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Forum: Enrichissement personnel 08/05/2016, 18h01
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Envoyé par Play15
Le mieux si tu veux vraiment avoir de l'énergie...

Le mieux si tu veux vraiment avoir de l'énergie sans trop empiéter sur ta sèche c'est:

Début de recharge le samedi soir avec des glucides à IG le plus lent possible (patate douce etc..)
Dimanche...
Forum: Enrichissement personnel 18/04/2016, 15h07
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Envoyé par Play15
Rien à rajouter par rapport à ce qu'on dit mes...

Rien à rajouter par rapport à ce qu'on dit mes VDD! En revanche oublie pas que chaucun a des exos qui lui conviennent mieux que d'autres niveau sensation ét travail (par exemple je sent mieux les...
Forum: Enrichissement personnel 18/04/2016, 12h19
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Envoyé par Play15
Tiens nous au courant de tes résultats depuis ton...

Tiens nous au courant de tes résultats depuis ton rebond au fait d'ici deux semaines voir si t'as réussi à passer ton palier!
Forum: Enrichissement personnel 15/04/2016, 16h17
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Truc tout simple. Tu fais cuire du riz pour 3...

Truc tout simple. Tu fais cuire du riz pour 3 jours, tu met tout ça dans un tupperware et basta! Je suis pas fan du pain complet non plus!

Genre tu fais cuire 240 grammes de riz (cru), tu pèses...
Forum: Enrichissement personnel 12/04/2016, 16h30
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Les réapprovisionner si tu fait des des cheats...

Les réapprovisionner si tu fait des des cheats meals avec des glucides à index glycémique bas ou modérés. Ce qui n'est pas vraiment le cas d'un Mac do ou d'une pizza... Et en un seul repas c'est...
Forum: Enrichissement personnel 11/04/2016, 18h19
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Je coach actuellement un obèse mais depuis...

Je coach actuellement un obèse mais depuis seulement 1 mois! Il a perdu quasiment 10kg en un mois. Et je fais ça UNIQUEMENT parce que c'est un ami proche! Y'a beaucoup, beaucoup de risques, on a...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2016, 12h14
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Si vraiment t'arrive pas à tout manger oui tu...

Si vraiment t'arrive pas à tout manger oui tu peux réduire les doses de légumes. 2000cal par jour ça dépend de ton activité et de ton métabolisme, mais pour 70kg ça me choque pas en tout cas.
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2016, 09h00
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Le truc en fait, c'est que plus t'as de muscle...

Le truc en fait, c'est que plus t'as de muscle plus tu consommes de calories au repos, plus c'est facile de sécher. Mais après 1m76 pour 70kg, je pense que tu peux sécher jusqu'à 65, ça te ferai un...
Forum: Enrichissement personnel 09/04/2016, 18h56
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Alors déjà, le cheat meal, concrètement ça sert à...

Alors déjà, le cheat meal, concrètement ça sert à rien, parce que le cheat meal c'est juste pour se faire plaisir avec des aliments qui ne sont pas top (mc do, pizza, glaces, gâteaux), fin bref! Ca...
Forum: Enrichissement personnel 09/04/2016, 15h58
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T'as l'air deja assez bas en calories, surtout si...

T'as l'air deja assez bas en calories, surtout si t'es pas encore sec le fait de baisser va faire que repousser le problème. Fais un rebond, 4 jours ou tu doubles les quantités de tes glucides, ét...
Forum: Enrichissement personnel 02/04/2016, 22h15
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Ou alors si vraiment tu fais du bodybuilding à...

Ou alors si vraiment tu fais du bodybuilding à haut niveau et que t'es en pleine sèche de ouf avec des stries même sur tes fesses! :D

Il y en a qui ont déjà utilisé du guarana ici? Vos avis sur...
Forum: Enrichissement personnel 21/03/2016, 12h07
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Pour le calcul des calories ça varie énormément...

Pour le calcul des calories ça varie énormément d'un individu à l'autre, un mec de 70kg peut avoir besoin de 3500 calories pour se maintenir à son poids, et un autre du même poids peut grossir à 2000...
Forum: Enrichissement personnel 17/02/2016, 22h14
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1500?! Tu pèses 40kg? Ça te ferai une sêche à...

1500?! Tu pèses 40kg? Ça te ferai une sêche à 1300 ou 1250 calories c'est chaud! Pour le BF la seule méthode fiable et accessible est celle avec la pince à plis cutanés! Le reste c'est du pipeau, à...
Forum: Enrichissement personnel 15/02/2016, 16h00
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Pour la whey c'est pas que ça sert à rien, c'est...

Pour la whey c'est pas que ça sert à rien, c'est que ça evite de s'envoyer a chaque fois 200g de poulet ou de thon le matin, avant et après le training etc!

Par contre étrange pour la créatine,...
Forum: Enrichissement personnel 15/02/2016, 10h11
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Ah d'accord, je pensais que tu cherchais des...

Ah d'accord, je pensais que tu cherchais des prods efficaces vu que tu parlais d'AAKG et tu nous demandais notre avis! Autant pour moi :D

Pour ton plan il a pas l'air mal, par contre les noix de...
Forum: Enrichissement personnel 14/02/2016, 17h18
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Alors, alors... Perso je pèse tout, j'ai une...

Alors, alors...

Perso je pèse tout, j'ai une diète carrée selon si je suis en PDM ou en sèche.

Je table sur 2 à 2,5g/prot par kg de poids, 1 à 1,5g de lipides par kg de poids, et je complète...
Forum: Enrichissement personnel 13/01/2016, 21h44
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Oulà, oulà, oulà.. On n'obtiens pas 43cm de tour...

Oulà, oulà, oulà.. On n'obtiens pas 43cm de tour de biceps (en restant sec) en une semaine... Faut vraiment avoir l'alimentation qui suive et un programme respecté à la lettre!

Une fois que tu as...
Forum: Enrichissement personnel 01/08/2015, 09h00
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Chacun est différent mais on peut se fixer une...

Chacun est différent mais on peut se fixer une prise de poids de 250g par semaine en PDM et une perte de 500g par semaine en seche.. Ce qu'il faut pas c'est se dire faut absolument que je pèse X...
Forum: Enrichissement personnel 31/07/2015, 20h07
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Beaucoup de choses, le fait de se taper des cheat...

Beaucoup de choses, le fait de se taper des cheat meal de l'espace tous les jours sans prendre un gramme de gras, de rester sec toute l'année tout en prenant du muscle et sa gynécomastie lors de sa...
Forum: Enrichissement personnel 31/07/2015, 11h30
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Chacun sa croix après, Le pire je crois que c'est...

Chacun sa croix après, Le pire je crois que c'est Nathan mozango, le gars est chargé comme un porc et ne l'assume pas! " drug free "... Mdr les gens s'en rendent enfin compte qu'il ment... Et je...
Forum: Enrichissement personnel 31/07/2015, 11h00
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edmlife sécher avec le poids que tu fais ça va...

edmlife sécher avec le poids que tu fais ça va être très difficile, déjà tu vas perdre le peu de muscle que tu possèdes et en plus ça va être dur car c'est les muscles qui font sécher, c'est eux qui...
Forum: Enrichissement personnel 30/06/2015, 21h10
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Tu peux directement sécher alors, surtout qu'on a...

Tu peux directement sécher alors, surtout qu'on a pas la même définition de gras.

Tiens une ancienne photo de moi en plein zoom sur mon ventre du début de l'hiver à 15% de masse grasse (fin de...
Forum: Enrichissement personnel 30/06/2015, 17h30
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Pour la motivation: se fixer des objectifs...

Pour la motivation: se fixer des objectifs (mensurations, poids...). En gros tu te dis dans 4 mois il faut que je pèse temps de kilos et temps de de mensurations... En se fixant des objectifs...
Forum: Enrichissement personnel 29/06/2015, 22h22
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Tout à fait les gars, attention en lestant par...

Tout à fait les gars, attention en lestant par exemple pour les pompes toujours entre les homoplates, jamais sur les reins.. C'est pour ça que le " lestage " ne doit pas se faire n'importe comment...
Forum: Enrichissement personnel 29/06/2015, 18h10
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Le PDC reste une très bonne méthode de...

Le PDC reste une très bonne méthode de musculation, il est possible d'être très musclé mais ça prendra plus de temps qu'avec la fonte oui. Un autre soucis est que: une fois une certaine musculature...
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