[HitchAlpha]

Nic0 à un détail près faut se méfier des protéines boite...Pour les reins tu en as qui ne supporte pas.Perso j'ai toujours préféré beaucoups manger et varier (lait de soja et tout) mais jamais de la boite.Mais oui programme en pyramidale , l'interet de la salle c'est que tu es encadré par des pros ce qui limite le risque de blessure.Prend des haltères ( 20 euros grosso modo) et tu fait des flexion pour les biceps.J'avais même un pote qui pour comencer le faisait avec des pack d'eau lol

[bub']

Bah la whey ça peut être un bon choix si tu n'arrives pas à manger assez. Enfin, je déconseille quand même si on peut éviter. Déjà, c'est la peau du cul qu'on s'arrache à la pince, en plus c'est pas forcément de la bonne qualité, et donc pas forcément bon pour l'organisme. (Faut vraiment se renseigner. La whey de Décathlon est ignoble il parait)

Après à priori il n'y a pas vraiment de raison de ne pas les supporter : c'est juste des protéines comme tu peut en trouver dans tous les aliments. Juste faire gaffe à pas prendre de trop grosses doses d'un coup, sinon c'est sûr que là ton corps ne supportera pas forcément, faut s'habituer petit à petit.

En gros : si tu peut éviter la whey, évite. Sinon, bah tu peut en prendre, mais il ne fait pas faire n'importe quoi avec.

[HitchAlpha]

Envoyé par bub'

En gros : si tu peut éviter la whey, évite. Sinon, bah tu peut en prendre, mais il ne fait pas faire n'importe quoi avec.

Voilà en résumé! Ces produits sont pas mortel ( enfin j'espère) mais c'est des protéines "concentré" et je m'étalerais pas sur leur fabrication ( j'ai pas assez d'info pour) mais je pense pas que ce soit très clean. L'important à retenir c'est qu'il faut manger de tout et etre régulier dans ces entrainements.

[kikoo]

Voilà, c'est fait, je me suis mis à la natation ! On verra pour combien de temps lol ...

Ben voilà déjà des problèmes :

Je nage la brasse car je ne connais que cela et j'ai mal dans le haut du dos au bout d'un moment. De plus j'attrape des crampes après 20 min dans l'eau (pourtant elle était chaude).
Avez-vous des conseils pour remédier à cela ?

Lorsque vous allez à la piscine, combien faites-vous de longueur et quel type de nage pratiquez-vous ?

Vous arrive-t-il d'aborder à la piscine ? Quel opener utilisez-vous ? Je sais bien qu'il faut trouver ses propres opener, mais c'est pour avec un exemple pour ne pas être trop à côté de la plaque ...

Merci

[ladube_40]

Honnetement il faut s'assumer come l'on est.Je suis un peu ds le meme cas que vous, en effet je suis née avc une tendance a etre maigre.Cela fait 13 ans que je fais du rugby et je pense que cela a eut pour effet d'acquerir un poid convenable (84 kilos pour 1m84).Je sais que ça peut parraitre gros mais en fait pas dutout car j'ai l'apparence d'un maigrichon (des poignets, avant bras et cuisse assez petites).Ce qui me sauve un peu est seulement les epaules le dos et les pecs qui je pense sont le resultats de mes année de rugby.J'ai maintenant 21 ans et j'ai toujour plus ou moin était complexé par mes bras et avant bras très petit mais je mis suis fait.

Donc a toi de voir si ça te ronge vraiment ou si finalement ce n'est pas si grave que ça !

Si tu veux vraiment prendre du poid il existe les proteines, moi je ne te le conseille pas, car c'est une solution de facilité qui te fera prendre de la graisse s'il n'y a pas dèrriere ça un travail enorme dans une salle de muscu !J'ai moi aussi pensé un temp en prendre mais je ne l'ais pas fait car je trouvais que cela faisait un peut tricherie.
Dieu ma donner un corp alor j'estime que j'ai juste a faire avec, et puis pas besoins d'etre bodybuldé pour séduire ...