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  #21  
Vieux 15/01/2021, 16h23
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Tous ceux qui poussaient comme des malades se retrouvent invalides des épaules
Tous ceux qui font de la cuisine se coupent les doigts.

Oui, il faut faire de la muscu mais de manière intelligente pour ne pas se blesser et il n'y aura que des bénéfices absolument aucun désavantage.
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When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.
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  #22  
Vieux 15/01/2021, 16h43
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Tous ceux qui font de la cuisine se coupent les doigts.

Oui, il faut faire de la muscu mais de manière intelligente pour ne pas se blesser et il n'y aura que des bénéfices absolument aucun désavantage.
Euh oui enfin tu te coupes un doigt , en une semaine c est réglé
La ça fait 2 ans que je traine des problèmes....si j étais le seul je n'en parlerai même pas
Il y a des exos à éliminer totalement , pour certains.
On a même un gars qui traîne une sciatique plus lombalgie depuis 4 ans...
Jamais vu les mêmes problèmes en cuisine.
Tant que t es jeune tu te crois protégé.
Mon fils qui se croyait invulnérable en faisant du DC barre à 90/100
S'est pris 6 mois d arrêt
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  #23  
Vieux 15/01/2021, 16h45
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Envoyé par xy01 Voir le message
Euh oui enfin tu te coupes un doigt , en une semaine c est réglé
La ça fait 2 ans que je traine des problèmes....si j étais le seul je n'en parlerai même pas
Il y a des exos à éliminer totalement , pour certains.
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Ca c'est aussi un problème typique de la mentalité no pain no gain et du mauvais accompagnement. Tu peux faire du DC à 140 Kg des années sans problèmes, mais faut le faire correctement et te faire accompagner.

Méthode Lafay pour faire les choses en douceur et respecter son corps avec une approche holistique, c'est ce qu'il y a de mieux.
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  #24  
Vieux 15/01/2021, 16h57
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Le problème c'est pas la pratique, c'est le pratiquant (je parle pour la muscu là).

Un exercice bien conçu respecte la mécanique logique du corps.
Le développé militaire reproduit un des mouvements dont l'épaule est conçue pour exécuter : lever le bras vers le haut.

Il est évident que si tu charges comme une brute, tu vas user tes tendons et les ligaments.
Ta résistance tendineuse et ligamenteuse n'est pas suffisante pour porter la charge de manière répétée.

1) Il faut lui laisser le temps de se consolider, c'est à dire soulever moins lourd le temps que la jointure se consolide.
2) Changer l'angle de travail pour éviter le frottement.
3) Lui donner du repos.

Pour l'exemple du développé militaire, il suffit en général de rentrer légèrement les coudes vers l'intérieur pour éviter le frottement de la coiffe des rotateurs.

Chaque exercice existe dans une variante qui lui permet d'être, à minima, moins douloureuse.
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Car le bonheur ce n'est pas les autres

SI TU VEUX QUE LES CHOSES CHANGENT, TRAITE LA SOURCE DU PROBLEME PAS LE(S) SYMPTOME(S)
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  #25  
Vieux 15/01/2021, 17h00
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Les blessures surviennent la plupart du temps car :
- mauvaise posture
- mauvaise technique
- pas d'échauffement
- ego lift (soulever trop lourd par rapport à nos capacités)
- déséquilibres musculaires (travailler que les exercices de poussée bench au lieu des exercices de tirage row)
- manque de mobilité
- fatigue (surchage d'entraînements, pas assez de repos)
- sous-alimentation

Un programme et une diete adaptés éliminent tous ces problèmes.
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Dernière modification par Ohyeah ; 15/01/2021 à 17h03
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  #26  
Vieux 15/01/2021, 17h08
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En fait je ne fais que les exos ...non douloureux.
La première fois que be suis allé en salle, j ai pris peur quand j' ai vu mon DC barre aussi faible et c'est ce qui m a fait aimer ce sport , la progression ...modeste mais progression qui a suivi
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  #27  
Vieux 15/01/2021, 18h02
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En fait je ne fais que les exos ...non douloureux.
Excellent réflexe.
On n'est pas tous constitué de la même manière (ossature, mobilité, insertions musculaires différentes, etc). Notre corps ne réagit donc pas de la même façon selon l'exercice.

Un homme peut voir ses pecs se développer rapidement au DC barre un autre ca sera plutôt avec les haltères. Le developpé militaire barre peut causer des douleurs aux poignets à un pratiquant alors qu'il n'éprouve aucune douleur à la machine.

Il faut choisir les exercices qu'on aime, qui ne nous font pas mal et qui procurent le maximum de stimuli.

Le DC est l'exercice polyarticulaire roi pour les pecs pour la plupart des pratiquants mais si tu ressens des douleurs, il vaut mieux choisir un autre exercice adapté pour toi plutôt qu'un exercice qui convient à la masse, il y a des dizaines d'exercices pour chaque groupe musculaire
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Dernière modification par Ohyeah ; 15/01/2021 à 18h06
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  #28  
Vieux 15/01/2021, 18h05
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Envoyé par Ohyeah Voir le message
Excellent réflexe.
On n'est pas tous constitué de la même manière (ossature, mobilité, insertions musculaires différentes, etc). Notre corps ne réagit donc pas de la même façon selon l'exercice.

Un homme peut voir ses pecs se développer rapidement au DC barre un autre ca sera plutôt avec les haltères. Le developpé militaire barre peut causer des douleurs aux poignets à un pratiquant alors qu'il n'éprouve aucune douleur à la machine.

Il faut choisir les exercices qu'on aime, qui ne nous font pas mal et qui procurent le maximum de stimuli.

Le DC est l'exercice polyarticulaire roi pour les pecs pour la plupart des pratiquants mais si tu ressens des douleurs, il vaut mieux choisir un autre exercice adapté pour toi plutôt qu'un exercice qui convient à la masse, il y a des dizaines d'exercices pour chaque groupe musculaire.
C'est exactement ça
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  #29  
Vieux 15/01/2021, 21h34
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En cette période de crise sanitaire, beaucoup de sos ont pour sujet des filles venant de SDRs ou la difficulté d'y faire des rencontres.
La solution de tous ces problèmes => GO MUSCU
Les rencontres IRL deviennent de plus en plus complexes, il est normal de vouloir tenter l'aventure online.
Besoin d'un bon conseil pour avoir plus de réussite sur les SDRs => GO MUSCU

Preuve :
I SWIPED RIGHT ON EVERY GIRL WITH TINDER (CRAZY RESULTS!) - YouTube

Le profil du gars : THESE PICS GOT ME LAID | REVEALING MY TINDER PICTURES - YouTube

Sa gueule avant muscu à 19 ans donc age adulte, pas de transformation due à la puberté, uniquement muscu + soin de la peau/coiffure/barbe/style vestimentaire :
How to get headphone mic working with your computer - YouTube => avec cette degaine, 0 match sur les SDRs

Tout cela vient compléter les dizaines de liens que j'ai déjà postés.

Ca ne sert à rien de venir demander si ton profil est bon ou non, les détails à améliorer pour avoir plus de succès, pourquoi tu n'as pas de matchs, pourquoi ta target ne te répond pas, pourquoi elle ne veut pas te rencontrer, pourquoi elle reporte les rdvs, blabla

Si ton profil ressemble à ceux de tous ces gars : Profile Review - Week of December 29, 2020 : Tinder
Go muscu

Est-ce que ton profil ressemble à celui de austin dunham?
Non? Bah go muscu
Fin de la discussion.

Si tu n'es pas encore convaincu et tu veux continuer à ouin ouin, ou argumenter sur la superficialité de ce conseil et qu'il est possible de réussir sur les plateformes virtuelles autrement qu'en faisant de la muscu, ca me va.
Vas donc contacter l'attaquant pour qu'il te présente ses fameux "potes" moches ayant pourtant du succes sur les SDRs, je suis sûr qu'il en connaît énormément.
Il va aussi te donner les astuces pour te faire un profil sans photos avec une description si captivante que tu seras noyé sous les matchs de femmes brillantes et passionnantes, loin du cliché de la vanessa stupide obsédé par les gros biceps.

NB : pour les nouveaux, la dernière partie est du pur bullshit, les mecs qui vous racontent ça sont des mythos de première catégorie qui en vous donnant de faux espoirs vous dirigent vers des solutions sous-optimales voire qui ne fonctionnent pas
=> perte de temps

Comment déceler un mec qui bullshit? Il n'est pas capable d'apporter de preuves soutenant sa thèse sauf invoquer "les potes du cousin de la voisine du père de son correspondant libanais".

-

Le temps passe et ton existence respire toujours le néant.

-

__________________


Pensées

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  #30  
Vieux 15/01/2021, 23h10
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Akimitsu Akimitsu est déconnecté
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Je sais pas pour vous mais ça serait bien d'avoir vos échos car je vais souvent à l'étranger ou en déplacement hors de la capital et franchement mon nombre de match est totalement diffèrent entre la France et l'étranger.

J'ai même continuer pendant plus de 8 mois à converser avec plusieurs personnes de l'étranger même pas rencontré en réel mais bon au bout de 1an d'attente que je retourne dans la ville love goes away.

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Euh oui enfin tu te coupes un doigt , en une semaine c est réglé
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Il n y a pas de victoire sans perte, il y a beaucoup de gens qui débute et font tout les exercices bidons qu'on voit sur YT alors que la base c'est ce qui marche le mieux ou prenne des coach qui ne s'occupe même pas d'adapter un programme en fonction de leurs morphologie.

Heureusement à mon époque, il n y avait pas ces réseaux sociaux mais bon avec le sport et la compétition ont avait la chance d'être suivi par des coachs sportif qui nous évitait de faire n'importe quoi mais maintenant avec de l'age le sport à outrance oui ça abime la machine mais il faut savoir calibrer.

Dernière modification par Akimitsu ; 15/01/2021 à 23h19
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