Citation:
Vous avez d'autres idées de snacks salés à moins de 100 Kcal et hauts en proteines? Sans shaker, je préfère les macros dans leur matrice.
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1) Un shaker de prot, ya absolument rien qui bat cela en termes de ratio prot/calories.
Mais vu que tu n'en veux pas.
2) de la prot pure, c'est à dire de la viande, bouffe du poulet, du boeuf, des oeufs, une boite de sardine/thon (pas d'accompagnement pour réduire la quantité de calories ou des légumes)
des snacks de bons gros muscu, faut être très déter pour ouvrir une boite de sardine et la bouffer en entier haha
How To Eat Sardines Right Out of The Can - YouTube
Why I Eat Sardines For Breakfast On My Keto Diet To Stay Fit - YouTube
3) ne snack pas et bouffe bien durant ton déjeuner/diner, comme ça t'auras pas envie de grignoter
la meilleure option, cuisine de bons morceaux de viande à chaque repas, et t'auras ton quota de protéines aisément
je snack rarement, je ne bouffe que 2-3 repas par jour et je suis toujours rassasié et jamais affamé (parce que je mange beaucoup de légumes, donc ça cale)
Tout le reste des autres snacks ne seront pas assez haut en protéines, et si tu veux augmenter la quantité de protéines (pour avoir le même équivalent qu'un shaker de prot ou un morceau de blanc de poulet), tu vas devoir augmenter considérablement la quantité
exemple :
carrote => 1g de prot pour 100g
houmous => 8g de prot pour 100g
fromage blanc => 8g de prot pour 100g
blanc de poulet => 26g de prot pour 100g
pour avoir autant de prot que dans 100g de poulet tu vas devoir bouffer 2,6kg de carottes (hardcore sauf si t'es un cheval)
pour avoir autant de prot que dans 100g de poulet (120 kcal) tu vas devoir bouffer 400g de houmous (640 kcal) / fromage blanc (400 kcal)
bonne chance
par contre si tu cherches juste à manger un truc sympa pour te permettre de tenir jusqu'au diner
mange ce que tu veux, osef (tant que ce n'est pas des donuts ou des pains au chocolat), le must = des fruits ou des légumes, c'est bon, plein de vitamines, faible en calories et ça cale bien
répartis juste intelligemment les calories dans tous tes repas pour avoir la quantité nécessaire de prot/calories voulue (selon tes objectifs, prise de masse ou sèche)
moi je bouffe 2-3 sandwich de peanut butter and jelly en snack en prise de masse
bon c'est entre 300 et 400 kcal par sandwich, donc t'as intérêt à bouger beaucoup ou être en prise de masse
mais ya 12g de prot par sandwich (ratio prot/calories pas fou)
12g de prot pour 400 kcal (1 sandwich PB&J) vs 26g de prot pour 120 kcal (100 g de blanc de poulet)
2 fois plus de prot pour 3 fois moins de calories => bouffer du blanc de poulet > sandwich PB&J
mais moins bon
Citation:
Envoyé par marseye
il me semble que ce genre de trucs sous vide soit hyper mauvais pour la santé, rempli de sel, de conservateur, et que ce soit pas les morceaux les plus qualitatifs de la dinde
a voir avec les pro de la nutrition , mais cela me parait tres moyen
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oui c'est de la merde (mais moins de la merde que du coca ou mcdo ou starbucks ou de l'alcool)
osef
si 90% de sa diète est propre, il peut bouffer des tranches de dindes tous les jours, il sera en meilleure santé que 95% de la population
si la praticité de bouffer des tranches de dinde lui permet de lui faire économiser de l'énergie mentale/lui permet d'atteindre son quota de protéines, lets go
dans un monde idyllique, personne ne toucherait à la bouffe industrielle, que de la bonne bouffe issue de son potager ou de son fermier local
mais nous ne sommes pas dans un monde parfait, si 90% de ses habitudes sont nickel, il est au top, bah les couilles du reste
inutile de devenir un nazi de la nutrition et finir avec des troubles alimentaires ou psychoter comme les végans