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01/03/2021, 08h20
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Sage
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Date d'inscription: octobre 2013
Messages: 3 060
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N'oubliez pas le biais du survivant 
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Quand t'as la gueule de ribéry, pas le choix, faut chopper le corps de zac effron, la tchatche de luchini et la force de caractère d'un navy seal.
Travailler en silence et briller par vos accomplissements.
BC : 18
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01/03/2021, 10h15
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Sage
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Date d'inscription: août 2016
Messages: 8 778
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Citation:
Envoyé par Locke
N'oubliez pas le biais du survivant |
Pas de biais du survivant.
Ya aucune activité sur cette planète plus puissante et bénéfique pour la santé que la musculation.
Resistance Training is Medicine : Effects of Strength Training on Health
Citation:
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This review provides evidence that resistance training is effective in enhancing several important aspects of physical and mental health. Beginning with the progressive reduction in muscle mass and resting metabolism associated with inactive aging, resistance training studies have consistently demonstrated significant increases in lean weight and metabolic rate, accompanied by significant decreases in fat weight. In the multiple areas that involve physical performance, resistance training has been associated with reduced low back pain, decreased arthritic discomfort, increased functional independence, enhanced movement control, and increased walking speed. Based on numerous studies that showed improved glucose and insulin homeostasis, resistance training has been recommended for resisting type 2 diabetes. With respect to cardiovascular health, resistance training research has demonstrated reduced resting blood pressure, improved blood lipid profiles, and enhanced vascular condition. Resistance training appears to have greater impact on bone density than other types of physical activity and has been shown to significantly increase BMD in adults of all ages. The demonstrated mental health benefits of resistance training have included decreased symptoms of depression, increased self-esteem and physical self-concept, and improved cognitive ability. Finally and fundamentally, resistance training has been shown to reverse aging factors in skeletal muscle.
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Tout cela ne fonctionne que si vous restez natty évidemment.
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When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.
Dernière modification par Ohyeah ; 01/03/2021 à 10h37
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01/03/2021, 11h44
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Nouveau Membre
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Date d'inscription: juin 2011
Messages: 89
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Citation:
Envoyé par Ohyeah
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Attention aux raccourcis quand même: la musculation n'est à ce point bénéfique que quand elle est approchée de façon holistique et durable: le nombre de mecs qui se sont détruits en faisant de la muscu comme des forcenés en ne prenant pas en compte la souplesse/cardio/le fait de durer dans le temps...
A prendre avec un grain de sel.
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01/03/2021, 12h27
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Sage
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 9 401
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Citation:
Envoyé par Hiken
Attention aux raccourcis quand même: la musculation n'est à ce point bénéfique que quand elle est approchée de façon holistique et durable: le nombre de mecs qui se sont détruits en faisant de la muscu comme des forcenés en ne prenant pas en compte la souplesse/cardio/le fait de durer dans le temps...
A prendre avec un grain de sel.
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le point negatif pour ma muscu , il faut avoir l'honneteté de le dire, c'est plutot le coté diet ( prise de masse par example ) je suis pas certains que manger 10 oeufs par jour, et 2 kilos de poulets par semaine soit excellent.
idem pour la prise de masse, si on mange normalement avec activitée physique, on est tous fait de manieres differentes, pas sur que ce soit bon pour les organes, les tendons, les os, de vouloir vivre avec 10 kilos en plus que ce que le destin (genetique) a prevu.
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Objectif 2035
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01/03/2021, 12h37
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Sage
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 9 401
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Objectif 2035
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01/03/2021, 13h14
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Sage
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Date d'inscription: août 2016
Messages: 8 778
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Citation:
Envoyé par Hiken
Attention aux raccourcis quand même: la musculation n'est à ce point bénéfique que quand elle est approchée de façon holistique et durable: le nombre de mecs qui se sont détruits en faisant de la muscu comme des forcenés en ne prenant pas en compte la souplesse/cardio/le fait de durer dans le temps...
A prendre avec un grain de sel.
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Tout à fait.
Mais attention à ne pas diaboliser la muscu sur des préjugés ou des mythes.
https://athleticperformanceacademy.c...e_Safety-3.pdf
Le bodybuilding/powerlifting/haltérophilie font partie des sports avec les plus faibles risques de blessures.
Moins dangereux que le football, le basketball, le tennis, le rugby ou l'athlétisme.
Pourtant personne ne dit à un gamin attention BASKETBALL DANGER, ATTENTION TENNIS DANGER. Alors qu'on devrait aussi le faire.
Quel que soit le sport pratiqué, il faut faire attention à son corps.
Mais si toutes les mesures pour éviter les blessures sont respectées, le sport en particulier la musculation est une véritable fontaine de jouvence.
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When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.
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13/03/2021, 14h17
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Nouveau Membre
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Date d'inscription: juin 2011
Messages: 89
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Citation:
Envoyé par marseye
si si ça concerne le "kyoky" j'avais fait du shotokan 2 ans et demi gamin , je crois jaune-orange, pour dire le faible niveau , mais j'adorai ça ...
j'ai arreté comme un idiot, car j'avais fini 2eme a une compete, et que j'avais perdu en final, contre un petit de mon age que je gagné sans pb a l'entrainement, j'ai eu la medaille d'argent, lui la petite coupe, j'ai arreté....
merci de l'info pour ton lien , je connaissais ce club, mais j'avais peur qu'il ne soit pas au niveau, car dans une salle de fitness, ils doivent louer une parti du club a mon avis le soir des cours
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Petite update pour marseye, mais aussi les autres si cela vous tente: je lance une séries de vidéos extraites de mon stream twitch, avec mes entraînements de Kyokushin, si vous voulez découvrir un peu ce Karate, au travers de la vue d'un élève pratiquant, vu qu'on peut pas encore retourner en club/dojo, profitez!
Kyokushin Spirit: Episode 1 - YouTube
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13/03/2021, 14h43
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Sage
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 9 401
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Merci beaucoup je vais regarder, et carrement admirer ta video, je suis au debut, au niveau du shadow, et honnetement je trouve que t'as un super niveau (peut etre les directs en poings sont pas assez allongé par contre), meme cardio c'est impressionnant.
pour le peu que j'ai fait de karaté, je te donne un mouvement qui passe 99% du temps c'est cadeau, ça m'est resté de gosse, et meme quand j'ai voulu faire du pied poing qqs mois adulte, ça passe toujours !
je me rappel plus des termes, tu m'escuseras, en gros tu fait comme un mawashi en low kick donc tu arme direction en bas et regard en bas, sauf qu'au moment de frapper tu vise la tete.
tu fait pas 2 touches haut et bas, tu fait comme si tu armé en direction du bas, puis tu touche la tete, honnetement c'est super surprenant.
sinon merci pour ta video !
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Objectif 2035
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13/03/2021, 14h49
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Sage
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Date d'inscription: août 2016
Messages: 8 778
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excellent ta vidéo d'1h de karaté
j'aime bien de temps en temps varier mes entrainements de cardio et suivre des vidéos comme la tienne où t'as un prof qui te dit quoi faire, au lieu d'aller courir, je suis un entrainement de boxe thai sur youtube d'1h comme ceux de sean fagan
60 Minute Fighter Follow Along Workout (At-Home Solo Muay Thai Workout) - YouTube
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When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.
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13/03/2021, 15h28
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Nouveau Membre
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Date d'inscription: juin 2011
Messages: 89
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Citation:
Envoyé par marseye
Merci beaucoup je vais regarder, et carrement admirer ta video, je suis au debut, au niveau du shadow, et honnetement je trouve que t'as un super niveau (peut etre les directs en poings sont pas assez allongé par contre), meme cardio c'est impressionnant.
pour le peu que j'ai fait de karaté, je te donne un mouvement qui passe 99% du temps c'est cadeau, ça m'est resté de gosse, et meme quand j'ai voulu faire du pied poing qqs mois adulte, ça passe toujours !
je me rappel plus des termes, tu m'escuseras, en gros tu fait comme un mawashi en low kick donc tu arme direction en bas et regard en bas, sauf qu'au moment de frapper tu vise la tete.
tu fait pas 2 touches haut et bas, tu fait comme si tu armé en direction du bas, puis tu touche la tete, honnetement c'est super surprenant.
sinon merci pour ta video !
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Ah ah Yes ça s'appelle un Brazilian Kick, c'est plutôt efficace quand tu as vachement travaillé les cuisses de l'adversaire et que tu veux le surprendre:
Sinon pour les bras, vu que le Kyoku c'est très contact, en règle générale t'as pas besoin de trop étendre, et surtout c'est super important de garder un peu une contraction du bras car si tu tends à fond tu peux te blesser aux tendons/articulations, sur le long terme c'est pas fou
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