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Recherche effectuée en 0,00 secondes. Recherche: Messages créés par: Emixam
Forum: Enrichissement personnel 03/02/2015, 17h40
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Envoyé par Emixam
Question légèrement hors sujet par rapport au...

Question légèrement hors sujet par rapport au messages précédents :D et d'ailleurs ça va peut-être vous faire rire.

Avez-vous observé des changement "esthétiques" au niveau de votre visage, avec...
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2015, 13h36
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Envoyé par Emixam
Oui vous avez raison j'ai supprimé le rappel bras...

Oui vous avez raison j'ai supprimé le rappel bras et conservé le rappel pecs. Les dips et DC haltères faisant un peu doublon, j'ai remplacer le DC par du DI haltères.

Bonne sensations pour les...
Forum: Enrichissement personnel 24/01/2015, 18h17
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Envoyé par Emixam
OK je vais faire sans le rappel bras du vendredi...

OK je vais faire sans le rappel bras du vendredi et voir les résultats. J'ai lu sur le net que certains faisait des programmes avec 2 X biceps/triceps semaine, donc ça se fait.

Pour les pecs je...
Forum: Enrichissement personnel 24/01/2015, 14h41
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Envoyé par Emixam
J'ai besoin de vos avis car je vais changer mon...

J'ai besoin de vos avis car je vais changer mon programme !

Cela fait presque 4 mois que j'ai débuté la musculation à base de 4 séances/semaine en Half Body (3 séance haut du corps + 1 séance...
Forum: Enrichissement personnel 13/01/2015, 17h55
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Envoyé par Emixam
C'est vrai que j'ai l'impression que beaucoup de...

C'est vrai que j'ai l'impression que beaucoup de monde a du mal avec les pecs, l'idée c'est vraiment de tester pleins de trucs et de trouver ce qui donne les meilleurs sensations ! Mais bon cela...
Forum: Enrichissement personnel 13/01/2015, 14h07
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Envoyé par Emixam
C'est un ensemble de muscles et de tendons qui...

C'est un ensemble de muscles et de tendons qui assurent le bon fonctionnement et la stabilité de l'épaule.

Certains feront des mouvements techniquement dégueulasses, chargerons comme des mules...
Forum: Enrichissement personnel 13/01/2015, 13h57
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Envoyé par Emixam
Tout à fait. Voir aussi l'amplitude, si tu...

Tout à fait.

Voir aussi l'amplitude, si tu as de longs bras et une petite cage thoracique et que tu descend trop bas (haltères ou barre) tu sollicites beaucoup les épaules (sur le bas du...
Forum: Enrichissement personnel 11/01/2015, 12h58
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Envoyé par Emixam
Manque un exos pour les triceps même si les dips...

Manque un exos pour les triceps même si les dips sollicitent aussir les triceps.
Si tu sens pas les pecs, change d'exos, fais du DC haltères.
Forum: Enrichissement personnel 11/01/2015, 11h53
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Envoyé par Emixam
- Échauffement pour moi = 5 minutes de rameur +...

- Échauffement pour moi = 5 minutes de rameur + exos à la poulie léger (biceps, triceps, coiffe, épaules) + série barre à vide ou haltères light (c'est ce qui me convient)

Si tu as les tendons...
Forum: Enrichissement personnel 10/01/2015, 11h47
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Envoyé par Emixam
De bons conseils au dessus. J'insiste sur...

De bons conseils au dessus.

J'insiste sur une partie de ton message Hanneman: "Un travail global, pas envie de devenir énorme non plus."

On devient pas énorme comme ça, donc je te rassure tu...
Forum: Enrichissement personnel 05/01/2015, 13h55
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Envoyé par Emixam
Merci pour ta réponse. Donc l'idée c'est plus une...

Merci pour ta réponse. Donc l'idée c'est plus une sollicitation musculaire que cardio quoi ? Même si le rythme des exos fait que le cardio monte. Parce que moi clairement je peux pas atteindre ma FC...
Forum: Enrichissement personnel 02/01/2015, 19h57
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Envoyé par Emixam
Intéressant cette méthode HIIT, j'ai déjà fait du...

Intéressant cette méthode HIIT, j'ai déjà fait du fractionné en cyclisme et CAP mais en fitness je connaissais pas.

Quels types d'exercices faut-il choisir ? Haut/bas du corps ? Un seul ou...
Forum: Enrichissement personnel 17/12/2014, 21h29
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Envoyé par Emixam
+1 Faut se lever vraiment plus tôt et tu...

+1

Faut se lever vraiment plus tôt et tu transpire souvent quelques temps après l'entrainement, même si tu te douches, le corps doit faire baisser sa température donc pas top.

Deux choses à...
Forum: Enrichissement personnel 11/12/2014, 14h30
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Envoyé par Emixam
Moi j'attends encore de faire des progrès au DC...

Moi j'attends encore de faire des progrès au DC Haltères et DD barre pour réintégrer un peu de DC barre. Parce que le pb avec le DD c'est que ça localise sur le bas des pecs, le pb avec les haltères...
Forum: Enrichissement personnel 11/12/2014, 13h48
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Envoyé par Emixam
Pour appuyer ce qu'à dit Shyn, je trouve que le...

Pour appuyer ce qu'à dit Shyn, je trouve que le full body est idéal pour les débutants très peu sportifs, après pour ceux qui font déjà du sport, je conseille fortement le half body c'est très...
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