[Burlan]

Bonjour

J'ai commencer à prendre plus soin de moi et j'ai perdu quelques kilos et je vais augmenter les efforts et perdre plus de poids.

Je voudrais savoir comment secher en graisse et en muscle à la fois car j'ai trop de muscles et trop de graisse à la fois. Tour ca sans que la peau soit détendue et toute dégueulasse, je veux maigrir pour devenir plus beau pas juste pour faire moins épais sous les vêtements... et savoir aussi comment faire pour que ma perte de poids ne me cause pas de vergetures?

J'attends votre aide pour avoir une jolie peau même après plusieurs dizaines de kilos à perdre !
J'attends vos conseils sport et nutrition à ma fois pour perdre graisse et muscles et perdre mon sur poids car j'ai des muscles énormes sous la graisse et je pèse trop lourd... donc je voudrais devenir beaucoup plus fin.
Merci !

[Hanneman]

Envoyé par Burlan

Bonjour

J'ai commencer à prendre plus soin de moi et j'ai perdu quelques kilos et je vais augmenter les efforts et perdre plus de poids.

Je voudrais savoir comment perdre beaucoup de poids sans que la peau soit détendue et toute dégueulasse, je veux maigrir pour devenir plus beau pas juste pour faire moins épais sous les vêtements...

J'attends votre aide pour avoir une jolie peau même après plusieurs dizaines de kilos à perdre !

Merci !

Pour perdre du poids il faut faire des sports en d'aérobie : Footing, vélo, step, corde à sauter. Des sports d'endurance quoi.

Dans ce cas, ne perds pas ton excédent de poids trop rapidement, sinon ta peau n'aura pas le temps de se rétracter. Et elle sera trop relâchée pour ta nouvelle corpulence.

Tu peux faire du renforcement musculaire pour gonfler un peu tes muscles et ainsi, éviter que ta peau ne se distende trop vite.

[Burlan]

Envoyé par hanneman

Pour perdre du poids il faut faire des sports en d'aérobie : Footing, vélo, step, corde à sauter. Des sports d'endurance quoi.

Dans ce cas, ne perds pas ton excédent de poids trop rapidement, sinon ta peau n'aura pas le temps de se rétracter. Et elle sera trop relâchée pour ta nouvelle corpulence.

Tu peux faire du renforcement musculaire pour gonfler un peu tes muscles et ainsi, éviter que ta peau ne se distende trop vite.

Merci pour ta réponse.

Ben courir j ne peux pas car trop lourd donc je pensais marcher.

Sinon faire du renforcement musculaire c'est à dire ?

Je suis gros avec beaucoup de muscles et beaucoup de graisse du coup en faisant du renforcement musculaire j'ai peur de grossir sous la graisse... et que ça me rende plus gros vu que je prendrais du muscle sous la graisse.

Je cherche à sécher

[Hanneman]

Envoyé par Burlan

Merci pour ta réponse.

Ben courir j ne peux pas car trop lourd donc je pensais marcher.

Sinon faire du renforcement musculaire c'est à dire ?

Je suis gros avec beaucoup de muscles et beaucoup de graisse du coup en faisant du renforcement musculaire j'ai peur de grossir sous la graisse... et que ça me rende plus gros vu que je prendrais du muscle sous la graisse.

Je cherche à sécher

J'ai bien compris que tu cherches à sécher Mais comme je ne suis pas sensé savoir que tu as déjà une musculature importante, c'est pour ça que je t'ai conseillé le renforcement musculaire

Eh bien dans ce cas, il faut simplement faire de l'endurance, comme je te l'ai conseillé et aussi faire très attention à son alimentation.

[Braveheart]

Envoyé par Burlan

Je suis gros avec beaucoup de muscles et beaucoup de graisse du coup en faisant du renforcement musculaire j'ai peur de grossir sous la graisse... et que ça me rende plus gros vu que je prendrais du muscle sous la graisse.

ça fait plusieurs fois que je te lis disant que tu as beaucoup de muscles et beaucoup de graisse.
Comment sais-tu que tu as beaucoup de muscles? Et plus important comment as-tu fait pour avoir autant de muscles?
Car être très musclé ne vient pas tout seul. Les muscles se développent et s'entretiennent. Donc pour avoir beaucoup de muscles comme tu l'affirmes, c'est que tu dois avoir une activité physique très importante (sport ou travail par exemple).
Sachant que le muscle consomme plus de calories que de la graisse, avoir beaucoup de muscles et beaucoup de graisse en même temps ne pourrait être du qu'à une alimentation très très déséquilibrée

[Burlan]

Envoyé par Braveheart

ça fait plusieurs fois que je te lis disant que tu as beaucoup de muscles et beaucoup de graisse.
Comment sais-tu que tu as beaucoup de muscles? Et plus important comment as-tu fait pour avoir autant de muscles?
Car être très musclé ne vient pas tout seul. Les muscles se développent et s'entretiennent. Donc pour avoir beaucoup de muscles comme tu l'affirmes, c'est que tu dois avoir une activité physique très importante (sport ou travail par exemple).
Sachant que le muscle consomme plus de calories que de la graisse, avoir beaucoup de muscles et beaucoup de graisse en même temps ne pourrait être du qu'à une alimentation très très déséquilibrée

C'est un peu dégueulasse ce que je vais raconter mais je sais que j'ai beaucoup de muscles parce que quand je tiens ma graisse du bas ou celles des jambes je vois qu'en dessous il y'a beaucoup de muscle...

Je suis beaucoup enrober, autour de muscle qui sont déjà gros, c'est à dire que même si je perdais toutes ma graisse je serais vraiment costaud en dessous...

C'est génétique ces muscles ont a une bonne carrure dans ma famille, des épaules larges, de gros os, grosse cage thoracique.

Et pour la fin tu as tout juste, je mangeais mal il y'a quelques temps je suis passer à des menus plus équilibré depuis peu.

Je mangeais beaucoup de produits laitier, du sucre, sel, protéine, chips et charcuterie.. donc oui ça peux venir de l'alimentation tout ça..

[Braveheart]

Envoyé par Burlan

Je suis beaucoup enrober, autour de muscle qui sont déjà gros, c'est à dire que même si je perdais toutes ma graisse je serais vraiment costaud en dessous...

C'est génétique ces muscles ont a une bonne carrure dans ma famille, des épaules larges, de gros os, grosse cage thoracique.

Et pour la fin tu as tout juste, je mangeais mal il y'a quelques temps je suis passer à des menus plus équilibré depuis peu.

Je mangeais beaucoup de produits laitier, du sucre, sel, protéine, chips et charcuterie.. donc oui ça peux venir de l'alimentation tout ça..

Merci pour ce complément d'informations. Par contre si je peux me permettre les muscles ne sont pas génétiques. Ta carrure est génétique, la faculté à avoir un développement musculaire plus efficace que d'autres personnes est génétique. Mais si tu ne fais rien pour tes muscles ne peuvent pas se développer tout seul.
Ote toi de la tête que sous ta graisse se cache une tonne de muscle et tu auras fait l'essentiel car j'ai l'impression que l'interprétation que tu as de ton corps est erronée.
Sache que lorsqu'on perd du poids, surtout s l'on perd beaucoup de poids on perd également du muscle.
Pour ne perdre qu'un minimum de muscle et un maximum de graisse il faut absolument les 3 composants suivants :
- une diète sérieuse et sur la durée. Plus qu'un régime il vaut mieux parler de changement de comportement alimentaire
- du cardio qui te permettra de brûler les graisses
- de la musculation qui accentue le brûlage de graisse et qui permet de limiter la perte musculaire à cause de ta perte de poids.

L'avantage c'est que lorsque tu seras arrivé à la silhouette que tu souhaites, il te sera plus facile de ne pas reprendre avec l'effet yo-yo

[Lolote]

Sinon désolée de te devoir te dire ça mais tu peux pas éviter d'avoir des vergetures, tout dépend de l'élasticité de ta peau... Par contre tu peux prévenir (et du coup si ça doit arriver, ça sera moins visible) en utilisant de l'huile d'amande douce ou n'importe quelle huile fluide d'ailleurs et en perdant doucement du poids pas d'un coup (en général la perte de poids se fait sur une durée moyenne, mais nous sommes tous des impatients à ce niveau).

[Burlan]

Merci BraveHeart et Lolote.

Braveheart Ben les muscles je ne veux pas en prendre mais plutôt en perdre... car j'en ai trop même si j'ai de la graisse, c'est pas des muscles hyper visibles car je suis enrober mais j'ai une carrure de bûcheron...

Donc je pensais sécher... musculation je préfère éviter, car déjà j'ai du mal à faire trop de mouvements vu mon lourd poids, et puis j'aurais peur de '' muscler '' plutôt que de sécher...


Lolote L'huile d'amande douce permet quoi exactement, d'enlever les anciennes vergetures présentent sur la peau ou d'empêcher les nouvelles de venir ?

[Atome]

Moi qui à perdu plus de 40kg en 6 mois et qui à justement la peau remplis de vergeture je peux te donner quelques conseil,

c'est de ne pas perdre du muscle, remplir le gras de muscles, forcément il y aura pas tout en muscle mais si tu perd du gras et aussi du muscle et ce rapidement la peau va pendre et ily aura des vergetures,

la meilleur solution est une perte de poids lente et une perte de muscles minime, voila.

Si non l'histoire des crème anti vergeture c'est du mito.