc bref, avec les conseils qu'on ta donné, sans faire de régime prise de masse comme moi, atteindre les 100e voir mois, facilement faisable !
Enleve déjà à mon budget 1 portion de viande en moins et ça te fait 120e, enleve en 2 et tu arrives en théories à 90 !
Et vire les desserts, genre les yaourts, ça sert à rien à par te faire plaisir, les histoires de calcium c'est des conneries

Et petit conseil : même si des oeufs pas cher ça semble cool, la qualité est tellementmerdique, que je te recommande d'éviter, dis toi qu'il mette du colorant jaune pour le jaune tellement la poule est maltraité et fait des oeufs de merde

edit : evidemment c'est répétitif, mais en variant les viandes entre poisson/volaille/steak, tu varies pas mal, surtout si tu prends genre des conserves genre "salade mexicaine" (nixe) et tu mélanges au riz et hop, saveur mexicaine sans rien faire ! Du macquereau sauce vin blanc ? hop, du riz au vin blanc ! Des sardines à la tomate ? HOP un riz à la tomate

[amix]

Merci pour ta réponse ! Par curiosité quel est ton programme exact ? Genre ce que tu manges au petit dej, midi et soir, plus les collations.

[Luke13]

J'ai un modèle type, mais je varie les sources en fonction de mes envies, mais ça ressemble toujours à ça :

Matin : Avoine

10h : Pates pendant les cours pour tenir le coup ou gainer (~100g à l'un ou l'autre)

Midi : 150-200g riz/pates/lentilles corails (je te conseil d'ailleurs, ça change du riz, et ça se marie très bien avec la sauce tomate à 37centimes ), 100g viande(poisson/volailles), légume selon ce que j'ai acheté.

16h30 : 150-200g idem, 100g de viande idem, pas de légume sauf envie subite

19h30/20h : 150-200g idem, 100g de viande idem, légumes

22h : fromage blanc (200-300g)

Avant/après sport (avant si je mange après, après si je mange avant) : shaker whey+gainer.
Si éventuellement je dois diminuer les rations de quoique ce soit ou me dépécher : whey+gainer

Je compte faire pousser des radis dans mon appart' (quand j'aurai mon appart' ^^), tu prends des radis de 18 jours (les classiques), et en gros, si tu plantes bien, tu en récoltes toutes les semaines la moitié de l'année, et l'hiver tu peux tenter les radis noirs (se plante en été, se récolte en novembre), ça fait des légumes pas cher, même si les radis c'est déjà pas cher, mais c'est rigolo, quasi gratuit (pot+terre+graine pas cher)
Le radis noir en revanche, c'est cher à l'achat tel quel et très bon pour ta santé, ça détoxifie le foie (bien pour les soirées arrosées) donc à faire pousser moi j'vais essayer, en plus j'aime bien.
Bref, moment jardinage ^^

Boissons : eau, éventuellement du jus d'orange le matin

[Shyn]

Oh bordel ! Je comprends mieux pourquoi j'ai du mal a boucler mes fins de mois quand je vois votre budget bouffe. Je dois être a 500/600 euros par mois.

[Duc]

Faites quand même gaffe à ce que vous achetez chez Liddl au autre en préparation toute faite.

Le rapport prix/poids est pas forcément idéal.

On sait très bien ce que les industriels font pour faire du poids : eau, sel, glutamate, gras divers et varié, mais rarement bon..., etc...

Je pense qu'on peut manger moins (en poids, en quantité) mais mieux (en calories, vitamines, minéraux, etc...).

Je sais que ça fait très bobo de dire ça, mais c'est vrai !

Après je comprends qu'économiquement, parfois, on a pas tellement le choix...

Va faire un tour sur un marché un de ces jours à côté de chez toi. Regarde les prix des patates/légumes de saisons, etc...

[Tortue]

Je plussoie Duc !

Autre chose à ajouter : pour la bouffe, si vous êtes en galère d'argent, devenez glaneur !

Allez faire les poubelles des supermarchés, c'est fou ce qu'ils jettent d'encore très consommable...

Les communautés de glaneurs sont assez sympathiques en plus, en général, c'est l'occasion de rencontrer des gens.

Vous n'êtes pas obligés de vous nourrir exclusivement comme ça, mais ça peut faire de sacrées économies...

Sinon, pour les fruits/légumes, faites les fermetures de marché. Les producteurs préfèrent parfois céder une caisse à bas prix que de la jeter, et en plus vous aurez de la meilleure qualité qu'en supermarché.

Pour le reste (le non-alimentaire) :

- il est possible de fabriquer soi-même ses produits de beauté (ok, je sais que vous ne dépensez pas trop en mascara, n'empêche d'une bouteille de gel douche c'est vite 3€...).

- préférez les grosses quantités, les produits "2 en 1" (shampoing / gel douche), les produits "simples" (dans le gel douche, on a juste besoin de savon, hein, le parfum, les colorants et les 20 000 trucs pour donner la texture qui va bien, ça sert juste à vous satisfaire en tant que consommateur...).
Les produits solides (savon, shampoing, dentifrice...) sont en général moins chers (si on rapporte au nombre d'utilisation).

- arrêtez d'acheter 20 000 produits de nettoyage différents. On peut quasiment tout faire avec de la javel et du vinaigre blanc.

[Melahel]

Bon sujet

- Dans l'absolu, évitez les plats préparés, c'est mauvais pour la santé et mauvais rapport qualité/prix.

- Evitez les sodas, ça revient vite chère. Préféré l'eau avec du sirop.

- Pour se laver, même si beaucoup n'aime pas, préféré le savon de Marseille en gros cube. Bien meilleur pour la peau que les gels douches classiques et surtout avec un gel douche classique vous tenez 2-3 semaines avec le cube du savon de marseille, 6 mois. Faites le décompte ...

- Préférez l'eau du robinet, les filtres sont bons marchés et votre eau vous coutera moins chère surtout si vous en buvez beaucoup. Ayant un adoucisseur chez moi, je ne peux me le permettre, malheureusement.

- Pour la parmesan, acheter le en morceau et rapper le vous même. C'est la solution la plus bon marché !! (dixit une émission à la télé il y a deux semaines)

- Préférez les grosses quantités aux petites quantités (prix au kilo en baisse)

- Pour la Belgique, Carrefour est le magasin le plus chère et avec la plus grosse différence de prix prixaffiché/prixpayé. A bon entendeur ...

Voila ce qui m'est venu sans réfléchir ... D'autres solutions s'offrent à vous, bien sur.

[Luke13]

Pour les conserves, je regarde le % de poisson, et je fais un calcul de math super dur pour savoir combien y'en a, ça permet d'éviter les saupiquets à 3e les 100g ^_^

Oui mais tout le monde n'a pas de marché ni le temps d'y aller, et le temps, c'est de l'argent !

Bon, si il prend du riz non complet, un steak haché à 1e, et des épinards de chez picard, ça lui fait un repas de 1,5e quoi, et y'a pas trop de merde, a la limite le steak mais faut le prendre à 5% de MG, et si il varie avec du poisson, des cuisses de poulets, etc... qu'on peut trouver nature pas assaisonné chez Lidl (ou chez carefour ou leclerq etc...), c'est toujours sain.

Après on peut chipoter, perso je mange + de 2kilos de riz par semaine, mais des études montrent qu'on devrait rincer son riz à cause de l'arsenic que contient l'enveloppe, et je devrai pas dépasser 2 repas à base de riz... mais d'un autre côté les pates -> gluten, le meilleur choix en féculent resterai donc les patates d'eau douce (qui en plus sont alcalins donc mieux pour l'organisme) ^^ mais je pense que le riz à le meilleur rapport qualité/prix avec aussi les lentilles je crois, + cher, mais encore meilleur pour la santé !
Et faut du bio mais là, l'auteur va pas payer 20e de plus par courses pour du full bio ^^
Néanmoins, je pense que pour ce genre de détails, avec nos conseils, il a largement de quoi rester en vie ^^

J'ai redécouvert picard il y a peu, et j'commence à être conquit, les prix pratiqués sont bas, et ça se conserve longtemps donc ideal pour les stocks, parce-que merci le jaune de poulet qui se conserve 3 jours 600g et que tu bouffes poulet midi et soir pendant ces 3 jours pour le finir ^^

Niveau poisson, tu peux trouver du 9e le kilos (en plus le poisson c'est moins gras que la viande, et meilleur pour la santé)
ICI

L'essentiel, c'est qu'il y ait des légumes, ( surtout vert et pas des légumineuses ) :

Épinards hachés surgelés - Les légumes - Picard
Bim bam boum, v'la de l'épinard pour 1 semaine, et c'est déjà plus que la majorité des français niveau légume ! Merci Popeye.

Version anti-cancer : Fleurettes de brocolis surgelés - Les légumes - Picard

Version diversité : Légumes pour potage surgelés - Les légumes - Picard

[Robin Blanc]

Il y a aussi des dépenses indirectes aux courses : c'est par exemple le recours à la livraison gratuite qui permet d'éviter de sortir sa voiture pour aller aux supermarchés.
Ca peut sembler marginal surtout si vous habitez à côté - mais sur l'année ce sont à coup sur des centaines d'euros d'essence économisés

J'ai récemment trouvé un article plutôt massif qui fait la promotion de ce genre de pratiques pour économiser sans altérer son niveau de vie.

Peut-être que cela pourra aider ceux qui lisent ce fil :
Top 7 des dépenses que vous pouvez réduire sans altérer votre niveau de vie

[insaad]

Bonjour à tout le monde, je vous livre un petit truc qui pourrait vous changer la vie avec des produits de bonne facture.
Cela ne s'effectue exclusivement que dans la grande voire très grande distribution.
Il existe une pratique qui s'appelle le cassé-frais.
Le concept est simple, une enseigne doit vendre avant la DLC, cela est évident. Pour cela, lorsque la date est proche, il se doivent de brader les prix sinon il s'agira de perte pure.
Donc, allez la veille de longs weekends (dimanche + feriés) ou le vendredi soir voir samedi soir (toujours le soir car il s'agit d'invendus) dans les rayons: traiteur, boucherie, rotisserie, crèmerie (j'en oublie probablement).
Vous aurez accès à des promos sur des produits de marque allant de 40% à 80%. Perso j'achète tout le fromage en cassé-frais et je le congèle ! je le sors la veille au frigo et il est comme neuf !

Pour ce qui est légume, fais ton marché et prends les légumes les moins chers et les moins beaux, il sont souvent très bons. Fais le marché les mardi, jeudis , et samedi (en tout cas à Toulouse ) car ils doivent se dessaisir de leurs stocks à ces jours là. On a accès à de bonnes affaires en arrivant entre 11h30 et 12h00. Pour certains légumes comme les haricots je fais le flemmard et je vais chez picard, c'est peu cher et souvent d'excellents produits.
En plus tu es un héro car comme ca, il n'y a pas de pertes et toi tu payes moins cher

Je m'en tire entre 100 et 150€/ mois de budget alimentaire
Au plaisir !