[Shyn]

Les noix de cajou c'est la vie les mecs.

Ca fait parti des "bons" lipides, bien que bien évidemment c'est trés calorique et il faut en manger dans une diète adaptée (et non salées... ce qui est pas facile a trouver).

[Swarlz]

( sérieux je peux rien avaler , et de plus on est pas obliger de manger le matin).

C'est vrai qu'on est pas obligé de manger le matin, j'ai lu une étude qui montrait que si l'on prenait ses calories de la journée en une seule fois, ou en plusieurs fois dans la journée, les résultats étaient les mêmes. Mais bon, ça reste une étude récente.
Donc essaye quand même de manger un peu au matin, et de répartir équitablement tes calories tout au long de la journée.

As-tu calculé tes besoins énergétiques ?
J'en parle un peu sur ce post

16h : pareil au matin mais pas toujours , c'est ici que je devrais intégrer un truc en plus pour pas craquer le soir !

Peut-être qu'un fruit et de la caséine serait une bonne solution.
Vous en pensez quoi messieurs ?
(Attend d'avoir un autre avis avant d'appliquer ce conseil !)



Sinon, ta diet n'est pas dégueu, mis à part le kébab qu'il faudra supprimer
N'oublie pas de faire un cheat meal dans la semaine aussi, ça aide pour relancer le métabolisme et ça aide le moral aussi

PS : Je te conseille PALEO NUTRITION de Julien Venesson.

[Shyn]

Comment ça on est pas obligé de manger le matin ?

Certes, dans la balance calorique, peu importe si tu manges a bloc sur un repas et moins sur d'autres, cela dis, le corps humain ne fait pas des miracles non plus, si il n'as pas d’énergie a sa disposition pour soutenir un effort (des glucides dans le sang par exemple), il va dégrader les muscles pour créer de l'énergie, y a pas de secret.

Après tout dépend les objectifs, si c'est perdre du poids, pas de problème... Mais si le but c'est d'en prendre, c'est contreproductif d'avoir les réserves a plat, il faut que ton organisme est tout ce dont il a besoin, quand il a besoin, c'est pour ça qu'on fractionne les repas (les protéines s'oxydent, elles restent pas dans le sang), et c'est aussi pour ça qu'on privilégie la caséine ou la whey avant de dormir (pour diminuer la durée du jeun pendant la nuit, et fournir des nutriments dans la période ou notre corps est plus à même de fabriquer du muscle).

[Swarlz]

@Shyn
Je ne parlais que d'un point de vue de la balance calorique

Tu n'as pas donné ton avis concernant le fruit+caséine à 16h histoire de pas craquer. Tu en penses quoi ? J'ai souvent lu que la caséine avait pour don de bien caler puisque ça forme un précipité dans l'estomac et de se diffuser lentement (cf Gundill)

[Shyn]

Oui mais on doit pas se focaliser uniquement sur la balance calorique, dans une optique de qualité musculaire il faut aussi prendre en compte le catabolisme

Personnellement je ne prends pas de caséine, je suis intolérant au lactose, une pomme est en soit un excellent coupe faim "de base".

Par contre, je déconseille de manger un fruit si on mange quelque chose qui contient des lipides en même temps, car ceux-ci retardent la digestion du bol alimentaire et donc celle du fruit qui fermente dans l'estomac et fais gonfler le ventre.