[Despues]

Bonsoir,

Pardonnez-moi si je me suis trompé de section pour ce topic.

Voilà, à la rentrée, cette année, j'viens d'avoir l'idée de faire comme "sport" de la musculation en salle, pour remplacer le tennis ... Question qu'il y ait vraiment des évolutions physiques, si vous voyez ce que je veux dire. (Si je fais ça, je quitte le tennis, sport que je faisais juste pour dire je fais du sport, et pour voir des potes, pas de compétition ou autre).

Suite à cette idée, j'avais divers questions. Déjà qu'en pensez-vous ? C'est une bonne idée ? On y ressent les bienfaits ? (Je précise qu'on peut toujours le faire chez soi, mais je sais pertinent que je ne tiendrai pas le programme, et préfère me motiver à travers ça).

Puis, j'aurai d'autres questions, du genre comment cela se passe ? C'est des sessions de combien ? T'y vas quand tu veux ? On te suit, ou tu fais ce que tu veux ? Pour moi, ça rime avec "machines" mais est-ce vraiment ça ? Ou au contraire tu vas y faire des pompes etc ... De plus "Salle de muscu'" associe également "Salle de gym" ? On y voit les effets au bout de combien de temps ? Y-a-t-il des effets concrets ? Ou faut attendre un an, pour voir se dessiner des trucs ? Faut-il avoir une alimentation spécifique à côté, ou bien sans, ça passe ? Est-ce également un bon moyen pour perdre de la graisse (perdre du bide) puis se faire des abdos ? Au final, j'ai surtout envie de me muscler le haut du corps (abdos + bras).

Désolé d'avoir autant de questions, mais question que je fasse un bon choix, je préfère vous demander. Voilà, merci à vous. Bonne soirée.

[Faab]

Alors là tu viens de frapper à la bonne porte, moi j'en fait depuis deux mois, mais j'en fait beaucoup, 5 séances de 1h30 par semaines, plein de muscu sur des machines, le tout avec des programme personnalisés qui sont super bien encadrés ! J'ai par exemple un mec que je connais là bas et en 6 mois, il a perdu du bide et est devenu bien barack, mais faut vraiment être ersévérant, je connais plein de monde qui en ont fait pendant 1 mois ou deux et ont laissés tomber après car il n'avais pas de résultats assez vite, mais faut vraiment ce donner à fond et ne pas s'attendre à être Rambo en deux mois à peine

[Volk]

Salut.
Je vais juste te faire une préséntation en générale sans vraiment rentrer dans les détails.

C'est mieux de faire de la muscu en salle que chez soi, car si tu veux augmenter ta masse musculaire il faut aussi augmenter au fur et au mesure que tu progrèsse le poids avec lequel tu travaille, et dans ce cas il est indispensable que quelqu'un t'aide ou se tienne à coté de toi pour la sécurité au cas ou tu n'aurai pas assez de force sur les dérnières répétitions.

Il n'y pas que des machines en salle de muscu, il y'a aussi des haltères, des barres de traction pour travailler avec ton propre poids, des barres pour faire des dips etc... mais quelqu'un qui y fait des pompes j'en ai jamais vu

En ce qu'il concerne les résultats, en quelque semaines/mois t'en aura à condition de faire des entrainements réguliers avec une bonne alimentation.

Et enfin, c'est plus motivant en salle de muscu, que chez toi, car tout le monde autour de toi fait de la muscu.

[Despues]

Et ça se passe comment, au final ? Si j'en faisais, je pensais genre en faire déjà le Mercredi & Samedi, au moins 1 heure ... Minimum. Je demande pas à être une baraque en un mois, mais au moins voir des différences au niveau du bide, quoi. x)

EDIT : Merci de la dernière réponse. Merde, des barres de trac', ce que je gère le moins ... x) Mais si genre, on continue à manger normalement, ça gêne ?

[Faab]

si tu pouvais 3 fois par semaine ça sera ce qu'il faut, et tkt personne ne peut être barack en un mois de toute façon, car si t'en fait trop tu détruit ton corps.

Et si je peut te conseiller un exercise parfait, car c'est le plus efficace, ce sont les tractions, je sait pas si tu voit ce que c'est, c'est quand t'es debout, les pied décollés du sol et les mains sur une barre suspensue en l'air, et tu doit tracter ton corps au dessus de la barre, mais par contre ne faire qu'une seule traction c'est très très dur au début je te préviens

[UMale]

J'en fait depuis 1 an et demi chez moi. Je trouve que c'est beaucoup mieux car :

- Tu choisis ta musique, tu est concentré, tu fait pas la queue pour les machines, tu tape pas la discute avec tout le monde (ca te fait perdre du temps).

Je te conseille de prendre un coach sportif pendant 1 ou 2h qui te fera un programme suivant ta morphologie et tes objectifs. L'alimentation est importante mais pas au début . Du moins pas si tu veux te mettre sérieusement a la muscu.

[Volk]

Envoyé par Despues

Mais si genre, on continue à manger normalement, ça gêne ?

Tout dépend de ce que tu veux, si tu veux prendre en masse musculaire faudra manger d'avantage de protéines (viandes, oeufs etc...).
Mais d'après ce que j'ai compris du veut perdre du ventre, dans ce cas la, faudra éviter les mcdos et les kebabs (tout ce qui est gras quoi), et travailler avec des poids moyens mais en séries longues, et si tu peux, courir au moins deux fois par semaines et transpirer pour brulêr les graisse en trop.
En dehors, de ça tu peux manger normalement c'est-à-dire équilibré.

[Faab]

un coach sportif il y en a en salle, pas besoin de faire la queue pour les machines si tu choisit une salle pas trop remplie, ce qui est mon cas, et puis ça dépend du moment de la journée où tu vas. Sinon la musique est pas trop mal en salle, chez moi ils ne diffusent que de la musique dance pour ce qui font de la cardio et du step. Et pour ce qui est de discuter avec les autres ça c'est ton problème car personne ne t'y force, ça te faire perdre du temps mais dans ce cas là tu ne peut t'en plaindre qu'à toi même^^

[Akana]

Suite à cette idée, j'avais divers questions. Déjà qu'en pensez-vous ? C'est une bonne idée ? On y ressent les bienfaits ? (Je précise qu'on peut toujours le faire chez soi, mais je sais pertinent que je ne tiendrai pas le programme, et préfère me motiver à travers ça).

Je m'y suis mis en Janvier personnellement et j'en ai ressenti les effets au bout de quelques mois. Les effets d'ailleurs ne sont pas seulement physiques mais aussi mentaux. Par exemple, j'ai remarqué, et j'en connais d'autre dans le même cas, qu'à force de "souffrir" pour atteindre ton but ( finir ta série => gagner en muscle => te sentir mieux ), tu apprend aussi à te battre pour obtenir ce que tu veux dans la vie. C'était le passage "Musculation, l'école de la vie"

Puis, j'aurai d'autres questions, du genre comment cela se passe ? C'est des sessions de combien ? T'y vas quand tu veux ? On te suit, ou tu fais ce que tu veux ?

Ca dépendra des endroits. Tu y vas quand tu veux, tant que c'est dans les heures d'ouverture ^^

Pour moi, ça rime avec "machines" mais est-ce vraiment ça ? Ou au contraire tu vas y faire des pompes etc ... De plus "Salle de muscu'" associe également "Salle de gym" ?

Là où je vais, les gens font des machines, des barres/altères, des pompes et même des exercices de souplesse, c'est dire.

On y voit les effets au bout de combien de temps ? Y-a-t-il des effets concrets ? Ou faut attendre un an, pour voir se dessiner des trucs ? Faut-il avoir une alimentation spécifique à côté, ou bien sans, ça passe ? Est-ce également un bon moyen pour perdre de la graisse (perdre du bide) puis se faire des abdos ? Au final, j'ai surtout envie de me muscler le haut du corps (abdos + bras).

J'ai commencé à vraiment voir les effets au bout d'un ou deux mois personnellement, sans faire spécialement attention à mon alimentation ( mais sans manger du fast-food tous les jours ). Je vais citer un des coachs de ma salle en disant "Pour perdre du gras, se muscler c'est tout bon"

[AttentionLesYeux]

Je trouve la muscu en salle beaucoup mieux (après ça dépend de la salle aussi) ,tu peux y aller avec un amis,et tu peux te faire aider pour les exercices.
3 Fois par semaine ça me semble un bon compromis ,tu aura des résultat plus ou moins rapide selon ta morphologie mais le travail paye toujours et puis quand tu sors de la salle ,détendus,et que tu sens que ton corps a bien travaillé c'est très agréable

La muscu c'est un sport très amusant je trouve,à chaque fois tu essaye de soulever un peu plus ,c'est bien parce que c'est mesurable et que à la fin tu ressens vraiment que ton corps à travailler.

Dans tout les sports il faut une bonne alimentation équilibrer ,riche en protéines pour la muscu puisque il faut reconstruire les fibres qui cassent .