[Tom33]

Oui, dit comme ça c'est drôle

Alors, c'est pour septembre ou octobre. Ca dépend. En fait je suis actuellement en sèche avant de m'y mettre, afin d'éliminer d'abord le plus de gras possible . C'est ce qu'on m'a conseillé, au moins pour l'effet psychologique. Ma séche est impecable puisque je suis passé de 20% de MG à 15 en 6 semaines.

Alors, pour le régime de reprise, je me suis renseigné. Je dois bien quitter ma sèche progressivement en limitant l'alcool (ça c'est encore plus drôle ) les lipides et glucides mais en gagnant progressivement en calories.

Mais je suis motivé. Il ne me reste plus qu'à trouver un bon programme et là je fais appel à vous.
J'ai pas pour objectif de devenir vraiment musclé.
1)Je trouve ça moche
2)Le mode de vie ne me convient pas. J'ai trop de soirées pour garder une diet intact. Je serais obligé de faire des légers écarts.

Donc l'idée est plutôt d'avoir un corps mieux dessiné, en limitant mon gras du ventre, gagner en masse et avoir un minimum d'abdos qui ressort. Mais sans plus. Je serais déjà content de ça.
Je suis donc un parfait débutant.

Pour le programme que vous pouvez me conseiller. J'aimerai vraiment faire ça chez moi. Les salles de muscu je trouve ça chiant, plein de sueur, loin.. Mais au delà de ça, je fais de grandes études et je n'ai pas le temps d'y aller. Ou alors une heure à la semaine max, mais je doute que ça soit possible.
Donc le meilleur programme maison que vous ayez, si possible avec un budget étudiant, je prends. Si ça doit prendre plus de temps qu'en salle, tant pis, du moment qu'à la fin c'est efficace.

Merci les gars