[Sekigawa]

A la base c'est quand même vider son esprit, et prendre de la "hauteur" sur le mental. En fait je le vois comme un moyen de faire taire mon mental qui a tendance à se disperser et donc de retrouver une certaine sérénité dans mon esprit.

[PoissonRouge]

Définition wiki de la méditation de pleine conscience (Celle utilisée pour eviter les rechutes dépressives notamment) :
"la technique de la Pleine Conscience se focalise sur le fait de devenir volontairement conscient de son corps, de ses émotions et de ses pensées en temps réel, au moment où elles apparaissent, en les accueillant, mais sans s'attacher ou s'identifier à elles et les repousser ni les juger"

Bien évidemment ça passe par différents niveaux de travail plus ou moins longs. Le premier c'est d'apprendre à se focaliser sur sa respiration et y revenir à chaque fois que l'on se sent partir dans ses pensées. C'est un exercice qui peut être très long et éprouvant mais doit être correctement maitrisé pour progresser.

Perso j'en suis encore là et c'est pas encore gagné pour la suite, mais ça n’empêche pas d'avoir déjà quelques améliorations.

Ps : Pareil le rapport entre la méditation et la drogue, à part dans le titre, je vois pas...

[Oncle Barney]

Oubliez le terme de vide. Le vide n'existe pas.

L'une des raisons d'être de la méditation si ce n'est LA raison d'être, c'est de passer d'un état de turbulence à un état de calme intérieur.

Notre esprit est sur-sollicité dans notre vie quotidienne, il est saturé, il ne se repose jamais. Nous sommes la plupart du temps en réaction à notre environnement, nous avons peu de contrôle sur les choses et par la même sur notre espace intérieur. Nous sommes ainsi déconnectés de nous même.

La méditation est ce qui va nous reconnecter à cet espace intérieur. C'est la première étape. Ca se fait par le souffle la plupart du temps. La pleine conscience elle va plus loin en apprenant à être attentif à tout ce qui se passe en nous et en dehors de nous. Ensuite, une fois en contact, on s'aperçoit que c'est le boxon à l'intérieur. Des pensées dans tous les sens, un flux ininterrompu de commentaires sur notre vie, sur le monde qui nous entoure, sur les gens, et évidemment sur nous et ce qu'on est en train de faire (rarement de manière positive...). Imaginez un torrent et des cascades. Le flot de pensées est comme cette eau très agitée. L'idée est de vous mettre sur le bord de l'eau et d'observer ce tumulte sans réagir, sans entrer dans l'eau, pour ne pas ajouter encore plus de turbulences, tout en étant indulgent avec soi même si on se laisse emporter la plupart du temps, car c'est ce qui arrive inexorablement, même pour les plus expérimentés. Et c'est là qu'il ne faut pas abandonner. Car chaque fois que vous prendrez conscience que vous être pris dans ce torrent et que vous reviendrez sur le bord pour l'observer de nouveau (en vous recentrant sur votre respiration), vous aurez remporté une petite victoire et aurez avancé dans votre pratique de la méditation.

La méditation, c'est fondamentalement ça: vous tenir au bord du torrent pour l'observer, et à chaque fois que vous vous ferez emporter par le courant (ce qui arrivera systématiquement), en prendre conscience et revenir sur le bord via votre respiration pour observer de nouveau le flot.

Dans quel but faire ça? Hé bien vous vous apercevrez assez vite qu'en faisant ça, le ruisseau devient une rivière, avec un courant moins fort et moins de turbulences, puis un large fleuve, qui au final se jette dans un océan profond et calme. Et au fur et à mesure de ce cheminement, vous ressentirez de la paix et de la sérénité, qui vous permettront alors de voir bien plus clairement au fond de vous et d'y trouver des réponses sur vous (bien que ça ne soit pas le but au départ).

Est ce plus limpide ainsi?

De toute façon, j'ai en tête de faire un topic qui centralise les discussions sur le sujet.

[Jonalo]

L'image du ruisseau est pas mal !

Nous pensons à chaque moment , je pense que la méditation s'apparente à prendre un certains recul vis à vis de ces émotions.

[TeeRexx]

Je suis content que la discussion ait été relancée et notamment que Barney tu aies donné une explication on ne peut plus claire.

Je suis devenu moins régulier ces derniers temps, mais je compte m'y remettre en suivant les conseils qui ont été donnés.

Quant au parallèle avec la drogue, je faisais références à ceux qui fument du cannabis ou d'autres drogues 'spirituelles' pour calmer et explorer leurs esprits, ce que permet aussi de faire la méditation.

D'ailleurs, j'ai lu dans un forum anglophone que les deux allaient très bien ensemble mais personnellement je fume pas

[Testobobo]

Se concentrer et ressentir les parties de son corps et son corps en général n'est t'il pas un moyen comme la respiration de reprendre de la hauteur ?

[Strayed]

Prendre du recul d'une chose rapproche toujours d'une autre. En fait fumer un pet' et méditer sont deux expériences qui te procurent la même impression de sérénité.

Dans les deux cas, tu te sens serein car tu n'es plus attaqué en permanence par tes pensées. Avec le bédo ton cerveau a deux de tension et tout est enfumé ce qui fait que tu ne fais plus attention au flux continuel. Avec la méditation, tu ne te contente pas de masquer ce flux, tu t'en libère. Il devient lointain, tu t'éloigne de toi-même pour te rapprocher des autres. Bisous

[PoissonRouge]

Comme ça fait désormais 6 mois que je me suis mis à la méditation, je vous propose un petit retour sur expérience.

je dois quand même préciser que j'ai démarré cette pratique en lien avec une thérapie de longue durée; comme elles s'influencent mutuellement mes observations ne sont peut être pas tout à fait justes concernant la méditation seule.

Le psy m'a aiguillé là dessus à cause des ruminations. Le moindre échec ou sentiment de rejet pouvait me prendre la tête pendant des jours voir des semaines sans que j'arrive à faire preuve de recul et retrouver un sentiment de calme. Niveau concentration j'étais rarement présent.

J'ai commencé par des séances de 20 minutes tous les matins, avant de prolonger à une demi-heure il y a quelques mois. Je me suis limité au premier exercice sur la respiration.
Concernant la pratique en elle-même, après six mois certains jours c'est encore la tempête et ça demande beaucoup de volonté pour tenir jusqu'à la fin. Parfois même le simple effort d'immobilité reste impossible.

Néanmoins les résultats sont là : c'est très rare qu'une pensée m'obsède bien longtemps avant que j'arrive à la mettre de coté, même en ayant vécu quelques difficultés familiales. Puis je culpabilise moins sur mes erreurs, y compris quand mes séances sont peu fructueuses.
J'ai conscience qu'il me reste encore beaucoup de travail, notamment pour gagner en concentration, mais je dois dire que ces premiers résultats sont vraiment encourageants. Et en fin de compte, je me suis vraiment aperçu du changement quand des amis proches ont montré des réactions excessives pour des choses qui m'atteignent à peine maintenant.

Voila, si ça intéresse quelqu'un j'essayerai de proposer un retour sur les autres exercices quand je commencerai à pratiquer, mais j'ai aucune idée du temps que ça prendra.

[tron]

Envoyé par Testobobo

Se concentrer et ressentir les parties de son corps et son corps en général n'est t'il pas un moyen comme la respiration de reprendre de la hauteur ?

Si, y a même des exercices qui proposent de se concentrer sur des trucs qui n'existent pas et qu'on imagine, c'est un peu dans le ton de la sophro.

[seduction51]

Bonsoir

Je vais pas vous raconter toute ma vie mais, il ma fallu juste de donnée ma vie à jesus christ et bien-sur éviter toute personne négative et beaucoup de prière et sans l aide de personne, j' ai réussi à arrêté la drogue . Certes ça ne sais pas fait en 3, 4 jours je vous demande pas non plus d arrêté votre consommation du jour au lendemain, mais si vous vous répété cette phrase tout les jours il faut que j 'arrête, il faut que j arrête même en pensé tu te le répète tout les jours dans ta tête et je t assure ta consommation va baisé et tu va plus y pensé, je sais c 'est compliquer mais avec beaucoup de courage et de volonté il y a moyen, je suis pas meilleur ou plus courageux que vous même, donc je vous souhaites bonne chance et bon courage pour votre sevrage .

à bientôt!

seduction51