Musculation/Alimentation

Swarlz · #**1051** 21/09/2015, 11h41

Citation:

"bullshit, t'as une morpho de merde, tu vas pousser comme jamais"

"La douceur mène à tout." Olivier Lafay

Shyn · #**1052** 21/09/2015, 12h45

C'est plus un slogan de préparation a une sodomie qu'a une transformation...

Idealistic · #**1053** 22/09/2015, 11h03

Citation:

Envoyé par morgan_nord

"La douceur mène à tout." Olivier Lafay

J'ai fais les deux, et je trouve ça faux en partie.

Luke13 · #**1054** 22/09/2015, 11h06

La douceur n'est pas en contradiction avec la douleur...

Lil' · #**1055** 22/09/2015, 12h33

Je dis Amen à Fuzz

(et encore Shyn tu m'as vu encore grasse comme un loukoum

)

Hanneman · #**1056** 22/09/2015, 16h53

Qu'est ce qu'il faut pas entendre de la part de ce Lafay...

Swarlz · #**1057** 22/09/2015, 17h36

Des fois il dit des trucs biens ! Genre ici (en enlevant toutes les pics qu'il lance aux fonteux, comme d'hab)
Ha non pas "des fois", une seule fois en fait...

kenounnet · #**1058** 22/09/2015, 18h03

Citation:

Envoyé par Shyn

Sur un full body, si on veut travailler les bras et qu'on gère bien son temps, on peut rajouter deux exos poly-articulaires dédiés.
Mais comme le dis Idealistic, normalement c'est inutile, les bras se développent bien via les exos polyarticulaires.

Je ne suis pas d'accord.
Chacun a des points faibles/forts, il faut adapter un programme à une personne.
Si tu donnes le même programme à 100 personnes, tu auras 100 physiques différents.
Certains prennent tout dans les pecs/dos et rien dans les bras et inversement.

Shyn · #**1059** 23/09/2015, 08h12

On parle de programme full body la, c'est pas du split ou on peut varier tous les angles, la on parle de gros exos, si t'arrives a te taper 2-3 exos par groupes sur un full body en maintenant un bon rendement et un bon niveau d'énergie, chapeau, mais en général, passer plus d'1h30 c'est pas trés productif, et en général les bras se développent bien avec le reste.

Faut comprendre aussi la vocation d'un programme, si tu fais du full body, je doute que tu recherches la définition, tu cherches a prendre du volume avant tout, du coup inutile de trop s'attarder sur de l'isolation ou les points faibles.

De plus, les débutants s'inventent toujours des points faibles, surtout sur les bras et les pecs, tout simplement parcequ'ils ont une vision erronée de la chose... Combien de mecs perdent leur temps et leur énergie a tenter d'isoler la partie médiane des pecs parcequ'ils voudrait les avoir bien dessinés ? alors que ce qu'il faut pour ça, c'est de la MASSE.

Wittmann · #**1060** 22/10/2015, 16h02

Bonjour les ADSiens,

D'un physique très mince (54kg pour 1,80m) j'ai décidé de me mettre à la musculation pour prendre du volume.
C'est surtout le volume (plus que le muscle en soi) qui m'intéresse, la graisse est aussi la bienvenue.

Du coup je me demandais, est-il conseillé de prendre du mass gainer (avec protéines de lait)? On m'en propose un en poudre, du Apurna, à 27g pour 100g de produit. Ca peut être une aide efficace?

Merci de vos éclairages,