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Forum: Enrichissement personnel

04/02/2016, 12h07

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Le fullbody, c'est le meilleure moyen d'avoir un...

Le fullbody, c'est le meilleure moyen d'avoir un corps équilibré et bien dessiné surtout si tu travailles avec des exercices typiquement polyarticulaire et que tu fais un peu de poids sur corps. Tu...

Forum: Enrichissement personnel

09/04/2015, 22h04

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Logique, sinon on stagne. Toujours s'améliorer :)

Logique, sinon on stagne. Toujours s'améliorer :)

Forum: Enrichissement personnel

09/04/2015, 15h31

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Eh bien, ça jazz bien sur ce sujet :D ...

Eh bien, ça jazz bien sur ce sujet :D

J'avoue que pour les gars endomorphes avec déjà un gros ventre de bas, il n'est pas nécessaire de mettre de lourdes charges pour les abs car de base, ils...

Forum: Enrichissement personnel

09/04/2015, 11h15

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Conseil pour les abdos : Prendre du volume...

Conseil pour les abdos : Prendre du volume abdominal

On l'oublie trop souvent mais les abdos sont des muscles comme les autres et pour faire apparaître les muscles, il faut qu'ils prennent de la...

Forum: Enrichissement personnel

14/10/2014, 09h06

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Je te fournis mon programme de prise de masse : ...

Je te fournis mon programme de prise de masse :

Au matin:

100g de muesli (aux fruits secs) + 100g de pétales de maïs avec du lait demi-écrémé et du Nesquick.

2 petites tartines (ou une...

Forum: Enrichissement personnel

10/11/2013, 13h16

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Il ne faut pas que toit diet soit parfaite pour...

Il ne faut pas que toit diet soit parfaite pour prendre des compléments ... Il faut qu'elle soit correcte comme chez beaucoup d'entre nous. 3 repas complets par jour, des collations et le tout doit...

Forum: Enrichissement personnel

10/09/2013, 21h33

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Envoyé par Melahel

On dit souvent que les protéines en poudres ont...

On dit souvent que les protéines en poudres ont tendances à faire "gonfler" les muscles avant tout. Vous confirmez ?

Forum: Enrichissement personnel

07/09/2013, 18h01

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Envoyé par Melahel

Merci pour les infos kenounnet, je note.

Merci pour les infos kenounnet, je note.

Forum: Enrichissement personnel

07/09/2013, 08h57

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Envoyé par Melahel

Oui ça m'intéresse, je me renseigne partout avant...

Oui ça m'intéresse, je me renseigne partout avant de commencer et de planifier tout ça, c'est à dire dès lundi :D

Par contre, j'ai l'intention de faire 10 minutes de tapis/vélo avant de faire ma...

Forum: Enrichissement personnel

07/09/2013, 08h22

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Envoyé par Melahel

Oui ça motive effectivement :-) Moi, ma...

Oui ça motive effectivement :-)

Moi, ma crainte concerne l'alimentation ... Je dois prendre de la masse (soit 4Kg pour décembre disons) mais bon, je suis loin d'être maigre donc ce n'est pas ça...

Forum: Enrichissement personnel

06/09/2013, 20h36

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Envoyé par Melahel

Faut être super motiver en tout cas. Moi j'espère...

Faut être super motiver en tout cas. Moi j'espère que ma motivation donnera des résultats dans quelques mois.

Forum: Enrichissement personnel

06/09/2013, 19h34

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Envoyé par Melahel

Je ne m'y connais pas vraiment mais je pense que...

Je ne m'y connais pas vraiment mais je pense que c'est une question de graisse encore une fois. Il faut sécher beaucoup pour qu'on les aperçoivent je pense ... C'est p-e question de metamorphisme,...

Forum: Enrichissement personnel

29/08/2013, 12h28

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Envoyé par Melahel

Merci pour les informations les gars ! ...

Merci pour les informations les gars !

Concernant la prise de poids, j'ai pris 2 kg en juillet car je bossais dans le bâtiment donc je mangeais beaucoup le soir mais je ne mangeais pas plus, au...

Forum: Enrichissement personnel

28/08/2013, 20h50

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Ok merci ! Et bah, j'vais devoir bouffer mais ce...

Ok merci ! Et bah, j'vais devoir bouffer mais ce n'est pas un problème, deux repas complets par jour à mon avis. Ma masse idéale est de 71-72 Kg donc du coup, il faut que je prenne beaucoup et en...

Forum: Enrichissement personnel

28/08/2013, 16h06

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Envoyé par Melahel

De belle proportion comme on dit :D Oui...

De belle proportion comme on dit :D

Oui l'aquabike est très sympa pour perdre du poids mais je ne sais pas qu'elle est la meilleure technique. En tout cas, pas le régime stricte comme beacuoup de...

Forum: Enrichissement personnel

28/08/2013, 13h08

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Envoyé par Melahel

Dis moi, au niveau des séances, petit conseil à...

Dis moi, au niveau des séances, petit conseil à demander.

Si je vais le lundi, mardi, jeudi et vendredi à la salle de musculation à raison de 1h-1h30 (objectif prise de masse pendant 2 mois voire...

Forum: Enrichissement personnel

24/08/2013, 14h30

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Le surentrainement est inutile, d'une part tu...

Le surentrainement est inutile, d'une part tu risques de te blesser et d'autres part, tu ne musculeras pas plus.

La base est l'alimentation et si tu es maigres, tu dois clairement faire de la...

Forum: Enrichissement personnel

20/08/2013, 08h47

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Melahel

Intéressant. Je vais prendre comme simple...

Intéressant.

Je vais prendre comme simple exemple les jobs où on soulève du poids régulièrement avec de faibles répétition et du repos entre chaque prise comme par exemple bucheron, maçon ou...

Forum: Enrichissement personnel

19/08/2013, 16h26

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Envoyé par Melahel

3x20 avec 30 secondes entre chaque, je trouve ça...

3x20 avec 30 secondes entre chaque, je trouve ça bien. En ce qui me concerne, avec des altères de 5 kg, je fais 5x20 que j'alterne avec 5x20 pompes. Et pause de 30 secondes entre chaque changement.
...

Forum: Enrichissement personnel

16/08/2013, 17h51

Réponses: 1 290

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Envoyé par Melahel

Salut, C'est décidé, je prend un abonnement...

Salut,

C'est décidé, je prend un abonnement à la salle de musculation début septembre pour minimum 3 mois. Du coup, je compte y aller 2-3 fois par semaine (2h par séance) avec un coaching...

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