Bonjour à tous,
Je vous avais promis une réponse plus complète, j'ai cette fois-ci un peu de temps devant moi et je veux le prendre pour répondre.
Alimentation
L'alimentation décrite est presque exhaustive, je ne change pas vraiment.
Matin :
Lait de soja avec deux tartines de pains de mies complet (confiture + beurre) + un fruit
Midi:
Entrée : Salade
Plat principale: 2 ou 3 légumes différents + viandes ou poisson
Dessert: Salade de fruits ou yahourt
Soir:
Entrée: salade si absente le midi ou taboulet
Plat principale: riz complet / carotte / pomme de terre et parfois pates avec beurre. J'essaye de varier les légumes quand j'ai la foi mais c'est plutôt rare
Dessert: deux tartines de pains complets avec du fromage + une compote
Rythme de vie
Je pense que c'est là où le bas blesse. J'ai une activité 4 soirs sur 5 en semaine avec le mercredi pour repos. Sport intense le mardi, le reste c'est tranquille physiquement mais je dois me concentrer pour bien réaliser les mouvements. Il y a également une grosse partie sociale avec de nouvelles targets ou des "potes filles" mais avec lesquelles je sens que je peux pas vraiment être détendu.
Je pense que je vais virer certaines "obligations" histoire de passer des soirées cools (sans pour autant rien faire) plutôt que concentré.
En ce moment je suis pas mal de fronts également, j'arrive au bout de certains donc je vais pouvoir décompresser tranquillement. Pas facile de préparer sa carrière, monter en compétence sur un poste, apprendre un sport, draguer sérieusement en même temps.
Métier
Honnêtement, cela dépends des jours. J'ai parfois des tâches qui me semblent insipide à faire et cela m'ennuie mais en général c'est intéressant. Après c'est un métier très exigeant mentalement mais je fais des pauses toutes les deux heures et j'essaye de me libérer l'esprit pendant les temps off.
Sommeil
Je dors pas super bien. J'ai changé de matelas pour un plus dur et cela va mieux. Après je dirai que pendant 50% du temps du retard de sommeil car même si je me couche et que je dors, et bien mon esprit et mon corps ne récupère pas. Je sens mon esprit qui tourne dans le vide sans possibilité de l'arrêter.
J'ai changé mon rituel de sommeil également, je me laisse jusqu'à 21 heures pour faire des choses importantes.
Passé 21 heures, je passe en mode récupération, je dine, je regarde un truc pas cérébral (genre une série, même si c'est dur) et je prends une douche froide juste avant de dormir. La douche froide permet de préparer le corps au sommeil (cf Michel Cymes) et donc de faciliter l'endormissement. A ce propos, certains ont lu son livre, vous en pensez-quoi ?
Merci à tous pour vos conseils en tout cas