[Reflex]

Comme tu veux ! Personne ne te fera de commentaires désobligeant je pense, c'est pas le but du topic !

[Seriously]

Sexeasy ton dos est bien large ( on dirait un ogre haha ) bien bossé
Les biceps sont sympas aussi ( quoique j'les trouves un peu petit par rapport à ton corps mais c'est vraiment minime ) tu fais combien de tour de bras ? 38 ?
Combien de temps de pratique ?
Sinon bon pec mais perds le peu de gras que t'as sur ton ventre histoire de bien sortir tes abdos

Hardboy like you want, personne ne te "clashera", le but ici c'est juste de faire des commentaires constructifs, qu'ils soit positif ou négatif !

[Sexeasy]

Ouais les bras encore un peu et ça sera top. Mais d'un point de vu volume, étant petit ( 1m72), je vais pas prendre trop trop encore, ça va faire cube après. Après le truc c'est que j'suis en prise de masse donc je compte pas perdre le peu de gras que j'ai tout de suite.

[hardboy]

Envoyé par Seriously

Hardboy like you want, personne ne te "clashera", le but ici c'est juste de faire des commentaires constructifs, qu'ils soit positif ou négatif !

Ben je vous rassure tous les gars. Un peu de muscle et c'est bon les filles adorent
C'est pas parce que vous avez le dos un peu moins musclé ou un "truc-ceps" pas bien travaillé que c'est grave.
Perso je sais que j'ai une tonne de taf a accomplir et que la route est longue...

[Luke13]

Perso' j'arrive pas à bien prendre, encore moins aux bras, j'vais augmenter ma prise de masse, j'vais être à 3500calories par jour bientôt...
Déjà que j'ai des p'tits os aux bras, alors si j'prend pas de volume :d Pourtant j'pousse assez bien, donc j'en déduis que c'est un soucis d'alimentation... le pire c'est que pour mes bras j'fais 2 séances triceps et 2 séances biceps vu que c'est mon point faible, le dos et les pecs étant correctement développé même si toujours pas fameux-fameux...
On dirait parfois en salle que j'suis en sêche alors que j'suis en prise de masse depuis 6 mois et que je l'ai intensifié depuis 2 :a

Enfaite, j'ai sur moi tous les muscles que les fitness-modèles ont, on les voit bien et tout, mais j'ai le volume en moins ^_^°
Enfin, y'a que ces satanées obliques que je DOIS obtenir, quitte à être naturellement sec, autant avoir ce saint graal, les abdos tout le monde les as sur la plage, les obliques en revanche.. puis ça me rendra plus massif du torse ça sera déjà ça :d

Évidemment, ça ne m'a jamais empêché de closer, et autres joyeuseries ^^

[Sexeasy]

Utilises-tu des protéines en poudre ?
Es tu certain que ton entraînement et ta diète soit adaptés ?
As-tu une récupération suffisante ?

[krnage]

Je suis en prise de masse aussi et je tourne à 3800/4000kcal par jour car j'y suis obligé à cause de mon métabolisme très rapide, si tu n'arrives pas à prendre, mange plus, la nutrition fait 60% de la prise de masse voir plus. Après tu peux aussi te tourner vers les gainers qui t'aideront et qui m'ont aidé

[Sexeasy]

3800/4000 ??!! Impressionnant...tu fais que bouffer quoi^^
J'avoue, la diète conditionne la prise de masse, c'est primordial !

[Luke13]

Envoyé par Sexeasy

Utilises-tu des protéines en poudre ?
Es tu certain que ton entraînement et ta diète soit adaptés ?
As-tu une récupération suffisante ?

Envoyé par krnage

Je suis en prise de masse aussi et je tourne à 3800/4000kcal par jour car j'y suis obligé à cause de mon métabolisme très rapide, si tu n'arrives pas à prendre, mange plus, la nutrition fait 60% de la prise de masse voir plus. Après tu peux aussi te tourner vers les gainers qui t'aideront et qui m'ont aidé

Sexeasy oui, j'ai une excelente diète, j'ai arrêté le grignotage et les trucs rapides même le jus d'orange(j'étais a 1 litre quand j'étais au collège) J'ai même un bon rapport oméga 6/9
Whey en post, peptide de bcaa en in avec maltodextrine, créatine, L-leucine, multivitamine, j'essaye même la caféine en poudre (sans grand résultat, j'vais plutôt m'en servir quand je sors, j'ai toujours la patate dans la journée!) et à la prochaine commande j'achète du concentré de thé vert, vu les bénéfices pour la santé etc...
Et ma récupération doit être assez bonne, le programme est correct j'suis entrain d'encore l'améliorer.

Krnage, j'crois que ça va être la seule solution, aller jusqu'a 4000 calories...
Mais c'est chiant, déjà que j'vais 2x plus au toilettes

[Sexeasy]

Ok bah effectivement mange plus encore. Et quel genre d'entraînement utilises tu ? Split ? Full ? Veille bien à travailler l'intégralité de ton corps, donc jambes aussi.