[Mike4]

Je veux bien voir JC, 10kg en 6 mois me parait tout simplement énorme!

Tu t'es fait un programme Super-hyper-extra protéiné à côté ou quoi? :P

[callejon]

disons que je prend 3 a 4 repas equilibré par jour (je me base beaucoup sur un bon petit dej)
sinon je prend aussi un complement alimentaire a base de glucides , vitamines et proteines
je sais pas franchement

[Jabcross]

Je mangeais jusque 6 fois par jour avec des quantités phénoménales de féculents!
Je t'envoies les photo en MP Mike!

[Mike4]

C'était pour les 10kg les repas

C'est une bonne base déjà, même si je fuis les médocs en général :P

Pour une prise de masse, il y a un régime associé à la méthode non?

Edit: @JC
Thx!
Ok, je vois un peu le style, toujours nourrir ses muscles quoi.
Mais féculent? J'aurais mis ma main à couper sur un max de proteines, et des féculents mais raisonnablement pour ne pas prendre en graisse.

[Al-capone]

Salut, sa fait bizarre de voir des lafayens ici

Personnellement,depuis que j'ai commencé, avec des pauses, des arrêts ect, j''ai pris 15Kg
Je suis loin d’être comme je voudrais, loin d’être massif, mais je pense être plus musclé que les gens normaux ^^

Vous avez des carnets sur musculation.com ?

"Pour une prise de masse, il y a un régime associé à la méthode non? "

Associé a la methode non, que tu fasses de la fonte ou autre si tu veux prendre de la masse, il faudra faire une prise de masse (logique ), dans le livre vert t'as la base de ce qu'il faut manger, après tu as le livre jaune sur la nutrition qui est, lui, beaucoup plus poussé et complet

Al-capone

[Antoine.]

Prend un abonnement à la salle de sport et surveille ton alimentation. La méthode Lafay, j'en suis vraiment pas convaincu.

[NykO]

Envoyé par Antoine.

Prend un abonnement à la salle de sport et surveille ton alimentation. La méthode Lafay, j'en suis vraiment pas convaincu.

Tu l'as testé ...?

NykO

[Alistair]

Encore une fois tout dépend de ce que l'on recherche.

Que cela soit avant tout sportivement, physiquement mais aussi pécuniairement et même socialement.

[duducat]

pour avoir essayer les 2 muscu en salle et methode lafay bin pour moi sa a rien avoir en 2 mois avec la methode le changement musculaire a était radicale en 6 mois j'ai pris 6 kg la congestion est impréssionnante par rapport a la fonte on sent beaucoup plus les mucles tarvailler les sensation sont totalement differente aprés j'aime bien la fonte un bon dev couché ou incliné sa passe toujours avec un bon gros soul de terre un mouvement que j'aime beaucoup et qui travaille plein de muscle tous sa pour dir le mieu c'est de tester les 2 et se faire sa propre opinion moi perso je fait un mix des 2 .