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Forum: Enrichissement personnel 25/05/2014, 21h40
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Envoyé par Rock
je prendrais s et m regarde les packs

je prendrais s et m

regarde les packs
Forum: Enrichissement personnel 25/05/2014, 17h15
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Envoyé par Rock
Packs Élastiques Sci-Sport | Boutique de bande...

Packs Élastiques Sci-Sport | Boutique de bande élastique pour la musculation (http://www.sci-sport.com/boutique/packs-bandes-elastiques.html)
Forum: Enrichissement personnel 25/05/2014, 14h25
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Envoyé par Rock
pour les élastiques j'ai ça : Bandes de...

pour les élastiques

j'ai ça :
Bandes de résistance élastiques Myprotein Sports & Leisure | Myprotein.com...
Forum: Enrichissement personnel 19/04/2014, 20h53
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Envoyé par Rock
c'est déja mieux, mais évite de répéter les exos...

c'est déja mieux, mais évite de répéter les exos en semaine style dips et squat, et met le squat en 1er

après si je devais faire un prog 3 jours/semaine waterburry, ça donnerait un truc comme ça
...
Forum: Enrichissement personnel 18/04/2014, 19h34
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Envoyé par Rock
pour avoir fait du waterburry durant plusieurs...

pour avoir fait du waterburry durant plusieurs mois, je pense pouvoir te dire qu'il ne change pas autant les exos

tu t'inspire de quel Programme ?

ps : les programmes hardgainer que je t'ai...
Forum: Enrichissement personnel 18/04/2014, 12h30
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Envoyé par Rock
t'as trop de séances différentes, tu vas en chier...

t'as trop de séances différentes, tu vas en chier pour garder une continuité


t'as réfléchis au half ?
Forum: Enrichissement personnel 11/04/2014, 14h27
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Envoyé par Rock
tu bosse pas assez les jambes tu fais trop...

tu bosse pas assez les jambes

tu fais trop les bras je trouve

il faut mettre les exos polyarticulaire avant l'isolation

rajoute un tirage
Forum: Enrichissement personnel 28/03/2014, 07h50
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Envoyé par Rock
c'est quoi tes petites barres parallèles ?

c'est quoi tes petites barres parallèles ?
Forum: Enrichissement personnel 27/03/2014, 17h25
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Envoyé par Rock
t'est au niveau 1 ou 2, car le niveau 1 c'est...

t'est au niveau 1 ou 2, car le niveau 1 c'est trois séries au max par exos

et il te faudra une barre de traction, ou au pire une haltère
Forum: Enrichissement personnel 25/02/2014, 14h29
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Envoyé par Rock
augmente un peu a quantité de viande au repas ou...

augmente un peu a quantité de viande au repas ou vire les féculant et prend des légumineuse a la place
Forum: Enrichissement personnel 07/02/2014, 21h55
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Envoyé par Rock
mélange des flocons de sarrasin en poudre avec...

mélange des flocons de sarrasin en poudre avec une protéine ( je te conseille nutrimuscle)
Forum: Enrichissement personnel 27/01/2014, 12h17
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Envoyé par Rock
pour le curl marteau pupitre et le curl barre...

pour le curl marteau pupitre et le curl barre debout c'est nikel, après ne te sent pas obligé de viré l'incliné parceque jean onche dit que c'est nul




pour Doowie
les excuses pour les...
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2014, 15h06
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Envoyé par Rock
fais les lesté

fais les lesté
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2014, 13h55
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Envoyé par Rock
le face pull ( tu varie l'angle de la poulie...

le face pull ( tu varie l'angle de la poulie comme tu veux le principal et de tirer au niveaux du visage ou du coup
Face Pull - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc)
How To: Face...
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2014, 13h45
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Envoyé par Rock
Traction plus efficace et plus bénéfique que le...

Traction plus efficace et plus bénéfique que le tirage, bien que plus dur, de plus étant faible en traction et voulant plus tard me lancer dans du SW, j'veux me mettre aux tractions
Tirage nuque...
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2014, 12h38
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Envoyé par Rock
bon je suis pas un pro du split mais voici...

bon je suis pas un pro du split mais voici quelque remarques

le tirage nuque après les tractions je comprend pas, c'est presque pareil, pourquoi tu met un tirage horizontal à la poulie ou un...
Forum: Enrichissement personnel 26/11/2013, 20h27
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Envoyé par Rock
t'as une hyperlordose ou une cyphose ?

t'as une hyperlordose ou une cyphose ?
Forum: Enrichissement personnel 23/11/2013, 08h50
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Envoyé par Rock
quand tu débute tu peux secher et prendre du...

quand tu débute tu peux secher et prendre du muscle en meme temps pour peu que tu sois déja un peu gras
Forum: Enrichissement personnel 22/11/2013, 16h57
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Envoyé par Rock
t'as pas du lire l'article, c'est pas vraiment un...

t'as pas du lire l'article, c'est pas vraiment un entrainement d'abdos mais juste un moyen de faire plus circuler le sang ce qui favorise l'utilisation des graisse

pour les faire grossir, fais les...
Forum: Enrichissement personnel 22/11/2013, 12h29
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Envoyé par Rock
pour le bide tu te lève 5 minutes plus tot et tu...

pour le bide tu te lève 5 minutes plus tot et tu fais un gaignage + 1/3 série de 1 min d'abdos non stop ( tout en surveillant la bouffe)
T NATION | Targeted Fat Mobilization...
Forum: Enrichissement personnel 19/11/2013, 15h09
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Envoyé par Rock
c'est quoi la diff avec les oeufs ?

c'est quoi la diff avec les oeufs ?
Forum: Enrichissement personnel 19/11/2013, 13h00
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Envoyé par Rock
quand tu débute tu peux faire les 2 en même...

quand tu débute tu peux faire les 2 en même temps, c'est même préferable
Forum: Enrichissement personnel 15/11/2013, 12h35
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pour bob Protéines, acides aminés, BCAA : faites...

pour bob Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre ! ? SuperPhysique (http://www.superphysique.org/articles/442)

t'as essayé de virer le gluten pour ton problème d'acidité, ça ne...
Forum: Enrichissement personnel 04/11/2013, 13h25
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ne te fie pas à ta balance mais à ton tour de...

ne te fie pas à ta balance mais à ton tour de taille
Forum: Enrichissement personnel 04/11/2013, 12h20
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Envoyé par Rock
j'ai commencé la muscu y'a pas mal de temps ( 3/4...

j'ai commencé la muscu y'a pas mal de temps ( 3/4 ans, méthode lafay mais je manquais de régularité vers la fin car problème de tendinites et de motivation), et j'ai grossi sans prendre prot en...
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