Plus d'infos vus que je suis en sèches et que ça fait 2 ans que je fais de la musculation.
Chaque corps est différent, par exemple :
Ton corps aura plus de facilité à stock de la graisse à X endroit alors qui aura plus de facilité à éliminer les retentions d'eau et de graisse à l'endroit Y.
Pour moi le corps fonctionne ainsi :
Exemple :
Mon corps stock facilement les graisses sur les bourlet et le visage alors que mes bras reste très souvent sec et musclée.
Quand je fais de la cardio je brûle et transpire très souvent vers les avant bras et les jambes (me demander pas pourquoi je transpire rarement du torse).
Pour que mon corps brûle et enlève la retentions d'eau et le gras qui se situe à mes bourlet et visage je dois pousser encore plus dans la cardio.
En gros, en début d'exercice mon corps ce réchauffe principalement dans mes avant bras et mes jambes (et c'est aussi la ou je suis le plus sec en générale bras/jambes) et si je pousse mes limites mon corps commence à chauffer l'eau et la graisse qui ce situe au bourlet et au visage.
On est d'accord on enlève pas tout en une séance, mais pour vous dire que chez moi si je veux perdre mes bourlet je dois d'abord me surpassé en cardio si non je ne brule que l'eau qui est dans mes bras et mes jambes.
Et aussi une diète, vus que je suis en mode très peu de glucide je vous conseil de placer vis glucide 1h ou 2h avant d'aller à la salle. *
Le seul moment ou je me permet des glucides c'est avant la salle, pour avoir de l'énergie sur le long terme (tout au long de la séance).
Pour moi ça marche hier je suis rester 3h j'ai fait Legs day, Cardio, Legs day et j'ai du partir pas par fatigue mais car je transpiré trop tout mes habille et mon shorte était mouillé .
Les glucides c'est de l'énergie, la graisse c'est aussi de l’énergie mais indirectement le corps stock le surplus consommé en graisse et le sodium augmente la rétention d'eau dans le corps (sodium = sel etc...).
C'est simple, comment on évacue l'eau du corps ? En réchauffant le corps via la contraction et décontraction des muscles en continue (exemple = cardio).
Comment on brûles les graisses ? On force notre système à consommé les graisse stocker pour les transformer en énergie (pour ça il faut surtout avoir une consommation de glucide faible).
Alimentation en sèches est très important pour évité les courbature et les gros coups de fatigue.
N’éliminer pas complètement les glucides, réduisez les.
Effet secondaires : (ça ça dépend l'intensité de votre sèches, efforts)
- Gros coups de fatigue.
- Courbature si vous vous reposez pas assez.
- Manque de motivation.
- Faible libido (pas énergie).
- Faible regeneration musculaire.
Je sèches et je n'est plus aucun de c'est symptôme.
Car je consomme des glucides avant mon entrainement (1-2h avant), ma consomation en protéine est élevé (les porteines sont nécessaire pour la régénération de la peau, des ongles, des muscles et de tout ce qui ce trouve dans ton corps ( donc pas seulement les muscles).
De la
BCCA pour la régénération musculaire.
De la créatine pour avoir plus de force (par contre la créatine augmente la rétention d'eau surtout entre les articulations et donc on à moins de fatigue moins de douleurs plus de force).
C'est secondaire et provisoire vus que dans un premier temps je me focalise sur ma graisse (même si j’enlève la retentions d'eau en même temps) je trouve le duo vraiment pas mal au niveau énergie en salle.
Bref.
Il faut aussi boire beaucoups d'eau et ne jamais laisser sont corps en manque d'eau.
(PS: j'étais dans un état second quand j'ai écris ça)