[Exaltor]

Salut les gars ! Je suis en PDM et je souhaiterai un avis sur ce produit aussi bien qu'en terme de qualité mais surtout par rapport a l'impact sur la santé.
Qu'en pensez vous ?

[FourHundredAndTwentyOne]

Quel gainer ?

Honnêtement je te déconseille fortement ceux proposé chez tous les commerçants! Pourquoi ? Car ils sont bourré de sucre. Ils disent que non, mais c'est du mytho, la plus part du temps tu prends du gras comme un dingue. Donc non aux gainer industriel.

Comment faire ? faire ton propre gainer ! Voila la recette que j'utilise à titre personnel. Je suis en prise de masse aussi pour info. No Pain No Gain Recette musculation : Barres protéinées au chocolat !

Moi perso je met :

100g Whey
4/5 compottes
150g noix de coco
32 carré de chocolat
400g son d'avoine

je fais environs 10 bars, une pour le matin et une pour l'après-midi (en collation) et j'ai ma semaine de cinq jours ! Ça marche très bien sur moi, très peu de prise de gras, c'est assez bon au gout. À toi de remixer la recette en cas de besoin !

[Shyn]

les gainer c'est de la merde.

C'est bourré de sucre, ce qui constitue pas les meilleurs glucides, autant te les faire toi même.
Puis pas besoin de s'emmerder a cuisiner des barres non plus ahah.

Quand j'ai besoin d'une collation rapide, 30gr de Whey avec des flocons d'avoine en poudre (la quantité varie en fonction de mes objectifs), de l'eau, on secoue et roule ma poule.

[deffo1]

Je ne suis pas aussi catégorique sur le sujet, le gainer ça peut vraiment t'aider si tu as vraiment du mal à prendre du poids alors que tu sens que tu ne peux pas manger plus.
Tu peux alors augmenter ton apport de calories jusque 1000/1200 kcal/jour


Dans ce cas le gainer est plutôt utile, mais attention il te faut un bon gainer et qui dit bon gainer dit aussi prix élevé. (perso j'utilise le gainer de STC nutrition gout vanille =D, il contient de la whey et de la whey isolate pour une assimilation plus rapide)

Attention ta prise de masse sera moins sèche car le gainer contient environ 50 à 60% de sucres divers et variés donc tu prendra un peu de graisse (voir beaucoup si le gainer est bas de gamme)

[Idealistic]

Prend des flocons d'avoine en poudre, ajoute de la whey, et tu auras un gainer moins bourré de sucre

[FourHundredAndTwentyOne]

Envoyé par Shyn

Quand j'ai besoin d'une collation rapide, 30gr de Whey avec des flocons d'avoine en poudre (la quantité varie en fonction de mes objectifs), de l'eau, on secoue et roule ma poule.

Une autre manière de faire aussi ! Perso je suis plus barre que shaker parce que je prends déjà 1 gros shaker après chaque repas, + l'eau à l'entrainement, j'ai pas envie de passer ma journée à pisser

[Shyn]

Par contre, l'avoine en poudre c'est excellent, tant pour maitriser les glucides dans ses shaker que pour en rajouter en cuisinant certains plat, un must.

421, j'avais pas vu, mais quand tu parles de "son d'avoine", c'est une faute de frappe ? le son a pas du tout les mêmes propriétés que l'avoine...

[Leizar]

Envoyé par Fuzz

..Presque toutes les vitamines donnés sont aussi présentes dans... les pates

D'après mes humbles connaissances aucune des vitamines citées précédemment ne sont présentes dans les pâtes à part la E (traces négligeables) et B6 (même pas 5% des apports journaliers recommandés pour 200g), pour la PP j'en sais rien.
EDIT: Après vérification il semble que les pâtes contiennent aussi de la B1, B3, B9 mais je doute que leur quantité soit vraiment significative (après peut être que je me trompe ?)

Une petite collation que j'aime bien me passer au mixer 4-5 fois par jour:
_2 bananes ou 1 banane + orange/ citron/ pamplemousse
_une poignée de noix/ noisettes/ amandes/ céréales en tout genre en fonction de vos préférences et la valeur nutritionelle la plus intéressante à vos yeux.
_compléter avec du lait de riz/ avoine/ amande
et c'est tout... c'est pas trop cher.

J'aime pas trop mesurer, c'est chiant, je préfère me fier à mes sensations.

En bonus en fonction de ce que vous voulez obtenir il y a la farine de soja pour les protéines, un morceau de gingembre pour les minéraux et nombreuses vertues thérapeutiques de la racine etc...
Vous pouvez bien évidement mettre de la whey à condition qu'elle soit de bonne qualité mais perso j'aime pas trop ça.

[paulz]

Franchement, les booster, c'est un peu de la merde, j'en vois vraiment pas l'utilité, sûrement l'un des complément les plus inintéressant a mon sens. A partir du moment ou on n'a un plan alimentaire solide, on peut totalement s'en passer.

[FourHundredAndTwentyOne]

Envoyé par Shyn

421, j'avais pas vu, mais quand tu parles de "son d'avoine", c'est une faute de frappe ? le son a pas du tout les mêmes propriétés que l'avoine...

La vérité ? je fais jamais la différence entre le son et l'avoine.. mon pote me fais toujours la remarque aussi