Musculation/Alimentation

Luke13 · #**901** 16/02/2015, 15h40

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Envoyé par Anonyme16

Bonjour, J'ai 16 ans, 1m87 pour 87 kg et je viens de m'inscire à la salle. Pendant l'été dernier j'ai perdu 13 kilos et pas mal de muscle/force.
Je me pose alors une question, vu que je suis encore un peu gras, dois-je continuer ma perte de poids ( si je me muscle , les muscles seront cachés sous la graisse ? ). Mais si je travaille sur du volume, fais-je perdre du poids en même temps ?
J'ai peur de faire du volume pour qu'au final tout ne soit gaché par la graisse. J'attend vos avis/conseils et même pourquoi pas programme. Merci de vos réponses !

fais tes séances, diminue ton apport calorique, tu perdras un peu de muscle que tu compenseras par le sport, et tu perdras du gras.
Quand tu penses avoir un niveau de gras suffisamment bas, tu remontes les calories et tu prendras du muscle (si tu manges bien et t'entraines bien)

Sniko · #**902** 22/02/2015, 15h24

Bonjour , quelle serais les aliments INDISPENSABLE pour la musculation ? Pour prendre en force et ce déssiner ? Quelle complément me conseillerez-vous ?

Je fait 1m83 74kg il faut que je prenne en masse et fasse une seche aprés ?

Luke13 · #**903** 22/02/2015, 15h26

Pain au lait, chocolat, pépite de céréale, et surtout monster munch à l'apéro.

Nan sérieusement, tous les aliments "bons" sont importants, il faut varier juste.

Sinon le matin, l'avoine ou le musli est cool, après niveau prot thon et poulet sont le must, et les glucides riz et pates (niveau simplicité), sinon patate douce c'est encore mieux.

Snake · #**904** 22/02/2015, 15h47

http://snake38.id1945.com/aliments_diete.html

Black Cats · #**905** 23/02/2015, 18h01

J'ai le corps qui se développe pas mal niveau bras, épaule, pec, mais le ventre c très très dur....

Est ce que si on à un bide depuis 10 ans et qu'on à plus de 30 ans, on peut le perdre ?

Ted69 · #**906** 23/02/2015, 18h19

oui via du cardio, mais ce sera long !

Black Cats · #**907** 23/02/2015, 18h44

J'ai peur du "mais ce sera long" Tu appel quoi long ? Parce que 1 an a attendre sa ne me motive pas.

Luke13 · #**908** 23/02/2015, 21h11

C'est du long terme, minimum 1 an pour voir des résultats très significatifs (mais si tu fais bien, ça devrai vite apparaitre les résultats), mais dis toi que les avantages sur ta santé, ton charme, ton bien-être seront plus important que l'entrainement pour.

Revan · #**909** 23/02/2015, 22h01

Black cats, combien de kilos penses-tu avoir à perdre? A part si t'es vraiment obèse, pas besoin d'un an. En changeant ta nutrition et avec un programme adapté tu verras de très bon résultats des le premier mois. Par contre ça va être très dur, tu vas devoir te priver de malbouffe. Si t'as besoin de conseil plus approfondis tu peux venir en MP

Black Cats · #**910** 23/02/2015, 22h06

Citation:

tu vas devoir te priver de malbouffe

C'est le plus dur pour moi... J'ai tous le temps faim et j'aime le sucré et salé.

Je ne suis pas gros, juste du ventre. Après je ne veux pas un corps de Stallone, mais juste ventre plat comme vous.