[marseye]

30 series de 40

sincermeent c'est pas enorme

[marseye]

enfin oui c'est enorme , mais quand on pense que rien que 10 serie de 20 ca fait 200..

puis on progresse 15 series de 20, puis 10 series de 25 , etc, sincerement c'est fesable .

je suis a 10 fois 20 dips en ce moment , je suis persuadé que je pourrai passé a 15 fois 20 dips par example sans pb

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example en ce moment jsuis dans ma periode squats pdc, je fait quasi sans pb, enfin en forcant, 15 fois 30 rep...
sincerement si j'etais plus chaud, je pourrai je pense au bout de qqs semaines passer a 20 series de 30...

on peut faire du nombre assez vite

[Ohyeah]

Envoyé par marseye

30 series de 40

sincermeent c'est pas enorme

Tu les fais comment tes pompes et en combien de temps?

Tu te rends compte que c'est du niveau bazinga? Et que t'es meilleur qu'eric flag?
T'as vu comment ils sont tankés. Ca veut dire que t'es une machine de guerre.
Tu te sous-estimes beaucoup trop alors que r'es tanké comme un navy seal.

[marseye]

Envoyé par Ohyeah

Tu les fais comment tes pompes et en combien de temps?

Tu te rends compte que c'est du niveau bazinga?
T'as vu comment il est tanké. Ca veut dire que t'es une machine de guerre.
Tu te sous-estimes beaucoup trop alors que r'es tanké comme un navy seal.

sincerement a cet epoque j'etais pas mal tanqué , mais pas du tout comme lui

a cet epoque pompe a main plate assez bien faite honnetement , plutot controlé, j'avais pris enormement des pecs et triceps

apres honnetement je pense que j'avais grand grand maxi 1m45 ou 2 minutes de repos entre les series.

sincerement genre quand je fesait juste 20 series de 30 par example , ça prenais vraiment pas beaucoup de temps

apres je fesait ça chaques jours, mais a coté de ça , j'etais impossible de soulever lourd au DC ( genre impossible de soulever + de 70kg par example ( barre compris) )


alors est ce que parceque j'etais leger , ou que je ne fesait que ça.

sincerement entre 800 et 1200 maxi pompe sans pb,

et mes seances desfois avant d'aller travailler ( je taffais du debt de soirée en prise de poste) c'etait pour arriver musclé au taff

genre 10 ou 15 fois 40 pompes, 10 fois 20/25 dips, et un peu d'haltere , et j'arrivé congestionné comme jamais.



en general depuis tjrs je tourne a 1m15 a 1m30 de repos entre toute les series quelques soit le mouvement

[Ohyeah]

Pire qu'une nana de 50lg qui se trouve trop grosse et qui tâte ses bourrelets inexistants.

[marseye]

je t'ai MP

nn serieu , je suis pas du tout impressionnant et encore moins maintenant.

jpense que c'est plus ratio muscle , endurance, et poid de corps en general, qui me facilite des mouvements

une fois muscle chaud, je crois que j'etais monté a 70 pompes voir un peu plus d'un coup,
alors que je crois avoir jamais soulever 6 rep a 80 kg ( barre incluse) au dc

[beowulf]

La solution:

RAMASS Fitness Parallettes, Gymnastics, Calisthenics, Poids corporel pour hommes et femmes: Amazon.fr: Sports et Loisirs

(Petit placement de produit )

Tu fais des pompes en surélevant tes pieds et en descendant jusqu'à avoir le nez au sol, donc avec une amplitude plus importante, eten gardant le dos bien droit: tu solicites épaules, pecs (surtout en bas du mouvement), biceps (en bas aussi), triceps (en haut), abdos lombaires et grand dentelé en gainage, c'est archi complet comme mouvement.

[marseye]

j'ai ce genre de petites poignées, alors sans incliné forcement les pieds, mais j'ai l'impression que c'est plus simple que main a plat, mais par contre que c'est excellent pour les triceps ( et moins bien pr les pecs)

[Conestrat]

J'ai commencé les pompes à 14 ans.
J'en ai fait tous les matins toute ma vie.
J'étais à 5 series de 100 pendant plusieurs années.
Sans avoir une diet adaptée et en ne faisant que des pompes on reste globalement mince avec des pectoraux Hyper Trofie. Ça ne se voit pas habillé et ça ne m'a jamais aidé avec les filles. Par contre au pieu endurance et performance hors du commun.
Maintenant je chope des tendinites parce que j'ai les muscles pectoraux et épaules avant trop développés par rapport à l'arrière
Le secret pour un physique esthétique c'est de travailler tous les muscles du corps de façon homogène et la bouffe bien réglée, pesée et calculée par un programme adapté.

[beowulf]

La rotation de l'épaule est pas la même en fait, si tu a les mains à plat vers l'avant tu as plus de facilités morphologiquement à sortir les coudes, donc à mettre plus de pecs, moins d'épaules et de triceps.

Donc ouais, mais le plus important je pense est d'avoir cette amplitude supplémentaire pour engager les biceps et étirer encore plus les pecs, tu peux le faire entre deux chaises sinon

Conestrat: exactement, un principe général c'est qu'on fait jamais assez de rowing