[Conestrat]

Envoyé par Ohyeah

De plus je préfère passer 1h à la salle quotidiennement que faire du spu.
Mon choix est fait.

Evidemment rien n'empêche de tout faire en parallèle.
Mais notre énergie est limitée.
Mieux faut se focaliser sur un nombre restreint de projets pour les réaliser de manière optimale.

Tout est la.

[marseye]

par contre ce topic, va se faire fermer dans pas longtemps a mon avis lol

[JC]

Après plusieurs mois de ruptures de stock sur les haltères,
on peut racheter des haltères à Decathlon à Paris,

ils ont des kits 10kg et des haltères 15kg,

pour ceux que ça intéresse.

j'ai pris 2 de 10kg.

la transformation God Tier va commencer

[marseye]

dans ma ville , rupture de stock , sauf que les 0.5....

encore un moyen de se demarquer et de progresser hahaha

[marseye]

Envoyé par JC

Après plusieurs mois de ruptures de stock sur les haltères,
on peut racheter des haltères à Decathlon à Paris,

ils ont des kits 10kg et des haltères 15kg,

pour ceux que ça intéresse.

j'ai pris 2 de 10kg.

la transformation God Tier va commencer

mes halteres et mes poids ont 15/16 ans, ça tiens hyper bien dans le temps ( sauf les bloques disques a changer des qu'ils ramolissent)

rien qu'avec sa tu as plein de mouvement et de quoi progresser

[JC]

Envoyé par marseye

mes halteres et mes poids ont 15/16 ans, ça tiens hyper bien dans le temps ( sauf les bloques disques a changer des qu'ils ramolissent)

rien qu'avec sa tu as plein de mouvement et de quoi progresser

ouai, il y a pas mal d'exos à faire,

mais j'ai l'impression que je vais vite atteindre un plafond de verre.

10kg pour les haltères c'est léger pour muscler les pecs.

A la salle, j'utilise des haltères de 18kgs, pour faire du développé-incliné

[marseye]

Envoyé par JC

ouai, il y a pas mal d'exos à faire,

mais j'ai l'impression que je vais vite atteindre un plafond de verre.

10kg pour les haltères c'est léger pour muscler les pecs.

A la salle, j'utilise des haltères de 18kgs, pour faire du développé-incliné

préfatigue avec pompes et dips, voir ecarté

apres effectivement pour les pecs c'est tres peu

mais epaules, triceps, biceps, tu pourra deja bien progresser

tu rajoute pompe , dips, ( traction aussi dans l'ideal, au pire tu va en plein air meme 1 fois par semaine)

+ squat poids de corps ( mieux que rien)

[Homer]

Pompes surélevées, sac avec 8kilos de flotte sur le dos.
Si t'en fais cent tous les jours, c'est obligé que tu te dessines des pecs. Sauf quand t'es déjà musclé à la OhYeah ou Beo.

[marseye]

100 c'est rien c'est 10*10...

a 20 ans j'etais entre 800 et 1200 pompes tout les deux jours maxi...

[Ohyeah]

1200 pompes tous les 2 jours donc
20 sets x 60 reps ou 60 sets x 20 rep en 2 jours

Toi t'es bien marseillais