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09/06/2015, 07h11
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Confirmé
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Date d'inscription: janvier 2015
Messages: 521
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Citation:
Envoyé par Besteverx
J'ai bien pris en compte ce que tu déterminais être une "pompe" et les critères sont bien remplis. Je me trompe peut être si ça semble aussi énorme, je devrais peut être prendre une vidéo haha
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En fait je retire ce que j'ai dit.
1000 push ups in a row
Je savais pas qu'on pouvait acquérir une telle endurance pour cet exercice wtf...
On remarquera qu'il fait des pauses régulières cependant.
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09/06/2015, 09h05
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Moderator
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Date d'inscription: février 2012
Messages: 4 964
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Série de 100 c'est plus pour l'endurance comme le souligne Fuzz.
J'ai plus les termes "techniques", mais en théorie, il semblerait que faire des séries de 100 permet d'améliorer légèrement la capacité du muscle a brûler la graisse.
Mais le principal intérêt réside dans le fait que ça améliore le recrutement musculaire et la congestion en apprenant a votre organisme a se servir du muscle en question, du coup ça a un intérêt pour les points faibles car souvent notre organisme "oublie" de les développer en faveur de ses groupes les plus forts.
Ce point ne vaut évidemment que dans le cas ou tu fais de l'isolation, donc pas sur du polyarticulaire comme les pompes.
En faire donc des brouettes et des brouettes, a donc un intérêt limité pour autre chose que l'endurance musculaire, tu devrais te lester.
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09/06/2015, 09h21
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Moderator
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Date d'inscription: février 2012
Messages: 4 964
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Ouaip c'est ce que j'ai dis quoi.
Perso j'en utilise que pour les abdos, 2 fois par semaine, et pour les pecs, parceque c'est un point faible... et que j'aime bien rentrer chez moi comme si j'avais des nichons tellement ils sont gonflés.
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09/06/2015, 09h23
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Confirmé
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Date d'inscription: janvier 2015
Messages: 521
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Je rejoins l'avis des autres sur les séries longues. Perso j'y vois que 3 intérêts:
_Congestion sanguine importante -> meilleure récupération.
_Augmente la coordination neuro-musculaire -> meilleure technique (si le mouvement est exécuté proprement bien sûr), c'est pour ça qu'on voit de bons boxeur effectuer 100 fois un même coup dans un sac de frappe, il est pas forcément plus musclé que nous, ni plus fort, ni plus rapide, mais dans ce mouvement qu'il aura entrainé il sera 10 fois plus efficace. C'est aussi pour cette raison que les boxeurs de mma ont tous quelques coups favoris, c'est toujours utile d'avoir des connaissances théoriques sur l'ensemble des mouvements qui peuvent être utilisés en combat, mais en pratique il ne faut pas trop s'éparpiller.
_Entrainement endurance de longue durée (mais c'est quelque chose qui s'apprend relativement vite et qui se perd facilement alors bon...).
EDIT: Il semble qu'en réeducation ce sont les exercices de longue durée qui sont privilégiés (ce qui me semble normal).
Rééducation - AUTRES - Rachis - Douleurs en bas du dos : auto-rééducation
Dernière modification par Leizar ; 09/06/2015 à 09h47
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16/06/2015, 15h29
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Nouveau Membre
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Date d'inscription: juin 2015
Localisation: Lille
Messages: 34
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Je vois que ça parle beaucoup muscu & prot ici . Enfin des gens renseignés et qui ne disent pas n'importe quoi . D'ailleurs ça me soule mais on fait avec tout ces gens qui critiquent et qui disent que nos muscles vont pendre ou qu'on va mourrir à 40 ans avec les protéines hahaha... Sérieusement avant mes études d'informatique , j'ai fait 1 an de staps et étudier beaucoup de choses en dehors de mes cours ainsi que dans mes cours . Après une grosse période de stagnation . J'ai pris des Bcaa , Glutamine ect et j'ai été suivi 1 an par un coach ''IFBB" (pour ceux qui connaissent) .Ça m'aide beaucoup mais la nutrition et une excellente nutrition est essentielle pour progresser .Riz thai ou basmati (en fonction de ses objectifs et de son assimilation) Viande blanche , fruits et légumes à volonté ect ...Bref maintenant j'ai une hygiène de vie hyper propre et m'autorise "un cheatmeal" par semaine
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18/06/2015, 11h50
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Banned
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Date d'inscription: avril 2015
Localisation: Auvergne
Messages: 2 885
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Plop les gars qui ont un gros physique vous faîtes comment pour trouver des tee shirt qui sont à la bonne longueur et où vous rentrez notamment au niveau des bras et des pecs? Je sais pas si il y a des bodybuilders ici, je pense pas mais bon..
Après 6 ans d'entraînements je fais 75cm de tour de taille, 40cm de biceps et 115 de pectoraux, donc 40cm de différence entre ma taille et mon tour de pec.. Et un BF de 11% à peu près, donc bien sec, je veux baisser jusqu'à 8 donc encore 2 mois je pense...
Sauf que je ne rentre plus dans aucuns tee shirt à ma taille (je mesure 1m72 donc le L est déjà trop long (m'arrive en dessous de la ceinture...). J'ai commencé à m'inquiéter depuis hier, j'ai été acheté des maillots compressions pour le sport, même le XXL je ne rentrai pas dedans, et en plus il m'arrivai au milieu des cuisses. Quand je suis sorti de la cabine d'essayage tout le monde me fixai et avaient des billes à la place des yeux, ils devaient se demander si je me piquai, et ma famille se pose cette question..
Pour les tee shirt normaux c'est pareil, on me dit toujours que je met des tee shirt moulant mais c'est tous les tee shirt qui me moulent en fait, et je peux pas mettre de chemise sauf si sur-mesure... Alors je m'étais rabattu sur les chemises en jean, et pareil il me faut du XL donc 10 fois trop long..
Vous connaissez des sites ou des marques pour les personnes plus corpulentes que la plupart? Mes potes bodybuilders sont toujours en survet ou avec des gros stringers, mais bon pour la vie de tous les jours c'est pas ça quoi...
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18/06/2015, 12h39
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Date d'inscription: février 2012
Messages: 4 964
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T'as un compromis entre le sur mesure et le prêt a porter... c'est la retouche
C'est pas bien compliqué (ni bien cher) si tu connais quelqu'un de faire retoucher tes fringues.
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18/06/2015, 13h58
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Banned
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Date d'inscription: avril 2015
Localisation: Auvergne
Messages: 2 885
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Et je peux faire retoucher quels types de vêtements? Les tee shirt aussi ou uniquement les chemises? (je n'y connais rien en retouche..). Par exemple est ce que certains textiles ne se retouchent pas etc..
Pour moi les seules retouches qui existaient c'était pour les ourrelets d'un jean
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18/06/2015, 14h13
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Moderator
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Date d'inscription: février 2012
Messages: 4 964
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Tu peux tout faire retoucher par une bonne couturière.
J'ai transformer des tee shirt en débardeur, des jean boot cut en semi slim, etc...
J'ai un pote qui est assez costaud, il achète des chinos ou il passe les cuisse, et il les fait resserrer en bas, du coup il s'habille "normalement" alors que techniquement il devrait être emmerdé par ses jambonneaux.
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