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  #1  
Vieux 10/11/2019, 22h35
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Par défaut Comment j'apprends à gérer mon overthink

Salut à tous!

Disclaimer : Je suis un lecteur du forum depuis 2015 et pour la première fois je souhaite ouvrir une discussion sur la manière dont j'ai résolu une question récurrente à laquelle j'ai souvent fait face. Désolé par avance si mon texte est très mal écrit et incompréhensible, je le retravaillerais si le message en intéresse certains. Le texte qui suit est un vrai bordel écrit à 4h du matin sur l'unique base de mon ressenti sans aucun recul derrière. Je sais pas vraiment ce que je cherche en écrivant cela, peut-être des avis extérieurs ou juste une trace de ce que j'ai pu ressentir dans ma vie.


De quelle manière gérez-vous le fait de vous poser beaucoup trop de questions et de trop réfléchir lorsque vous êtes face à une situation de trop plein d'émotions, lorsque vous êtes face à une fille qui vous plaît et que vous souhaitez lui communiquer votre intérêt par exemple ?

J'ai plusieurs fois rencontré ce genre de situation dans ma vie :

1. Je rencontre une fille. Parfois je l'embrasse en soirée et/ou je couche avec et/ou je passe du temps avec elle. Je commence à envisager de faire avancer la relation, au sens où, par exemple j'aimerais être en couple avec. Je lui propose par exemple un café avec comme idée en tête de lui parler du fait que je veux faire avancer la relation. Je vais au café mais je ne lui dis pas ce que j'ai envie de lui dire parce que j'ai beaucoup de pensées dans la tête dont certaines qui la concerne, je ne les comprend pas entièrement, je ne sais pas par quoi commencer, comment le dire et dans quel ordre le dire. A cause de tout ça je me sens hyper nerveux, voire paralysé. J'ose à peine la regarder dans les yeux de peur qu'elle n'entre dans ma tête et voit toutes les pensées que j'ai pour elle en ce moment. J'overthink. THE END.

Bref, il m'est souvent arrivé de vivre des situations comme celles-là. Je me retrouve face à une fille qui me plait et cela entraîne chez moi un florilège d'émotions et un cerveau qui part dans tous les sens pour en arriver à un "JEFAISQUOI?JEFAISQUOI?JEFAISQUOI?" en continu qui résonne dans ma tête. J'ai pas mal lu les SOS depuis que j'ai commencé à lire le forum et j'ai l'impression que certaines personnes pourraient se retrouver dans la situation que je viens de décrire, d'où mon envie de proposer une solution aux membres.

Je vais tenter d'expliquer comment j'ai résolu cette situation pour donner des éléments de réponse à ma question de base :

a. J'ai arrêté de proposer des "on se prend un café?" quand j'ai envie de parler à une fille. J'ai envie de parler avec elle de trucs que j'ai dans la tête alors c'est idiot selon moi de lui proposer un café/bière/verre/etc en premier lieu. Je lui envoie un message du style "Salut X! Dis-moi j'aimerais discuter avec toi de certaines pensées que j'ai en ce moment, je crois qu'elles te concernent en partie. Ca te dirais un café/promenade dans les bois/insérer ici une activité calme et propice à la discussion dans la semaine/demain ?". --> Pour moi c'est clair et net, si je vais en "rendez-vous" avec la fille, je sais qu'elle saura à quoi s'attendre, ce qui me rassure déjà pas mal et me calme mon cerveau. Je dors mieux la nuit ensuite et ça c'est cool. Ah et j'insiste sur le je crois, parce que dans ces moments-là, je suis bien incapable de savoir exactement à quoi je pense, donc quand je suis pas sûr d'une chose, bah je dis "je pense" où "je crois". Moi je suis sûr de pas grand chose dans la vie et depuis que je l'ai accepté, je me sens mieux avec moi-même et de plus en plus de personnes me font remarquer que je fais très sûr de moi.

b. Quand je suis face à la fille le jour du rendez-vous, j'ai souvent le cerveau qui vrille. Donc là faut absolument que je fasse tout mon possible pour me détennnnnndre. Par exemple, si je suis assis sur une terrasse et que je sens que c'est pas le moment que je m'exprime devant la fille, je lui dis un truc du style "écoute X, je me sens pas super bien assis ici en terrasse, tu veux pas marcher un peu ?" --> Le but ici étant de trouver la situation dans laquelle je me sens le mieux pour commencer à m'exprimer. J'essaie de changer de position si je suis sur une chaise, je recule ma chaise si je me sens trop serré, je ralentis au max mes mouvements si je marche dans un parc et que sens que je peux pas marcher trop vite et SURTOUT je communique mon ressenti à la fille en face de moi si je me sens pas à l'aise, peut-être qu'elle est aussi en train de flipper comme une madeleine et qu'elle attend que je lui dise que moi ça va pas pour qu'elle me réponde la même chose.

c. Là c'est bon en général je me sens super bien! Dans un premier temps, je sens que j'ai une tonne de choses dans la tête, donc je vais devoir trouver une solution pour vider tout ça. Ce que j'aime bien faire, c'est d'abord dire à la fille "J'ai pas mal de choses en tête dont j'aimerais te parler, je ne sais pas encore comment je vais te les formuler, est-ce que tu es prête à m'écouter?". C'est important pour moi que je lui pose cette question parce que je compte peut-être lui balancer tout ce qui me passe par la tête si j'ai du mal à m'exprimer donc elle a vraiment intérêt à être prête à m'écouter.

d. Quand j'en suis là, je vais essayer de poser des questions. Pour moi la meilleure manière de savoir à 1000% si une fille est intéressée par toi/veut plus avec toi/veut coucher avec toi, c'est carrément de lui poser la question. J'ai aucun intérêt à lui parler de ce que je ressent pour elle maintenant, genre lui dire que j'ai rêvé d'elle la veille ça sert à rien. Je peux à la limite lui partager mon état d'esprit du moment (nerveux/anxieux/excité etc.) et si je sens que je n'arrive pas à sortir de phrases de ma bouche, je peux commencer par sortir des mots qui me passent par la tête où même également lui demander de m'aider en me posant des questions afin d'amener progressivement les sujets que j'ai du mal à sortir.
A la fin, je veux connaître SON point de vue sur des question que JE me pose. Je prends vraiment tout le temps dont j'ai besoin pour réfléchir à ce que je veux dire et à quels termes je veux employer, je suis pas pressé. Dans ce cas précis - j'ai envie de plus avec elle -, je demanderais sûrement à la fille quelque chose comme "J'ai pas mal réfléchi au sens que je voudrais donner à notre relation ces derniers temps et j'aimerais avoir ton point de vue là-dessus. Qu'est-ce que tu penses de notre relation ? Est-ce que tu aimerais la voir évoluer et si oui comment?". J'écoute ce qu'elle me dit et je saurais ainsi quoi lui dire ou quoi faire en fonction de sa réponse. Ah et j'insiste sur le sens du mot "relation"! Ca paraît anodin écrit comme ça mais il a son importance parce je peux l'utiliser facilement sans trop me mouiller avec une fille. En effet, on peut parler de relation amoureuse, sexuelle, amicale etc. Je trouve ce mot bien versatile et ainsi très pratique.
--> A la fin de la disscution, je n'oublie pas de remercier la fille pour son écoute et le temps qu'elle m'a accordé. On sait jamais, je l'ai peut-être bien fatiguée avec toutes mes questions.

Le but de ce texte est pour moi de "cracher" quelque part mon ressenti sur une situation vécue et d'en garder une trace. J'ai également d'autres situations en tête que j'ai résolues et que je pourrais donner comme exemple pour illustrer ma réponse. Dans tous les cas j'avais bien envie d'écrire ça ici, je suis à l'écoute de vos avis!

Dernière modification par zbre ; 12/11/2019 à 19h14 Motif: précisions
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Vieux 12/11/2019, 11h56
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C’est le bordel dans ta tête non ?
Pour éviter l’overthink dans un café tu verbalises en forêt ?

Pour moi la solution serait plutôt de considérer une relation à sa juste valeur. En avouant tes sentiments tu risques de griller des étapes. Tu les grilles y compris pour toi car cet amas d’émotions t’est en partie imposé. Tu les génères toi même en te basant sur des structures romantiques ou des tendances. Aujourd’hui l’instabilité émotionnelle permet souvent de justifier des comportements peu reluisants. Mais au fond qu’est ce qui serait susceptible chez cette fille de te mettre dans cet état après seulement quelques jours ? Pas grand chose je pense.

Les premiers mois concernent pour moi la question de l’exclusivité. Une fois ce contrat passé la verbalisation aura un sens mais je préfère toujours attendre que ma copine le verbalise seule en la rassurant avec des actes. En réponse à l’incertitude j’offre donc la stabilité et non l’inverse.
__________________
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Dernière modification par Péitho ; 12/11/2019 à 12h00
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  #3  
Vieux 14/11/2019, 08h54
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Déjà, merci Péitho pour ta réponse. Rien à voir mais je suis allé voir ton journal par curiosité, j'aime bien ta manière d'écrire .

Je me rends compte que mon premier message était carrément bordélique, je l'ai écrit de la manière la plus spontanée possible et donc mon texte doit être vraiment incompréhensible pour quelqu'un d'autre que moi haha. --> Si ça se reproduit j'ouvrirais un journal où je mettrais ce genre de réflexions alambiquées.

Je vais essayer de te répondre :

Citation:
Envoyé par Péitho Voir le message
Pour éviter l’overthink dans un café tu verbalises en forêt ?
L'idée que je veux exprimer, c'est que dorénavant je veux arrêter de me mentir à moi-même : Concrètement, si je ne me sens pas à l'aise quand je suis dans un café en face d'une fille qui me plaît, je préfère au moins verbaliser ce malaise que de me taire et de faire semblant d'être à l'aise dans cette situation. J'en ait marre de jouer un rôle qui va plus me détruire qu'autre chose. Je veux me sentir en accord avec moi-même pour conserver mon bien-être. Je sais pas si c'est plus clair écrit comme ça haha.


Citation:
Envoyé par Péitho Voir le message

Pour moi la solution serait plutôt de considérer une relation à sa juste valeur. En avouant tes sentiments tu risques de griller des étapes. Tu les grilles y compris pour toi car cet amas d’émotions t’est en partie imposé.
Alors, je suis pas sûr d'avoir compris tout ce que tu as écris ici. Mais sur le fait d'"avouer ses sentiments" je fais la différence entre :
  • "exprimer un mal-être, une nervosité etc. dans une situation donnée" qui pour moi est ok et peut même être salvateur pour que je garde le contrôle sur mes émotions.
et
  • "faire une déclaration d'amour" qui pour moi n'est pas acceptable avant d'avoir avancé suffisament longtemps dans une relation amoureuse

Citation:
Envoyé par Péitho Voir le message
Tu génères cet amas d'émotions toi-même en te basant sur des structures romantiques ou de tendances
Oui c'est très probable et je dois y réfléchir un peu plus.

Citation:
Envoyé par Péitho Voir le message
Mais au fond qu’est ce qui serait susceptible chez cette fille de te mettre dans cet état après seulement quelques jours ? Pas grand chose je pense.
Je suis d'accord avec toi ici.

Citation:
Envoyé par Péitho Voir le message
Les premiers mois concernent pour moi la question de l’exclusivité. Une fois ce contrat passé la verbalisation aura un sens mais je préfère toujours attendre que ma copine le verbalise seule en la rassurant avec des actes. En réponse à l’incertitude j’offre donc la stabilité et non l’inverse.
Je suis pas sûr d'avoir tout saisi ici non plus. J'ai mis un "le" en gras dans ta citation, tu parles de quoi ici ? Du contrat d'exclusivité que tu passe avec quelqu'un quand tu décides par exemple te te mettre en couple avec ?

J'espère avoir été un peu plus clair avec ce second message
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