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Recherche effectuée en 0,00 secondes. Recherche: Messages créés par: kenounnet
Forum: Enrichissement personnel 14/11/2015, 18h42
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Envoyé par kenounnet
Il faut que tu aies un programme de musculation...

Il faut que tu aies un programme de musculation adapté à ce que tu recherches.
90% de ceux qui font de la muscu, c'est pour prendre de la masse/force/sécher. Mais là ce n'est pas ton cas. Tu vises...
Forum: Enrichissement personnel 24/10/2015, 14h12
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Envoyé par kenounnet
Pas de gainer c'est de la vraie connerie. Tu vas...

Pas de gainer c'est de la vraie connerie. Tu vas prendre de la graisse dont tu voudras te débarasser plus tard, aucun intérêt. Mange sainement souvent et beaucoup ça payera ;)
Sinon le mieux reste...
Forum: Enrichissement personnel 22/09/2015, 18h03
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Envoyé par kenounnet
Je ne suis pas d'accord. Chacun a des points...

Je ne suis pas d'accord.
Chacun a des points faibles/forts, il faut adapter un programme à une personne.
Si tu donnes le même programme à 100 personnes, tu auras 100 physiques différents.
Certains...
Forum: Enrichissement personnel 19/09/2015, 20h49
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Envoyé par kenounnet
La diète est méga importante, sans ça tu n'auras...

La diète est méga importante, sans ça tu n'auras que très peu de résultats.
Pour le repas du midi/soir je comprends que ça soit difficile, maintenant rien ne t'empêche de:
Manger totalement...
Forum: Enrichissement personnel 19/09/2015, 20h43
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Envoyé par kenounnet
Si tes bras prennent cher lors de tes exos...

Si tes bras prennent cher lors de tes exos pecs/dos c'est que tu exécutes mal les exercices. Mets peut-être un peu moins lourd au début mais fais exprès d'essayer de solliciter les pecs/dos et non...
Forum: Enrichissement personnel 18/09/2015, 23h26
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Envoyé par kenounnet
Un jour de repos par semaine MINIMUM, voire deux....

Un jour de repos par semaine MINIMUM, voire deux.
3 séances de muscu par semaine c'est déjà pas mal surtout si tu fais un autre sport à côté. A partir de 4 séances par semaine c'est si tu ne fais...
Forum: Enrichissement personnel 16/04/2014, 21h53
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Envoyé par kenounnet
Tu ne dois pas forcément avoir mal, mais il faut...

Tu ne dois pas forcément avoir mal, mais il faut que tu galère vraiment à finir ta dernière série. Si non, tu mets plus lourd à la prochaine séance ou tu rajoutes du poids.

Et bien travailler tous...
Forum: Enrichissement personnel 13/03/2014, 19h42
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Envoyé par kenounnet
T'as l'air de t'y connaitre niveau alimentation,...

T'as l'air de t'y connaitre niveau alimentation, je te pose donc une question:

J'ai toujours vu sur les forums de musculation qu'il fallait prendre 2/2.5g de proteines par kilos de poids du corps,...
Forum: Enrichissement personnel 10/09/2013, 21h25
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Envoyé par kenounnet
Entièrement d'accord sur le HS Et Alex,...

Entièrement d'accord sur le HS

Et Alex, j'étais en légère prise de masse (je suis passé de 73 à 75 kilos en deux mois, sans prendre de graisse). Cepandant j'ai continué les shakes pendant genre 6...
Forum: Enrichissement personnel 09/09/2013, 18h14
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Alex88, j'ai arrêté les shakes de whey il y a...

Alex88, j'ai arrêté les shakes de whey il y a trois mois, et je suis au moins aussi bien qu'avant.
Après ma diet est bonne, je pense avoir un apport en protéines suffisant pour ne pas avoir besoin...
Forum: Enrichissement personnel 09/09/2013, 03h26
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Envoyé par kenounnet
Les shakes ne remplacent pas un vrai repas, ça...

Les shakes ne remplacent pas un vrai repas, ça n'a quand même rien à voir. Maintenant, si tu ne manges pas assez de protéines par jour pour que ton muscle se construise, c'est intéressant d'en...
Forum: Enrichissement personnel 08/09/2013, 21h55
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Envoyé par kenounnet
Je l'ai faite pendant un an, ça m'a correctement...

Je l'ai faite pendant un an, ça m'a correctement développé mais je me suis retrouvé avec les poignets et coudes complètement fracassés, j'ai dû arrêter pednant un an...
Et pour le niveau je crois...
Forum: Enrichissement personnel 08/09/2013, 18h06
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Envoyé par kenounnet
Ok ok la meilleure méthode est la méthode lafay,...

Ok ok la meilleure méthode est la méthode lafay, si tu veux...
Forum: Enrichissement personnel 07/09/2013, 23h50
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Envoyé par kenounnet
J'ai pas dit le contraire. Surtout quand tu...

J'ai pas dit le contraire. Surtout quand tu débutes, les exos avec le poids du corps sont suffisants. Cependant, c'est moins efficace que d'aller à la salle, et puis il y a quand même un côté...
Forum: Enrichissement personnel 07/09/2013, 14h10
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Envoyé par kenounnet
Niveau des exos ça va pas. Si tu décides de faire...

Niveau des exos ça va pas. Si tu décides de faire un programme full body, il faut absolument faire travailler tous les muscles, à peu près dans cet ordre: pecs, dos, épaules, triceps, biceps, jambes...
Forum: Enrichissement personnel 07/09/2013, 08h29
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Envoyé par kenounnet
Pour l'alimentation, je ferai un plan détaillé...

Pour l'alimentation, je ferai un plan détaillé plus tard de ce que je mange (je suis pas parfait mais ma diet est bonne). En gros c'est toujours comme je l'ai dit plus haut viande, poisson, feculent,...
Forum: Enrichissement personnel 07/09/2013, 05h27
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Envoyé par kenounnet
Bon allez, vu que certains ont besoin de...

Bon allez, vu que certains ont besoin de motivation, je sors les photos :D
Début janvier j'en ai eu marre de mon corps (j'étais pas horrible mais j'étais loin d'être bien) et je me suis mis en place...
Forum: Enrichissement personnel 06/09/2013, 20h04
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Envoyé par kenounnet
La méthode lafay c'est bien, surtout niveau...

La méthode lafay c'est bien, surtout niveau alimentation.
Maintenant si tu veux prendre un minimum de volume, c'est quand même pas le meilleur moyen (mais c'est mieux que rien!)

Je voulais le...
Forum: Enrichissement personnel 06/09/2013, 19h41
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Envoyé par kenounnet
Les abdos sont des muscles très difficile à avoir...

Les abdos sont des muscles très difficile à avoir (encore plus que les autres).

1/ Il faut une diet impec (poisson, viande, oeufs, fruits/légumes, féculents...)
2/ Avoir un % de graisse en...
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