[marseye]

Envoyé par Homer

Est-ce que les GM du fofo peuvent répondre à la question :
Combien faut-il de temps pour avoir le corps de Brad Pitt dans Fight Club ? - on considère ici le défi pour un maigrichon entre 20 et 35 ans, 1m75 55kg qui n'a aucun background en sport de force. Combien de séances par semaine, doit-il changer toutes ses habitudes alimentaires ?

honnetement super compliqué de repondre, tout depend le style de physique a la base , on est clairement pas tout sec de la meme maniere a la base ( rien que ça c'est hyper important au moins sur le rendu esthetique)

pour ceux qui suivent youtube, regardez la diff entre Mr kurnaz ( from human to god) et Gazoile.

le second n'a apparement quasi jamais fait de muscu, mais est hyper sec. c'est en un sens super esthetique, son coté sec et sa couleur de peau ça fait clairement ressortir le muscle, ce mec en 3 ans environs je pense qu'il pourrai sans pb avoir le physique de brad pitt dans fight club ( voir le depasser).

Mais un mec plus gras de nature, avec des insertions differentes comme mr kurnaz, je suis pas sur qu'il aurai pu avoir ce rendu esthetique ( meme en etant plus costaud au metre ruban).


Par contre je dirai grosso merdo, plus tu commence jeune mieux c'est , et plus tu aura de resultats rapides et "facilement"

2 seances ca sert a rien , 3 seances c'est moyen, 4 seances tu commence a construire du muscles.

je dirai que tu t'ameliore le plus dans les 3/4 premieres années, et la a mon sens tu atteins peut etre pas un plafond de verre , mais tu va quasi stagner.

un gamin de 20 ans, qui a aucuns passé sportif, 1m75 55kg, s'il a un gabarit typique blanc occidental, donc un peu gras naturel meme maigre, je pense qu'en 2 ans, il paraitra "normal" et que les 3eme et 4eme année il sera au dessus de pas mal de monde, sans avoir 45 de tours de bras non plus

70kg a 15% en 4 années de pratiques et des bras 39/40 c'est largement possible

[Ohyeah]

Le physique de beowulf est beaucoup plus impressionnant que celui de brad pitt. Là il faut plusieurs années.

Brad pitt dans fight club 1m80 70kg 12% bodyfat, 2 ans proportionnellement à sa taille ofc (1m70 65kg 12% bodyfat)

[beowulf]

Envoyé par Homer

Le point soulevé par Guignol est aussi important pour les plus jeunes et les débutants.
Certains physiques ne sont pas humains (aka dope à gogo). Il ne faut pas les prendre en exemple.

Pour que les gens qui débutent visualisent.
Est-ce que les GM du fofo peuvent répondre à la question :
Combien faut-il de temps pour avoir le corps de Brad Pitt dans Fight Club ? - on considère ici le défi pour un maigrichon entre 20 et 35 ans, 1m75 55kg qui n'a aucun background en sport de force. Combien de séances par semaine, doit-il changer toutes ses habitudes alimentaires ?

Je crois pas tellement aux morphotypes, mais concrêtement le maigrichon sera celui qui galèrera le plus, parce que beaucoup manger pour sustenter l'exercice physique est beaucoup moins intuitif que "sécher" quand t'es trop fat.

J'ai un pote qui est passé de 1m80 120kgs (avec de bonnes épaules mais bien gras, "full house" comme on dit ) à 75kgs 9-10% bf en 6 mois. Par contre il s'est tué, 5 séances/semaine (muscu+cardio light) et pas un écart alimentaire en 6 mois.

Pour un gars maigrichon comme tu dis, moyen déter, ça prendra au moins 2 3 ans s'il est sérieux à mon avis

[marseye]

Envoyé par beowulf

J'ai un pote qui est passé de 1m80 120kgs (avec de bonnes épaules mais bien gras, "full house" comme on dit ) à 75kgs 9-10% bf en 6 mois. Par contre il s'est tué, 5 séances/semaine (muscu+cardio light) et pas un écart alimentaire en 6 mois.

c'est enorme , il a pas une peau deguelasse ?

[beowulf]

Un peu au niveau des poignées d'amour. Par contre niveau déter c'est un putain de monstre ce mec, jamais vu ça. 300kgs au deadlift natty à 96kgs

[marseye]

gabarit gros et gras, ou gabarit super epais genre cage toracique enorme de base ?

c'est pas pareil

j'avais un ami pareil, mais le type de base a une cage toracique et une ossature d'islandais , donc c'est un faux gros

c'est la ou il faut pas tout melanger quand on parle progression

[Homer]

Vous êtes tous d'accord que 2 ans de salle avec l'alimentation adéquate et au moins 4 seances par semaine sont le minimum requis pour un rendu musclé.

Donc que les anti-muscu du fofo se rassurent : il faudrait des années de fonte intensive avant d'avoir un corps démesuré

[beowulf]

Ouais clairement des épaules super larges, le gars paraissait très carré avant de commencer la muscu.

Mais même pour les maigrichons y'a de l'espoir, perso j'étais super fin quand j'ai commencé (j'avais 11 ans ), je dirai qu'en 1 ou 2 ans ça commençait à se voir au niveau biceps, pecs et lats. Et à partir de la 3e j'avais régulièrement des commentaires de filles de ma classe la-dessus!

Homer, je pense qu'à partir de 3 séances (on conseille en général du full body 3x/semaine pour les grands débutants), tu peux avoir une progression correcte. Par contre ouais personne aura jamais un corps démesuré comme Ronnie Coleman sans prendre de stéro, hormone de croissance etc, perso ça fait 20+ années que je me tue, on m'a jamais pris pour Arnold encore

[marseye]

Envoyé par Homer

Vous êtes tous d'accord que 2 ans de salle avec l'alimentation adéquate et au moins 4 seances par semaine sont le minimum requis pour un rendu musclé.

Donc que les anti-muscu du fofo se rassurent : il faudrait des années de fonte intensive avant d'avoir un corps démesuré

et encore rendu musclé c'est un grand mot suivant notre gabarit de base, dans la plupart des cas tu fera sportif, et non "musclé"

comme je le repete, allez voir dans les salles de muscu, ok les gens sont pas a fond niveau diet et intensité, mais la majorité ne ressemblent pas a vos youtubeurs.

et allez demander au mec vraiment musclés qui attirent votre regard depuis aund ils en font, vous allez vite comprendre que c'est pas une histoire de 1, 2 ou 3 ans pour ceux qui le font a la reguliere mais souvent bien plus.

[Ohyeah]

Envoyé par Homer

Vous êtes tous d'accord que 2 ans de salle avec l'alimentation adéquate et au moins 4 seances par semaine sont le minimum requis pour un rendu musclé.

Donc que les anti-muscu du fofo se rassurent : il faudrait des années de fonte intensive avant d'avoir un corps démesuré

C'est même impossible.
Tu peux monter à taille +5kg (1m75 80kg) au max voire taille +10kg (1m75 85kg) si genetique godtier à 12% de bodyfat.
Et ça c'est au niveau ultime donc entre 5 et 10 années de musculation (si le mec veut prendre le maximum de masse possible).
Beowulf par exemple a préféré arrêter sa prise de masse pour avoir un corps svelte et seduisant.

Ceux qui ont peur de devenir des monstres de la nature, ne prenez pas de produits dopants et vous serez tranquilles.

Dans ma salle de muscu, sur une centaine de mecs, il y avait 3-5 gars avec le corps de connor murphy.
Donc hors d'une salle de muscu, t'en vois jamais.
Des mecs taillés comme brad pitt, beaucoup plus mais en habillé ca ne se voit pas trop.