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  #11  
Vieux 21/10/2020, 13h43
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Oui ces photos sont vieilles et cheap, je me souviens les avoir montré à ma wife il y a plusieurs mois déjà (je t'épargne son retour).

Que tu en sois encore là des mois après est un élément de réponse décisif à la question de savoir pourquoi tu ne progresses pas.

Je vais te dire c'est même abusé de ouf de faire autant du surplace et surtout de recréer dix fois le même sujet BORDEL
Avec les mêmes photos. Tu mérites de te faire tirer les oreilles.
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  #12  
Vieux 21/10/2020, 17h37
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Bonjour les gars ! Je vous remercie vraiment tous pour vos retours et d'avoir pris autant de temps pour me répondre. Ok vous avez été dur, mais au moins je progresserai plus vite.

J'ai pas grand chose à dire, vous avez été clairs. Juste :

-> Concernant le fait que je sois mince, je me suis mis à la muscu il y a très peu de temps, donc j'imagine que d'ici quelques mois ce sera déjà mieux.

-> j'ai changé ma garde-robe depuis, enfin en grande partie, et je me rends compte que j'aurais dû prendre d'autres photos depuis, car même si j'ai pas encore changé le physique, niveau vestimentaire c'est mieux

-> vous avez été 2 à avoir eu l'impression que j'ai écrit 2 fois le même sujet. D'après vos retours de la dernière fois, j'avais l'impression que ces photos faisaient l'affaire, malgré le physique que je devais améliorer par la musculation ( j'ai eu certains messages positifs si vous regardez l'autre sujet).
Donc là, le sujet c'était surtout vous poster ma description complète, car j'étais persuadé que c'était uniquement la description qui merdait. ( et si j'ai remis les photos, c'est juste parce que les photos font partie de mon profil). Tout ça pour dire qu'en réalité, je ne voulais pas faire de double post.

Mais d'un autre côté, je suis rassuré car ça veut dire que j'ai une bonne marge de progression, et donc que si j'applique ça j'aurais beaucoup + de résultats.


Vous n'êtes pas tous d'accord sur les photos à garder ou pas, mais ce que j'en retiens pour l'instant :
-> en 1 : la photo avec le cocktail
-> en 2 : la photo avec la guitare
Et je jette les autres.
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  #13  
Vieux 21/10/2020, 17h39
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Aucune photo à garder, compare avec les images que j'ai mis en lien, la qualité n'a rien à voir.
De toutes façons t'as dû le remarquer au niveau de tes matchs que ça ne fonctionnait pas non?

C'est quoi ton programme de musculation?
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  #14  
Vieux 21/10/2020, 17h47
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Là où je suis emmerdé, c'est que j'ai payé l'abonnement donc il faut bien que j'en laisse au moins une car j'ai personne de disponible avant une semaine pour me faire des photos. Je vois pas trop comment je pourrais les prendre seul ? Si tu as une idée de bonnes photos où je n'ai besoin de personne ?

A la maison, mon programme actuel de muscu :
-> Squats barre (3*12)
-> développé couché (j ai acheté un banc de muscu, il va arriver demain) (3*12). En attendant de l'avoir, je fais des pompes (3*12)
-> Tractions (3*max pour l'instant), j'arrive pas encore à 12
-> Dips entre 2 chaises (3*15 car facile) ( j'essaie de trouver un moyen pour faire les dips classique qui apparemment ne sollicitent pas exactement les mêmes muscles)
-> Elevations latérales + oiseau assis (3*12)
-> crunch jambes verticales : 3* max

À savoir que je débute encore pour créer un programme, donc il est amené à évoluer, je l'améliore petit à petit.

Je suis donc en full body, car je n'ai le temps de m'entraîner que 2 fois par semaine en ce moment.
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  #15  
Vieux 21/10/2020, 17h53
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Fais le truc photofeeler de Oimat au pire
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  #16  
Vieux 21/10/2020, 17h59
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Est-ce que photofeeler on a la certitude que c'est fiable au moins ?
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  #17  
Vieux 21/10/2020, 18h02
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Mec t'es trop à l'économie
C'est quoi cette question
Arrête de t'en remettre au forum et tape dans cette foutue fourmilière un bon coup
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  #18  
Vieux 21/10/2020, 18h06
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Envoyé par Corhanian Voir le message
Là où je suis emmerdé, c'est que j'ai payé l'abonnement donc il faut bien que j'en laisse au moins une car j'ai personne de disponible avant une semaine pour me faire des photos. Je vois pas trop comment je pourrais les prendre seul ? Si tu as une idée de bonnes photos où je n'ai besoin de personne ?

A la maison, mon programme actuel de muscu :
-> Squats barre (3*12)
-> développé couché (j ai acheté un banc de muscu, il va arriver demain) (3*12). En attendant de l'avoir, je fais des pompes (3*12)
-> Tractions (3*max pour l'instant), j'arrive pas encore à 12
-> Dips entre 2 chaises (3*15 car facile) ( j'essaie de trouver un moyen pour faire les dips classique qui apparemment ne sollicitent pas exactement les mêmes muscles)
-> Elevations latérales + oiseau assis (3*12)
-> crunch jambes verticales : 3* max

À savoir que je débute encore pour créer un programme, donc il est amené à évoluer, je l'améliore petit à petit.

Je suis donc en full body, car je n'ai le temps de m'entraîner que 2 fois par semaine en ce moment.
Combien de temps l'abonnement? Résille, demande un remboursement, si pas possible, réduis la durée.
T'es de la chair à canon sur les SDRs et une baleine à fric pour les admins.
En attendant fais avec ce que t'as, entraine toi au text/phonegame avec les targets que tu as, ça sert à rien de te casser le cul à améliorer les photos, ta base physique actuelle ne te permettra pas d'obtenir plus de résultat que ça.


Top le programme, un bon début. Ajoute des rows pour équilibrer l'arrière et l'avant du corps (développé couché vs row, dips vs tractions). Oublie pas de manger assez de prot (1.5g par kg de poids du corps minimum jusqu'à 2g par kg) et de calories (au dessus de tes calories de maintenance).
Ajoute des curls et triceps extension pour avoir des gros bras.
Trouve du temps pour une 3ème séance, ça prend 1h à tout casser, je suis sûr que tu as le temps dans la semaine pour la caser.
Si tu maintiens ce rythme pendant 6 mois tu vas voir de très beau progrès au niveau de ta musculature et de ta posture.
Ca te donnera le boost pour continuer sur une durée plus longue et devenir un tank en 2 ans.
Si tu trouves ton programme trop long, superset tous les muscles antagonistes :
1 set de tractions puis t'enchaines direct par un set de dips (sans repos au max 20/30 s de repos entre les 2 exos) puis tu te reposes (2/3 min) et tu réenchaines par 1 set traction + 1 set dips
tu fais pareil pour rows/pompes
curls/triceps extension
elevation latérales/ oiseau/crunch

Commence toujours tes supersets par les exercices pour le dos (tractions, rows, oiseau) quand tu es frais pour corriger ton léger problème de posture (antéprojection de la tête) en 3 mois c'est réglé si tu bourrines bien sur les exercices de tirage

Tu vas gagner 30 min au moins en sautant les temps de repos inutiles
tu perds presque pas de force en passant des tractions au dips, car les muscles activés pour chaque exercice ne sont pas les mêmes


Inspire toi de ces liens pour te faire ton programme full body 3x par semaine

Full body (musculation de tout le corps à chaque séance) 3 séances par semaine
r/Fitness Basic Beginner Routine | The Fitness Wiki

Full body poids du corps 3x/semaine
kb/recommended_routine - bodyweightfitness

Dernière modification par Ohyeah ; 21/10/2020 à 18h18
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  #19  
Vieux 21/10/2020, 18h08
Victor Newman Victor Newman est déconnecté
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La photo avec la guitare est probablement une des mieux

Ton programme est bien, accroche toi
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  #20  
Vieux 21/10/2020, 18h36
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Tain, fallait déjà se taper FC KC OI IOI etc.
Maintenant on a tout le jargon de musculation, j'entrave nada, me faut Google à côté
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