[Squale]

J'ai la carrure ectomorphe, et ça ne m'empêche pas de prendre en largeur au niveau des épaules, du tour de bras, pecs etc., je crois que tu t'égares dans tes objectifs Indiana. Le but n'est pas de devenir meilleur qu'untel, mais devenir le meilleur que tu puisses être.

Et puis je trouve que l'ectomorphe a pas mal d'atouts dans son sac, il sèche rapidement, possède une agilité naturelle, son organisme assimile très vite.

J'vais sortir un exemple que les ectomorphes sortent souvent : Bruce Lee, Tony Jaa..

[Reflex]

Envoyé par indiana007

Voilà sur cette photo à peu près l'exemple que j'avais en tête. Il me parait clair que le type de cette photo avant de faire de la musculation n'a jamais été ectomorphe. C'est pourquoi moi, en tant qu'ectomorphe, je doute que ce soit physiquement possible (à moins peut-être de se tourner vers des substances toxiques et illégales !) d'atteindre la carrure + la musculature qu'il a. Ce sera plutôt la musculature mais sans la carrure, et je trouve que la différence est énorme

http://www.guaranabio.com/wp-content...grir-seche.jpg

Il y a des choses qu'on ne peut pas changer : on ne peut pas changer la carrure en tant que telle, ni la forme du visage en profondeur, ni le timbre de la voix par exemple...

On peut se demander si tout compte fait il ne vaut pas mieux s'assumer squelettique plutôt que d'acquérir une musculature qui semblera antinaturelle et surfaite. J'avais lu que les maigres qui ont atteint le maximum de leur potentialité en musculation, beaucoup d'entre eux en se regardant dans une glace n'arrivaient pas à voir autre chose que l'ancien maigre qu'ils étaient, c'est assez terrible...

Filles athlétiques : ça n'engage que moi mais je trouve ça anti-féminin au possible (encore que ça dépendra du degré d'"athléticité")

Tu délires, reviens sur terre ! Ce mec doit passer au moins plus de 10h par semaine de muscu par semaine avec une diet irrréprochable depuis plus de 3-4 ans. Alors oui un ectomorphe mettra plus de temps mais même pour un mésomorphe c'est déjà beaucoup d'investissement. il a le physique de rudy koya qui lui est coach en muscu (il était ectomorphe) et encore il a même perdu ! Tu sais que ta photo, c'est bien au dessus des physiques considéré comme déjà très avantageux. Il y a un juste milieu ! Tu veux un exemple ? Regarde du coté des séductolol de la belle et ses princes. Ils ont pas ce résultat mais ils ont un corps très avantageux.

Je suis ecto mais j'ai des pec dessiné avec le pectoral externe pas trop mal et des abdos, ca suffit largement pour le temps que j'y passe. Je suis proche du swimmer de la photo de melahel, c'est pas non plus ce qu'il a de pire et c'est réalisable sans consacrer 90% de son énergie.

[indiana007]

Je ne cherche pas du tout à être meilleur qu'un autre. Je voulais juste distinguer deux choses : la musculature elle-même d'une part qui dépend uniquement des efforts fournis, et la carrure d'autre part qui elle semble donnée de naissance. Il y a des hommes à forte carrure et des hommes à faible carrure.

Et je me demandais si la musculation pouvait modifier EN PROFONDEUR la carrure, ce que je ne crois pas puisque la musculation agit sur la chair tandis que la carrure relève du squelette. Et je ne pense pas que même en bossant comme un fou on puisse modifier son propre squelette.

C'est comme les gens qui se plaignent de la forme du visage : ils peuvent peut-être agir dessus légèrement par le biais de l'alimentation et du sport (j'aimerais pouvoir le faire d'ailleurs car j'estime mon visage trop triangulaire et trop allongé, ça me donne un côté "gamin" quand je me regarde dans un miroir sous certains angles, je n'aime pas du tout ça), mais la forme originelle profonde reste la même je suppose. Comme le timbre de la voix.

[krsone]

Envoyé par indiana007

Je ne cherche pas du tout à être meilleur qu'un autre. Je voulais juste distinguer deux choses : la musculature elle-même d'une part qui dépend uniquement des efforts fournis, et la carrure d'autre part qui elle semble donnée de naissance. Il y a des hommes à forte carrure et des hommes à faible carrure.

Et je me demandais si la musculation pouvait modifier EN PROFONDEUR la carrure, ce que je ne crois pas puisque la musculation agit sur la chair tandis que la carrure relève du squelette. Et je ne pense pas que même en bossant comme un fou on puisse modifier son propre squelette.

C'est comme les gens qui se plaignent de la forme du visage : ils peuvent peut-être agir dessus légèrement par le biais de l'alimentation et du sport (j'aimerais pouvoir le faire d'ailleurs car j'estime mon visage trop triangulaire et trop allongé, ça me donne un côté "gamin" quand je me regarde dans un miroir sous certains angles, je n'aime pas du tout ça), mais la forme originelle profonde reste la même je suppose. Comme le timbre de la voix.

En même temps, juste avec les muscles, tu prends pas mal en largeur et en épaisseur. Ce que perso, j'appelle la carrure. Si tu taffes les deltoïdes et les trapèzes, t'auras l'air bieeeeeeen plus baraqué. Tu ajoutes les dorsaux et tu seras aussi plus épais. Donc oui, on peut quand même changer la carrure. Tu vas pas devenir plus grand, mais tu peux devenir légèrement plus large, quand même.

[Luke13]

Y'est ou le soucis, être maigre, avec des gros muscles, ça fera plus harmonieux qu'un ancien gros avec des muscles, qui risquera plus vite de faire gros boeuf qu'autre chose...
Ta une taille fine de base, alors que pas mal de gars peuvent pas bosser leurs obliques de trop pour pas être trop gros et avoir des bourrelets de muscles !

La seule chose pour laquelle je suis un peu d'accord, c'est le regard, en tant qu'ancien maigre, devenu un peu plus athlétique, j'ai beau passé pour quelqu'un de musclé (pour un gars de 17 ans), j'me considère toujours maigre et j'ai du mal à voir autre chose que la crevette que je suis (edit : je voulais dire "étais", lapsus révélateur), et la moindre remarque même ironique sur une qqonque maigreur me met très mal à l'aise, mais c'est dans la tête, y'a rien qui change.

Et par ailleurs le squelette se renouvelle complétement en 15 ans, il peut s'épaissir si il est soumis à des exercices régulièrement, car les os doivent devenir plus résistant aux "traumatismes". Alors voit les choses positivement

Lis ça maintenant :
Alpha men: Ectomorphes, est-ce la fin du calvaire?

Je vais même le citer ici pour que tous les ectomorphes d'ici puisse le lire sans cliquer sur le lien car ils le feront pas par déni ou par flemme

I - Le concept d' "ectomorphe" ou "hardgainer":

A la base, ces différentes appellations viennent d'une volonté de classer les individus en trois différents types. Généralement, il y a aussi le "mésomorphe" (musclé, en V naturellement), et l'endomorphe (prend du gras pour un rien). L'ectomorphe, vous l'aurez compris, est celui qui ne prend pas de poids peu importe ce qu'il mange !

Le problème de ces catégorisations, c'est que les gens se mettent des idées en tête. Bien qu'à la base ce concept soit assez "réel", dans le sens où il existe des gens qui prennent facilement du muscle, d'autres secs, d'autres deviennent gras en un rien de temps... avec un entrainement et une diète réglée, tout le monde va se rapprocher de ce qui est appelé "mésomorphe".

La seconde remise en cause est que l'on peut voir assez souvent des "hardgainers" s'améliorer à un point où l'on n'aurait jamais soupçonné qu'ils puissent avoir été maigres. De nombreux bodybuilders de top niveau n'avaient rien d'extraordinaire à la base, comme peut être de nombreuses personnes de votre entourage.

De nombreuses personnes ont aussi un blocage psychologique. Ils se classent plus ou moins volontairement dans cette catégorie, alors qu'il leur suffirait de manger plus pour se transformer littéralement !

II - Des avantages ignorés:

Os fins, peu de muscles, élimine tout gras facilement, relief musculaire prononcé, bassin étroit... Peu de personnes répondent à la totalité de ces critères, donc nous allons lister tous les avantages pour chacun.

Les os fins sont un désavantage au départ. Généralement, le fait d'avoir une ossature fine vous enlève un certain volume par rapport à d'autres personnes qui ont de plus gros os. Cependant, passé un certain niveau qui sera relativement vite atteint, vos muscles auront d'autant plus l'aspect de "boules": ils déboucheront sur des articulations et des os fins qui vont accentuer leur relief. Vous paraitrez plus musclé.

Le peu de muscles est bien souvent relié au fait que vous brûlez du gras facilement. Tout simplement pour deux raisons. La première, qui se révèle être aussi la plus courante: vous mangez très peu, ou très peu d'aliments caloriques. Sans vous en rendre compte, vous allez sauter votre repas du midi, ne pas manger le matin, manger une salade le soir parce que vous avez peu d’appétit, ou encore manger de petits plats tout préparés car vous avez la flemme de faire à manger ! Quand vous mangez avec des amis, vous mangez autant qu'eux donc vous pensez tout brûler, mais le résultat est que vous consommez moins qu'eux !

La seconde est que vous brûlez réellement plus que la majorité des gens. Cela peut souvent venir d'un travail physique, d'un métabolisme élevé, d'efforts fréquents, d'une grosse activité... ou de tout à la fois ! Au final, vous devez manger plus, tout simplement ! Parfois beaucoup plus. A vrai dire, et c'est là la limite de certains: votre corps ne connait pas la notion de "c'est déjà beaucoup", mais seulement "trop" et "pas assez". Si vous ne prenez pas de poids, c'est que vous êtes dans la zone "pas assez" ! Je vous encourage fortement à lire cet article.

Le relief musculaire prononcé est dû à un faible taux de gras et de rétention d'eau. Naturellement, vous êtes ainsi. Vos gains musculaires seront peut être moindres en terme de poids total, mais c'est la qualité qui compte. Allez chez votre boucher et demandez lui de vous montrer ce que représente une pièce de 1kg de muscle maigre !

Le bassin étroit est une qualité, même si vous avez les clavicules courtes. En effet, les épaules peuvent être élargies (lire cet article), mais votre bassin ne peut être raccourci. Au mieux, vous pourrez donner l'illusion d'un bassin plus fin. L'avantage est que ceux qui ont le bassin large ont tendance à avoir aussi les épaules larges, ce qui compense ce phénomène !

III - Comment y remédier?

On conseille souvent aux "ectomorphes", ou "hardgainers" de prendre lourd, pour peu de séries, et de bien manger pour prendre du muscle. Cependant, cela ne les avantage en rien car c'est sûrement la façon de s'entrainer la plus productive peu importe votre morphologie !

Eviter de vous éparpiller sur un nombre incroyable de séries est peut être plus pénalisant pour vous car vous allez augmenter votre dépense calorique encore plus. Donc vous allez devoir manger encore plus que des besoins peut être déjà élevés.

Au niveau nutrition, n'hésitez pas à multiplier les collations, diminuer un maximum votre satiété ainsi que vous supplémenter de façon à pouvoir consommer le nombre de calories optimal dans votre journée. N'hésitez pas à lire ou relire ceci, cela, ainsi que celui-ci. Car manger en quantités importantes est bien moins facile en pratique qu'il ne l'est en théorie, surtout quand on a un petit apétit !

Et ceci est Schwarzenegger enfant, loin d'un enfant terrrriblement massif...

[Welgo]

Salut moi je suis mésomorphe ,j'ai les os épais et les épaules larges.J'ai un problème pour les pec et abdos j'ai pris mais pas assez vite a mon goûts .Doit-je que travailler ces deux ou continuer aussi a entretenir les autres muscles.
Mes points forts:triceps ,biceps,dorsaux et lombaires
Les points faibles:abdos,pec et deltoïdes (j'ai tous le temps mal au épaules eut -être que le sac + les problèmes de collones )
Que me conseillez vous.
Perso de mon expérience a la plage je chope plus facilement que mes pote qui était plus gros .(Plus un surf sous le bras aussi )

[Reflex]

Envoyé par Welgo

Salut moi je suis mésomorphe ,j'ai les os épais et les épaules larges.J'ai un problème pour les pec et abdos j'ai pris mais pas assez vite a mon goûts .Doit-je que travailler ces deux ou continuer aussi a entretenir les autres muscles.
Mes points forts:triceps ,biceps,dorsaux et lombaires
Les points faibles:abdos,pec et deltoïdes (j'ai tous le temps mal au épaules eut -être que le sac + les problèmes de collones )
Que me conseillez vous.
Perso de mon expérience a la plage je chope plus facilement que mes pote qui était plus gros .(Plus un surf sous le bras aussi )

Nop, n'arrêtes pas les épaules/triceps. En fait, tu isoles peut être pas assez tes pec, par exemple, au developpé couché, tes triceps qui sont plus developpé que tes pecs vont faire le boulot à la place des pecs. essaies de faire les écartés ou peck dek, là t'es sure d'avoir la paix avec tes triceps.

[Atome]

Je vais peut-être te contredire mais oui un ectomorphe peut prendre du muscles,
en voici la preuve avec un membre de ce forum, mon jumeau scary kid :





http://forum-seduction.artdeseduire....tories-19.html

ça c'est le résultat d'une détermination impénétrable,
tout les jours je le voyait se gavé alors que moi je devais faire tout le contraire (manger le moins possible).

De la musculation en salle le plus souvent possible et le plus intensif possible avec toutes les règles d'or à respecter :

-Manger saint
-Savoir travailler un muscle
-Reposer c'est muscles correctement

Alors oui le gars musclé attire mais pas seulement pour c'est muscles,
on acquière une confiance en soit énormissime, une aura particulière qui nous différencie des autres notre BL s’améliore et nous avantage physiquement,
tout ceux qui l'ont vus en vrai comprendront de quoi je parle.

Tout est possible dans la limite de la logique humaine, mais ça prend du temps et beaucoup d'energie,
posez vous la question ? à quel point le voulez vous ? Pas assez d'après moi (pour ceux qui veulent être musclé mais ne font rien)

Aucune drogue n'est et sera utilisé chez nous.

[Cud]

A chaque fois qu'on parle d'ectomorphe je me sans le devoir d'intervenir.
Parce que les morphotypes c'est juste du vent, un argument marketing pour vendre des compléments et produits une excuse pour ne pas se donner les moyens d'atteindre ses objectifs.

On va dire que je suis ectomorphe j'ai pris 15 kg sur 3 ans avec très peu de gras je te propose de voir mon avant-après http://bit.ly/CudiLafay page 120 tu veras ma dernière photo.
A la première page d'où je suis parti. La carrure c'est juste la largeur d'épaule bien sur que tu peux l'augmenter. L'important c'est l'alimentation combien de fois je vois des gens qui me disent se gaver et qui hallucinent quand elles voient mon petit déj (omelette, bacon, pain, bol de céréales)

Pour revenir au sujet les filles que je connais aiment les muscles, une seule m'a dit que j'étais trop musclé en voyant mes épaules. Pour certaines juste le fait d'avoir des abdos fait de toi quelqu'un de musclé ^^

[Luke13]

C'est vrai qu'au vu des manches de la chemise, c'est fichtrement court ^_^ Et sur la photo, il est pas si musclé que ça, à la rigueur athlétique, c'est tout, pas de quoi dire que vous prenez pas de drogue ou que c'est le résultat d'une détermination iiiinébranlable Après c'est un bon début, faut qu'il continue sur ce chemin

Par contre Cud, lui, on peut pas dire qu'il est pas musclé, c'est clair