En vrai, le coup de mettre de la musique motivante et de bouger tout seul dans sa chambre est parfait pour se motiver!
Pas forcément danser (même si je confirme que ça marche bien aussi ^^), mais rien que le fait de sautiller sur place, de bouger toutes tes articulations, comme si tu allais faire un combat de boxe, c'est ce qu'il y a de mieux pour se motiver au début!
Comme tu le dis, comment vous faites pour bouger les fesses de votre fauteuil? C'est justement la 1ère étape, tu te lève, tout simplement, sans avoir forcément pris la décision de sortir, mais au moins en ayant pris la décision de te bouger pour te motiver.
Puis ensuite, lorsque tu commences à t'echauffer sur place avec de la musique, c'est à ce moment là que tu dois prendre la décision de sortir de chez toi!
Pour résumer, vas-y petit à petit mais prends des décisions pas à pas!