Salut tout le monde,
Décidément ça parle ça parle sur cette page.
J'ai entendu encore beaucoup de mal du fameux Dukan il y a peu. Assez contraignant, rapide résultats souvent suivis d'une remontée de poids. Certaines personnes (surtout femmes) tendent vers l’anorexie après plusieurs mois de régime Dukan (ce qui n'est pas mieux que les kilos en trop).
Je pense que tous les régimes X / Y c'est pareil. Il faut les lire, les étudier, et sélectionner ce qui nous convient dans chacun d'entre eux. Comment pourrait on avoir des régimes qui marchent sur tout le monde alors que tous les métabolismes sont différents ??
Il faut se faire son propre régime qu'on affine années après années, et surtout s'y tenir.
Le problème de beaucoup de personnes c'est qu'ils font un régime, perdent les X Kg qu'ils voulaient, et se remettent à manger comme avant. Pour faire simple, le corps, pas si con, si dit "merde, on m'a mis en carence et j'ai du puiser dans les stocks. Je vais refaire énormément de stocks maintenant qu'on me nourrit beaucoup de nouveau, au cas ou il y aurait une autre période de carence". Et voilà , la personne en question reprend les X kg perdus + quelques uns.
Un régime ça ne s'arrête jamais, c'est à vie. A la limite ça se régule car la première phase est la perte et la suivante la stabilisation, mais il ne faut jamais tout arrêter.
Sinon il existe bien entendu des produits pour les régimes.
Les poudres comme disent certains, sont (la plupart du temps) des protéines (un peu améliorées pour justifier le prix). Comme pour la muscu, elle se prennent comme un repas. La différence est qu'en muscu c'est en plus des repas, en régime c'est à la place des repas (celui du soir en général). Une bonne alimentation peut suffire à mon avis.
Cependant il existe aussi ce qu'on appelle des fat burners (brûleurs de graisses). Ils sont concentrés en caféine, guarana, draineurs, et autres produits favorisant le déstockage de graisses (oui la caféine à haute dose aide au déstockage).
Il existe quelques très très bons produits dans ce domaine, testés, par moi même, par des amis, par des milliers de personnes. Très courants aux USA même pour M. Tout-le-monde.
Cependant, la caféines et les autres produits qu'ils contiennent sont très existants, et il peut être dangereux d'en prendre pour les personnes cardiaques, et surtout, pour les personnes ne pratiquant pas de sport !! Il s'agit d'un complément, donc qui complète une alimentation variée et saine, et des séances de sport soutenues et régulières.
A mes yeux pour une personnes sérieuse ces produits sont un réel plus.
Si certain(e)s d'entre vous sont intéressés n'hésitez pas à me poser des questions, ici ou par MP.
Attention: Je tiens à préciser avant d'en entendre certains pigner que ces produits ne sont pas considérés comme dopants par les organismes internationaux du sport.
Il s'agit de produits très utilisés par beaucoup de personnes à travers le monde mais en France je sais que lorsqu'on prend soin de soi et de son corps, le moindre produit "c'est le mal, c'est de la drogue, de la triche, des stéroïdes, ..." , mais en fait NON.
Autre point important: La balance n'est pas un bon indicateur, votre miroir si.
Si vous vous lancez dans un régime accompagné de bonnes séances de sport (ce qui semble indispensable), vous allez brûler des graisses, et en parallèle construire du muscle. Donc le muscle étant plus lourd que le gras, votre balance ne vous indiquera pas de perte de poids.
D'ailleurs à ce sujet, le gras ne devient pas du muscle, je le répète. Ce sont 2 phénomènes qui certes peuvent s'opérer en parallèle, d'ou cette impression que le gras devient du muscle, mais ce n'est pas le cas.
Pour vous donner un exemple, je pèse 82 Kg pour 1m79 (petite obésité selon les courbes des médecins lol) et je n'ai jamais été aussi sec de ma vie.
Faites donc attention à ce faux amis. La balance est valable quand on a beaucoup de poids à perdre (30 kg par exemple) mais pas pour 5/6 Kg.
Alors pour la posture Prim a totalement raison.
On voit beaucoup de mecs qui font de la "muscu" maison et qui ont une carrure de singe (courbés, les épaules vers l'avant).
Il faut travailler le dos, les lombaires et l'arrière des épaules. Travailler uniquement l'avant va donner une allure naturellement voûtée, renforcé par un avant d'épaules trop présent par rapport à l'arrière, ce qui va encore empirer la silhouette et l'arrondi.
Bien ouvrir la cage thoracique en effet, avec du pull ou autres.
Il faut vraiment arrêter avec ces histoires de résultats éclairs !!
Ça n'existe pas !! (Régime ou muscu)
Moi il m'a fallu 5 longues années pour passer de 70 à 82 kg (poids sec), soit à peine 2 kg de muscle par an. C'est long. Mon objectif de vie est d'atteindre les 100Kg en 10 ans, ce qui devrait être jouable car plus tu avances dans les années de pratique plus tu as de l'expérience et donc plus tu peux espérer construire rapidement.
Mais ça prend du temps, c'est du travail d'une vie, pas de 1 mois ou 2 pour faire le barbeau sur la plage