[FourHundredAndTwentyOne]

Salut tout le monde ! Donc après avoir saigné x sites de fitness, regarder je ne sais combien de vidéo (j'ai même testé une recette tibo inshape, pour vous dire à quel point j'étais perdu) me voilà ici.
J'ai besoin d'une recette fitness pour le matin, mais c'est pas tout simple...
-Je veux éviter le lait (et autres produits laitier)
-Je veux éviter le grave sucré (style chocapic etc.)
-Je ne peux pas manger des oeufs seul, quelque soit la forme
-Mais j'ai envie que ce soit bon et que ça a un goût
Donc avec tout ses paramètres c'est galère, mais je crois en vous

Merci !

[Shyn]

J'ai plus les proportions, faut que je les retrouve, mais tu peux faire des pseudo "crèpes"

Blanc d'oeufs, avoine en poudre, yahourt au soja, whey.

je lâche un petit filet de sirop d'agave sur la crèpe, et voila

[Poltophagy]

Tu veux dire quoi par fitness ?

Si t'es dans un régime ou tu veux prendre de la masse musculaire rapidement, effectivement faudra impérativement trouver un moyen de foutre des œufs dans ton petit dej, les crêpes à la whey et au soja j'ai jamais fait, why not pour ceux qui prennent de la whey.

Pour ma part, je fais pas de musculation à outrance, seulement du renforcement musculaire les soirs (genre pompes/gainage/crunch) pour avoir une musculature adapté à ma morphologie, et aussi parce que j'arrive pas à m'épanouir dans la muscu, je trouve ça vraiment chiant de soulever de la fonte dans une salle close .

Par conséquent, je force pas sur les protéines (naturelles), mais je dois bien prendre 5-6 oeufs par semaines. Du coup les matins, quand je prend pas un oeuf, je prends un Weetabix (un truc bizarre avec des céréales, y en a dans les grande surface), une banane et éventuellement un peu de miel/agave par dessus. Ça me permet de tenir facile jusqu'à midi, en ayant bouffé quasiment pas de "mauvais glucide" (Ceux dans les Chocapik ou le sucre.)

[EagleVision]

Oeufs entiers, lait, avoine, amande, cacao

Sirop ou stevia

Bon ap&tit !

[Shyn]

En fait la whey, c'est anecdotique dans ce petit dej', c'est 10 grammes, c'est pour palier a l'absence des jaunes d'oeufs et éviter de se retrouver avec de trop grosse proportions, notamment sur l'avoine.

[Bandit]

Pourquoi de grosses prop' d'avoine n'irait pas ?

Perso ce que je prend c'est :
- Bol d'avoine avec fruits secs (les canneberges de MP ) et lait (mais juste assez pour mouiller)
- Une barre proteinée au chocolat à l'avoine et la whey

[LaPetiteBlonde]

Le matin je prends
- un jus de fruits pressé (ananas, orange ... au choix)
-45g de flocon d'avoine ou de muesli au choix avec du lait d'amande
-pain complet ou multi céréale la quantité que tu veux ( avec de la confiture ou beurre de cacahuète)
-et 200g de fromage blanc avec des fruits coupés et un peu de miel

et à 10hoo :
1 shake de whey
1 fruits et 50 g d'amandes

voilà après je suis une fille donc pour un garçon les quantités seront plus conséquentes mais si ça peut t'aider

[Shyn]

parceque si je rajoute 3 blancs d'oeufs, je suis obligé de rajouter de l'avoine pour avoir une bonne consistance, et ça rentre plus dans mon plan nutritionnel, je suis obligé de réduire mes apports autour de l'entrainement, ce qui est innaceptable

[FourHundredAndTwentyOne]

Déjà dans un premier temps merci à tous !

@Shyn : c'est ce que j'ai essayé de faire hier (un fiasco terrible) et aujourd'hui j'ai réussayer différament et ça allait.. mais sans yaourt de soja. Certains disent que la protéine de Soja peut rendre stérile.. tu en dis quoi ? J'imagine bien que c'est si on en abuse, mais 1 yaourt/jour ?
Sinon merci de l'idée, si je trouve rien d'autre, ça risque de finir comme ça !

@Poltophagy : Autant pour moi, quand je disais "fitness" je voulais dire clean enfaite. Cette année je ne fais pas vraiment de dièt au kcal près! Mais je vais garder une bonne alimentation seine. Je ne pourrais pas tenir avec quelque fruits Ou il en faudra vraiment beaucoup ^^

@EagleVision : C'est cool, mais il y a du lait, que je veux éviter ! :/

@Bandit : Je connais la recette et c'est vrais que c'est cool, mais je vais essayer d'éviter le lait. Si j'y arrive pas pourquoi pas faire ça, mais je vais déjà essayer de m'en donner la peine !

@LaPetiteBlonde : Laisse nous parler entre hommes silteplait Je plaisante ! Bonne idée, mais ça coute chère le lait d'amende ? j'avais essayer crème de noix de coco + eau pour essayer de faire du "lait", ça allait, mais le goût à la longue était pas top
Après fromage blanc + pain j'essaye d'éviter à titre personnel. Mais merci de l'idée

(Juste petite parenthèse, je cherche un menu bien précis, avec les paramètres cité au début de ce topic.. sinon pour le reste je sais ce que je pourrais prendre, à quel heure, et de la manière qu'il faut.. ce sont mes études Je suis juste en dèche de recette anti-lait,anti-sucre,anti-oeuf etc. ^^ Sinon je me prendrais pas la tête, je ferais des oeufs tous les matins et hop ! Mais vue que j'ai fais ça l'année dernière d'un seul coup, j'ai crée une phobie des oeufs chez moi, impossible d'en manger tout seul désormais.. )

[LaPetiteBlonde]

Le lait d'amande non ça ne coûte pas plus cher que du lait de vache

c'est juste que je déteste le lait de vache alors je l'ai remplacé par autre chose tout simplement mais tu peux prendre ce que tu souhaites

T'es un vrai petit chimiste haha

Et pour les œufs je te comprends je n'en mange pas et les touche pas non plus ça pue c'est dégueulasse et le fait que ça sorte du derrière de la poule m'écœure d'avantage !