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Recherche effectuée en 0,00 secondes. Recherche: Messages créés par: Ohyeah
Forum: Enrichissement personnel 21/09/2020, 13h42
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Envoyé par Ohyeah
D'où le programme que je conseille qui est basé...

D'où le programme que je conseille qui est basé sur le poids du corps et faisable chez soi.

Mais on te prévient juste des progrès limités que tu vas obtenir avec le programme 8 min de tibo afin...
Forum: Enrichissement personnel 21/09/2020, 13h20
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Une fois que t'as compris comment fonctionne la...

Une fois que t'as compris comment fonctionne la construction du muscle, tu sais automatiquement que ces programmes de 8 min sur youtube ne sont là que pour te donner bonne conscience d'avoir fait du...
Forum: Enrichissement personnel 21/09/2020, 11h23
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Tu es passé de 0 entrainement à 1 micro...

Tu es passé de 0 entrainement à 1 micro entrainement d'où la micro progression mais tu ne vas rien gagner de plus.

Le seul moyen de gagner du muscles est de pousser lourd plusieurs fois par...
Forum: Enrichissement personnel 17/09/2020, 15h30
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Ca dépend de ta base de départ, de ta génétique...

Ca dépend de ta base de départ, de ta génétique et de ton assiduité dans les entraînements +diète.

Voci des exemples de transformation de 2 ans :

Reddit - Fitness - 2 Year Transformation...
Forum: Enrichissement personnel 17/09/2020, 12h34
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Tu vas adorer. Sois régulier, donne toi à fond...

Tu vas adorer.
Sois régulier, donne toi à fond durant les entraînements, fais attention à la technique de chaque exercice primordiale pour recruter au maximum les muscles et éviter les blessures,...
Forum: Enrichissement personnel 15/09/2020, 11h14
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
3 séances par semaine tu vas déjà beaucoup...

3 séances par semaine tu vas déjà beaucoup progresser.

Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout | Muscle & Strength (https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout)
Programme...
Forum: Enrichissement personnel 15/09/2020, 10h38
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Envoyé par Ohyeah
Top la diète c'est le plus important. ...

Top la diète c'est le plus important.



T'es prêt à y aller combien de fois par semaine?
Forum: Enrichissement personnel 12/09/2020, 11h58
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Te prends pas la tête, fais un des deux...

Te prends pas la tête, fais un des deux programmes et t'es bon.

Si t'as accès à la salle (2 seances upper du programme PHUL) sinon poids du corps (traction, pompe, dips, row).
Forum: Enrichissement personnel 11/09/2020, 18h28
Réponses: 28
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Envoyé par Ohyeah
Il remplace les séances jambes par ses séances de...

Il remplace les séances jambes par ses séances de running (dont 1 séance de fractionné = sprint), ça compense.

Il précise qu'il a des grosses cuisses et le haut du corps maigre. Avec les séances...
Forum: Enrichissement personnel 11/09/2020, 17h06
Réponses: 28
Affichages: 2 877
Envoyé par Ohyeah
Pousser lourd/explosivité => gros muscles...

Pousser lourd/explosivité => gros muscles (générer le maximum de force en un minimum de temps)
Endurance/longue distance => petits muscles (générer le minimum de force en un maximum de temps)

Tu...
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