si tu pouvais 3 fois par semaine ça sera ce qu'il faut, et tkt personne ne peut être barack en un mois de toute façon, car si t'en fait trop tu détruit ton corps.
Et si je peut te conseiller un exercise parfait, car c'est le plus efficace, ce sont les tractions, je sait pas si tu voit ce que c'est, c'est quand t'es debout, les pied décollés du sol et les mains sur une barre suspensue en l'air, et tu doit tracter ton corps au dessus de la barre, mais par contre ne faire qu'une seule traction c'est très très dur au début je te préviens
|