[New-player]

Bonjour

J'ai 40 kilos à perdre, et je suis prêt à faire beaucoup d'effort pour ça.

Comment faire ?

merci

[NandoLiquidator]

-Alimentation plus saine : Soit tu achètes des livres sur la nutrition ou bien internet croule sous le nombre de blog.
-Musculation : Pour ça la méthode lafay (exercice sans matériel (avec une barre de traction), chez toi) est très bien, de plus elle dispose de chapitre avec la nutrition ainsi que livre optionnel parlant seulement de la nutrition. Ou bien là aussi il y a plein de blogs/articles sur la muscu.
Sinon go t'inscrire dans une salle de muscu.

Il n'y a pas de formule magique. Il faut le vouloir et le faire.

Salut

[geek n' chic]

@nandoliquidator on ne perd pas de poids en se musclant mais en faisant de la cardio

le mieux est donc de faire de la course a pieds.
en fractionné vu ton surpoids.

le site jiwok est bien, je trouve, pour commencer la course a pieds...

la randonnée aussi fait fondre.
pour info j'ai perdu près de 10 kg en 18 jours. Il m'as suffi de faire le premier tiers de saint jacques de Compostelle tout en surveillant mon alimentation...;^)

[Melahel]

Je n'ai pas tout lu mais un conseil, boit de l'eau, en grosse quantité, une bouteille d'1,5L par jour.

L'eau est LA MEILLEURE boisson pour le corps, éviter à tout prix les sodas qui sont 100% néfastes pour notre pauvre body

Depuis que je ne bois que de l'eau, tout va bien (santé, énergie, relfexion, sport, ...), je buvais plus d'un litre de Coca-Cola par jour et franchement, ça vaut rien. Le Coca, c'est aussi mauvais que la clope, juste que ça provoque pas directement le cancer.

A bon entendeur

[Weierstrass]

Prends ton temps, 2-3 ans minimum, 40 kg ce n'est surement pas anodin.

Premièrement : Contrôle de l'alimentation. Et ça pas de secret, nutritionniste. Sauf si tu as des bases de nutrition, mais pour une perte si importante, il faut de vrais conseils

Deuxièmement : Le sport. Celui qui te plaira en premier lieu, pour que tu t'épanouisses quand même dedans.

Méthode qui a marché pour moi, 12 kg en 4 mois, en mangeant plus souvent mais en quantité plus réduite, et beaucoup de course à pied (ma passion).

Bon courage

[Nostra]

liposuccion

Sinon oui cardio, apres methode lafay.

[NandoLiquidator]

@Geek'n chic :
La méthode Lafay inclue le cardio

[eniksem]

Bah c'est pas bien compliqué.
Pour perdre 40 kilos ou perdre 3 kilo, la technique reste la même.

Déjà, rien qu'en arrêtant de grignoter entre les repas, tu vas perdre beaucoup sans faire trop d'efforts

[zwei]

Cela dépend de ta morphologie, si tu prend du poids facilement, surveille ton alimentation et ne mange plus les aliments gras sucrés etc..

juste un avis, ton objectif c'est de perdre 40 kilos, je ferais sa par paliers, par exemple pendant autant de temps (alimentation saine + sport adapté) tu perds x kg même, si tu n'a pas atteint ton objectif mais que tu à perdu quand même des kilos continue! paliers part paliers,ainsi de suite jusqu'à perdre les 40 kilos. (je sais pas si j'ai étais très clair lol )

il faut la motivation qui suit derrières et la maintenir jusqu'au bout

et une foi que tu à perdu les 40 kilos continue à faire du sport et à manger correctement et ne t'arrête surtout pas au risque de les reprendre, car le plus dur c'est pas les perdre mais de maintenir ton poids.

j'ai fini mon roman bon courage.

[ex-niceguy]

Ce n'est pas musculation puis cardio, car la musculation aug le métabolisme et aide à perdre du poids. Fais les deux en même temps et renseigne toi sur le principe de la sèche.