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Bienvenue dans l’univers de la musculation

Avant d’entrer dans le concret, je commence par vous expliquer le sens que je donne aux différents mots employé dans cette série d’article.

En effet nous avons besoin d’un lexique de mot commun, un vocabulaire qui permet une meilleur compréhension sans corruption du message. Parce que vous vous apprétez à entrer dans un univers qui possèdes ses codes, son langage etc

Ainsi, si vous comprenez le sens de chaque mots, vous serez à même de comprendre mes propos. N’étant pas en face de vous pour vous expliquer il est difficile pour moi de nuancer.

“Définir, c’est entourer d’un mur de mots un terrain vague d’idées.”

- Samuel Butler


“On ne dispute jamais qu’autour de définition mal faites.”

- Spinoza

Le principe est simple, je mets des définitions. Ensuite je construis une phrase pour mettre ces mots dans un contexte. Plus vous avancer dans l’article, plus j’inclus de mots dans cette phrase.

Musculation: terme qui désigne le fait de “travailler ces muscles”

Note: un travail, pour nous, désigne un mouvement dans l’espace-temps par l’utilisation d’energie.

Hypertrophie: terme qui désigne le fait de “faire grossir les muscles”

Donc, à travers la musculation (le travail des muscles), nous pouvons chercher l’hypertrophie (à les faires grossir).

Hypertrophie sarcoplasmique: faire grossir son muscle en “augmentant la capacité de stockage d’énergie (ATP, Calcium etc)

Hypertrophie myofibrillaire: faire grossir son muscle en “augmentant le nombre de myofibrille dans la fibre musculaire”

Hyperplasie: faire grossir le muscle en “créant de nouvelle fibre musculaire”

Donc, à travers la musculation, nous pouvons chercher l’hypertrophie de différentes manières. D’abord sarcoplasmique (en augmentant la capacité de stockage du muscle), ensuite myofibrillaire (en augmentant le nombre de myofibrille dans une fibre musculaire) et très rarement via l’hyperplasie (en créant des nouvelles fibres musculaires).

Qualité physique: Ensemble des paramètres physiologiques et psychologique qui permettent la meilleurs performance possible.

Force: première qualité physique qui traduit en newton la capacité d’un muscle à produire du mouvement.

Vitesse: deuxième qualité physique qui traduit le déplacement dans le temps effectué par les muscles. (Inclut l’accélération, la vitesse d’exécution, la fréquence d’exécution)

Coordination: 3èm qualité physique qui traduit la capacité des muscles à fonctionner de manière ensemble ou non afin d’optimiser le mouvement.

Endurance: 4èm qualité physique qui traduit la capacité d’un système à résister dans le temps pour une même intensité.

Souplesse: 5èm qualité physique qui traduit la capacité d’un muscle à augmenter sa longueur par rapport à sa longueur initial (de repos, la ou il consomme le moins d’énergie)

Donc, à travers la musculation (le travail des muscles) nous pouvons chercher l’hypertrophie ou développer une/des qualités physiques. En fonction des besoins nous pouvons travailler la force, la vitesse, la coordination, l’endurance ou et la souplesse.

Musculation éducative: pratique qui regroupe la parti apprentissage des mouvements.

Musculation postural: modification de la posture par un travail musculaire. Il s’agit de tendre vers une posture naturel.

Perte de matière (plus communément appelé perte de poids): le fait de perdre de la matière corporel (eau, muscle, graisse etc)

Réhabilitation: permettre à un membre ou système de retrouver ses capacités fonctionnels (suite à une blessure, une mauvaise habitude, un mauvais geste etc)

Réathlétisation: permettre à un membre ou système de retrouver ses capacités de performance d’avant blessure.

Donc, à travers la musculation nous pouvons chercher l’hypertrophie, développer des qualités physiques ou pratiquer une musculation santé en améliorant la posture, perdant de la matières ou réhabiliter un/des membres.

Note: il est important de comprendre que les mots définissent un champs d’idées. Ainsi, chacune de ces pratiques se mélangent et se rencontrent dans divers aspects de la vie. Un sportif de haut niveau peut très bien faire de la musculation éducative suite à une blessure puis développer des qualités physiques… TOUT est connecté !

Pour conclure sur ce premier lexique.

Pratiquer la musculation en ayant pour objectif premier et constant l'hypertrophie s’appelle le “Culturisme” ou “Bodybuilding” en Anglais.

Pratiquer la musculation en ayant pour objectif premier et constant de développer les qualités physiques dans un but de performance sportive s’appelle la “Préparation physiques”.

Pratiquer la musculation en ayant pour objectif premier et constant de préserver l'intégrité physique du corps s’appelle… du “Bon sens”.

Précision: préserver l’intégrité physique se pratique quand il y a un déficit déjà présent. Par exemple une personne en surcharge pondérale ou avec une blessure (tendinite, fracture etc)

Donc ces 3 grands pôles que nous définissons aujourd’hui sont le socle commun qui vous permettront de comprendre la vision de la musculation partagé ici.

Votre corps est une véritable machine de haute biotechnologie. Vous possédez un corps unique qui est le résultat de milliard d’année d’évolution. Certe il a encore ces défauts mais les possibilités qu’il offre sont une richesse à laquelle vous ne DEVEZ pas passer à côté. Certain être humain vive toute une vie sans avoir conscience que leurs bien le plus précieux est le corps... Exploité à pleine puissance il vaut bien plus que toute les richesses matériel du monde.