A mon avis tout a été dit (Cardio, muscu, alimentation)
Mais l'ingrédient magique, ça va être ton mental mec.
Mes conseils :
-Sculpter son corps, c'est une course d'endurance, pas un sprint
C'est quelque chose qui va se faire sur la durée, mieux vaut aller à un rythme léger et tenir ce rythme 1 an que tout de suite se priver de tout niveau alimentation et faire 10h de cardio dans la semaine pour arrêter au bout d'un mois.
-Prends des photos de toi toute les semaines et tous les mois mais ne les regardent pas.
Dans 6 mois quand tu sentira que tu en aura marre, que tu ne progresse plus, quand t'aura envie d'abandonner (si cela arrive bien sûr
) Regarde tes photos et réjouis toi de tes progrès et reprends de plus belle
-Si tu va à la salle de musculation, je suis persuadé qu'il y'aura un moment où tu va commencer à reporter ta séance au lendemain puis au surlendemain etc... C'est de la procrastination ("Je suis enrhumé, j'ai pas le temps, je suis fatigué") à ce moment là le seul remède est malheureusement d'y aller, normalement si tu fais ça ta motivation devrait revenir. Dit toi que tu ne regrettera jamais d'avoir été à ta séance même si tu était fatigué, même si tu avais pas le temps etc... Mais quand un mois aura passé à avoir reporté ton sport, tu te dira "Merde si j'y avais été tout ce temps j'aurai encore progressé et là c'est tout l'inverse".
(Tout ça c'est du vécu bien sûr haha)
En espérant avoir aidé.
Mode linéaire
