[Demande d'aide] Grossir du bas du corps

rebloch · #1 15/04/2012, 19h29

Salut,

Assez ectomorphe étant petit, mes nombreuses années de sport ont bien payé et je suis large d'épaule et plutôt musclé, du haut du corps.

Mon problème c'est que en parallèle le bas de mon corps n'a pas changé: j'ai des jambes longues et fines, un cul petit, haut et plat, mes amis/es (surtout) me taquinent gentillement la dessus. On me dit même parfois que j'ai "pas de fesses"

J'ai déjà essayé de faire des cures de grossissement mais je prend que du bide

J'aime beaucoup le sport mais je limite les sports d'endurance genre jogging parce qu'ils ne sont pas réputés donner du volume, au contraire. J'ai arrété les sports de musculation du haut du corps pour limiter le contraste.

Je fais donc appel à vous pour m'informer des moyens (s'ils existent) de prendre du volume du bas du corps

Rebloch

Mike4 · #2 15/04/2012, 19h53

Tu musclais le haut ... muscle le bas

Y a plein de possibilités en muscu pure ou en sport : vélo ( en cross plutôt ), football ...
Et le jogging forme les cuisses et les mollets !

Talony · #3 15/04/2012, 20h08

Pense à bien muscler tous les groupes musculaires du bas : Quadriceps, Ischio Fessier, Grand Fessier et Mollets. Une petite recherche sur Google te permettra de trouver des exercices pour chaque groupe. Ah et si tu es très musclé du haut, essaye de ne pas tout arrêter d'un coup, ce serait dommage que le muscle se transforme en graisse.

AttentionLesYeux · #4 15/04/2012, 20h14

Prend du viagra...oups...j'avais pas lu la suite

La musculation ne sert à rien si tu ne fais que le haut du corps,fais aussi le bas et là tu grossira des jambes.
C'est certainement le meilleur sport qu'on puisse pratiquer pour grossir.
La natation est pas mal aussi.

Citation:

Envoyé par Talony

Pense à bien muscler tous les groupes musculaires du bas : Quadriceps, Ischio Fessier, Grand Fessier et Mollets. Une petite recherche sur Google te permettra de trouver des exercices pour chaque groupe. Ah et si tu es très musclé du haut, essaye de ne pas tout arrêter d'un coup, ce serait dommage que le muscle se transforme en graisse.

Le muscle ne se transforme pas en graisse,c'est juste que lorsqu'on arrête le sport on conserve souvent l'alimentation qui y est lié et comme on mange trop et qu'on s'entraine moins on grossit et on perd un peu de muscle.D'où l'impression d'être plus mou.

Grossièrement on interprète ça de cette manière "le muscle se transforme en graisse" mais c'est archi-faux et en plus ça démotive à faire du sport,ce qui est tout à fait stupide.

Allumette · #5 15/04/2012, 20h51

Le vélo, tu peux faire du vélo en salle si t'aimes pas spécialement ça

Talony · #6 15/04/2012, 21h11

Citation:

Envoyé par AttentionLesYeux

Le muscle ne se transforme pas en graisse,c'est juste que lorsqu'on arrête le sport on conserve souvent l'alimentation qui y est lié et comme on mange trop et qu'on s'entraine moins on grossit et on perd un peu de muscle.D'où l'impression d'être plus mou.

Grossièrement on interprète ça de cette manière "le muscle se transforme en graisse" mais c'est archi-faux et en plus ça démotive à faire du sport,ce qui est tout à fait stupide.

Je savais que ça avait à voir avec l'alimentation et l'arrêt d'exercice, mais j'interpretais ça grossièrement comme ça. Merci pour l'info

Geo · #7 15/04/2012, 21h17

Ne cherche pas a grossir en mangeant, ta graisse ne se répartira pas ou tu le veut.
Ce qu'il faut c'est que tu travail en salle le bas de ton corp par different exercices, comme le rameur etc. Mais de facon tres lente et avec beaucoup de poid. TU n'a pas besoin de beaucoup de repetitions, mais il faut que tes mvts soient ample et lent. Fait du rameur, de la presse... Enfin dans une salle tu as enormement d'exercices pour travailler les jambes et fessiers , tu doit le savoir dailleur.
Sinon, voit un specialiste, quelqun qui te suit pendant ton activitée, et qui te dise ce wque tu doit faire exactement pour prendre du volume a ce niveau

Mike4 · #8 15/04/2012, 21h18

La natation bof justement, ça aplatit encore plus les fesses

rebloch · #9 15/04/2012, 22h44

J'ai pas l'occasion d'aller en salle car pas le permis. C'est les sports que j'ai pratiqué plus jeune (judo, tennis) et la musculation basique chez moi (altères, pompes, etc) qui ont fait ma musculature.

Mike4 · #10 16/04/2012, 08h25

Fais la Chaise, et des flexions extensions/flexions saut avec haltère, le dos bien droit.
Dans ce cas, cours (ou fait du vélo) jusqu'à la salle