Gottcha se met à la muscu

Shyn · #51 09/08/2016, 13h32

Après y a cheatmeal et cheatmeal...

Tu peux être un peu flex sur ta diète, en fonction de ce que tu planifie, ou équilibrer sur deux jours quand tu vois pas venir.

Grosso modo, si tu sais que tu vas faire péter les compteurs le soir, tu manges light la journée (viande maigre, légumes, crudités), et quand tu vois pas venir, tu manges light le lendemain, easy.

Le but c'est surtout de comprendre que le gros macdo a 2000kcal, c'est une fois par semaine max.

Tom33 · #52 09/08/2016, 13h35

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Envoyé par Shyn

Après y a cheatmeal et cheatmeal...

Tu peux être un peu flex sur ta diète, en fonction de ce que tu planifie, ou équilibrer sur deux jours quand tu vois pas venir.

Grosso modo, si tu sais que tu vas faire péter les compteurs le soir, tu manges light la journée (viande maigre, légumes, crudités), et quand tu vois pas venir, tu manges light le lendemain, easy.

Le but c'est surtout de comprendre que le gros macdo a 2000kcal, c'est une fois par semaine max.

Ouais, ça va passer.
Là je test depuis 3 semaines ce que je peux avoir de plus hardcore comme diet (enfin une sèche classique) et seul chez moi, aucun souci.
Macdo ce sera une fois tous les 2 mois, perso.
Le seul hic, c'est que je suis amateur de cocktail, j'ai mes cocktails perso et ils sont putain de caloriques. Donc disons que mes cocktails remplacent le Macdo hebdomadaire et ça devrait passer, non?

Shyn · #53 09/08/2016, 13h59

l'alcool c'est jamais bon, ça fout en l'air ton environnement hormonal, favorise le stockage des glucides et lipides (et ça tombe bien, tes cocktails sont all in one), en plus d'inhiber la testostérone.

Bref, tu peux te faire plaisir de temps en temps, mais inutile de dire qu'on a le corps qu'on mérite, et que l'alcool, ça se paye cher

paulz · #54 09/08/2016, 14h02

Pour moi, si tu reste soft et solide en semaine, tu peux relacher le weekend. Par contre, si ta fais de la merde en semaine, reprend toi avant de faire peter le compteur calorique le weekend. Maintenant, le meilleur conseil que je puise te donner, c'est de travailler ton mental si tu te lance la dedans. C'est le plus important, garde surtout en tête que c'est ta volonté qui fera tous le boulot, que les resultats viendront et tapporteront beaucoup de positif, si tu t'en donne les moyens. C'est ce que je voit dans les coaching, ta beau filer le meilleurs training et le meilleur plan alimentaire, si le gonze est pas déterminé, il bougera pas et lâchera au bput de deux mois. L'alcool c'est pareil, je dirais uniquement le samedi soir, je me bourre souvent la gueule le samedi et ça ma pas detruit. Bon, même si la moitié de mes potes on chopé des ulcères.

Youri · #55 09/08/2016, 22h18

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Envoyé par Gottcha

En fait je suis actuellement en sèche avant de m'y mettre, afin d'éliminer d'abord le plus de gras possible . C'est ce qu'on m'a conseillé, au moins pour l'effet psychologique. Ma séche est impecable puisque je suis passé de 20% de MG à 15 en 6 semaines.

Quel gras ?

Tom33 · #56 09/08/2016, 22h47

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Envoyé par Youri

Quel gras ?

C'est toi le gras!
J'en ai bien plus que tu penses. Je suis un faux maigre. Surtout depuis qu'on est vu, j'ai pris pas mal. Mais là je paie en sèche et ça roule.

Spartak · #57 14/08/2016, 01h54

Moi aussi je me remet à la musculation et du serieux ! J'ai pris pas mal de poids et je dois tout reperdre et me musclé un peu , ça va etre long mais ça va faire du bien

RenardDesert · #58 14/08/2016, 09h00

La sèche ca te permet surtout de comprendre comment ton corps fonctionne ce qui est bon ou nocif pour lui. L'alimenter en zinc fer vitamines minéraux est vraiment primordial si tu ne veux pas avoir de carences et les effets secondaires qui vont avec.

La séche la vraie c'est comme la drague au naturel, celle ou tu sort de ta zone de confort tout en faisant face a tes faiblesses et peurs.
Je m'explique si tu aime le pain et que tu t'en prive durant la semaine, y a un moment ou un autre ou tu va vouloir compenser par un cheat day le WE chose que je recommande pas.

Tom33 · #59 14/08/2016, 16h21

Citation:

Envoyé par RenardDesert

La sèche ca te permet surtout de comprendre comment ton corps fonctionne ce qui est bon ou nocif pour lui. L'alimenter en zinc fer vitamines minéraux est vraiment primordial si tu ne veux pas avoir de carences et les effets secondaires qui vont avec.

La séche la vraie c'est comme la drague au naturel, celle ou tu sort de ta zone de confort tout en faisant face a tes faiblesses et peurs.
Je m'explique si tu aime le pain et que tu t'en prive durant la semaine, y a un moment ou un autre ou tu va vouloir compenser par un cheat day le WE chose que je recommande pas.

Je partage parfaitement ta philosophie de la sèche. Mais tu sais, il y a ses gens qui sont obligés de cheater de temps à autres, non pas par envie mais par obligation sociale .
Proposer un date à une nana et.manger une salade verte, c'est un truc que je ne peux pas conventionnellement faire, par exemple.
Par contre, ça m'oblige a tenir ma sèche quand je suis seul, tout le reste du temps, sans exception.

Youri · #60 14/08/2016, 19h06

Citation:

Envoyé par Gottcha

Je partage parfaitement ta philosophie de la sèche. Mais tu sais, il y a ses gens qui sont obligés de cheater de temps à autres, non pas par envie mais par obligation sociale .
Proposer un date à une nana et.manger une salade verte, c'est un truc que je ne peux pas conventionnellement faire, par exemple.
Par contre, ça m'oblige a tenir ma sèche quand je suis seul, tout le reste du temps, sans exception.

Baltringue. C'est très bon la salade verte

Faut assumer jusqu'au bout vieux