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Forum: Enrichissement personnel 30/07/2014, 17h31
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Envoyé par Cud
Dans le livre vert t'as des pistes très utiles...

Dans le livre vert t'as des pistes très utiles quand t'y connais rien en nutrition avec tous les aliments à privilégier, ceux à bannir et deux exemples de plans alimentaires qui sont efficaces...
Forum: Enrichissement personnel 29/07/2014, 19h32
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Envoyé par Cud
Normal parce que avec des avis comme le tien on a...

Normal parce que avec des avis comme le tien on a l'impression que la méthode Lafay c'est de la daube. Rien de plus qu'une supercherie avec des fidèles lobotomisés derrière pour soutenir un gourou....
Forum: Enrichissement personnel 29/07/2014, 18h24
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Envoyé par Cud
Je vais pas répondre point pas point mais je me...

Je vais pas répondre point pas point mais je me rappelle t’avoir lu sur le forum musculaction. Tu ne respectais pas la méthode à la lettre. Si tu n'as pas eu de résultats c'est de ta faute, si tu...
Forum: Enrichissement personnel 25/05/2014, 13h20
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Envoyé par Cud
Je cherche pas à prendre de la masse donc j'ai...

Je cherche pas à prendre de la masse donc j'ai jamais cherché à savoir. C'est ce qu'on fait en pré-saison pour vite se remettre dans le bain de la compétition.
J'ai pas envie de dire de conneries...
Forum: Enrichissement personnel 24/05/2014, 23h25
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Envoyé par Cud
A partir d'un certain seuil tu consommes...

A partir d'un certain seuil tu consommes "l’énergie" de tes muscles donc tu les détruis c'est pas exactement ça mais c'est pour que ce soit bien clair pour toi. Pour le cardio si tu veux perdre du...
Forum: Enrichissement personnel 01/05/2014, 15h12
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Envoyé par Cud
Si tu t'étires avant la séance fais le très...

Si tu t'étires avant la séance fais le très brièvement. Avant la séance je m'échauffe et je fais tourner toutes mes articulations. Après la séance étire toi aussi longtemps que tu veux, commence par...
Forum: Enrichissement personnel 06/04/2014, 15h27
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Envoyé par Cud
Pour le dos l'exercice phare est les tractions ya...

Pour le dos l'exercice phare est les tractions ya pas mieux pour developper le dos.
Tu les fais en pronation avec le dos de la main vers toi et pas la paume. Pour les pecs t'as les pompes, les dips...
Forum: Enrichissement personnel 18/03/2014, 16h19
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Envoyé par Cud
J'utilise des kettlebells quand je fais du...

J'utilise des kettlebells quand je fais du crossfit et les exos que je fais ciblent bien les épaules, les cuisses et les lombaires (kettlebell swings) après ce sont juste des poids avec des poignées...
Forum: Enrichissement personnel 06/03/2014, 17h55
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Envoyé par Cud
J'ai vu sur le net le cas d'un mec qui n'avait...

J'ai vu sur le net le cas d'un mec qui n'avait qu'un pec et qui a fait une opération chirurgicale pour en avoir "un autre" on lui a injecté de la graisse sous la peau et c'est plutôt réussi.
La...
Forum: Enrichissement personnel 26/01/2014, 14h36
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Envoyé par Cud
Salut à vous ! Je fais la méthode Lafay je me...

Salut à vous !
Je fais la méthode Lafay je me suis bien développé j'ai des abdos visibles mais ils manquent sacrément de force.
Avez-vous un bon programme à me proposer pour gagner en force dans...
Forum: Enrichissement personnel 16/01/2014, 18h44
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Envoyé par Cud
Goldenboy les bodybuilders font 5 séances par...

Goldenboy les bodybuilders font 5 séances par semaine mais ils ne bossent pas 5 fois leur corps en entier il font genre lundi: jambes mardi: dos biceps mercredi: pecs triceps et ainsi de suite donc...
Forum: Enrichissement personnel 15/01/2014, 11h34
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Envoyé par Cud
Si la prise de masse est ta priorité évite de...

Si la prise de masse est ta priorité évite de multiplier les sports, l'idéal serait de ne faire que de la muscu, ou que la méthode Lafay à raison de 3 séances par semaine. Si ton corps ne se repose...
Forum: Enrichissement personnel 11/01/2014, 18h05
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Envoyé par Cud
Je fais pas de fonte mais à la base c'est: - de...

Je fais pas de fonte mais à la base c'est:
- de 1 à 5 reps c'est pour la force maximale
- de 6 à 8 reps pour la force
- de 8 à 12 reps pour la prise de masse
- plus pour l'endurance musculaire
...
Forum: Enrichissement personnel 09/01/2014, 19h22
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Envoyé par Cud
Idealistic a tout dit. J'étais maigre de base...

Idealistic a tout dit.
J'étais maigre de base comme toi et j'ai réussi à prendre 15 kg.
L'essentiel est de manger en abondance (féculents et sources de protéines) manges aussi des légumes et des...
Forum: Enrichissement personnel 05/01/2014, 19h53
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Envoyé par Cud
Dis toujours je pourrais peut-être t'aider ;)

Dis toujours je pourrais peut-être t'aider ;)
Forum: Enrichissement personnel 26/12/2013, 15h27
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Envoyé par Cud
Il s'entraine depuis plus longtemps que ça. Il...

Il s'entraine depuis plus longtemps que ça.
Il s'appelle Avi Asaf tu peux trouver des photos qui datent de 2011 où il est déjà musclé.
Forum: Enrichissement personnel 04/11/2013, 12h22
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Envoyé par Cud
J'ai pris 13 kg (secs) je suis passé de 75 à 88,5...

J'ai pris 13 kg (secs) je suis passé de 75 à 88,5 kg pour 1m92 aujourd'hui sans jamais prendre de protéine j'en prends toujours pas.
Avec un plan alimentaire solide c'est possible et plus facile...
Forum: Enrichissement personnel 17/09/2013, 13h12
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Envoyé par Cud
Photos + mensurations c'est bien plus motivant...

Photos + mensurations c'est bien plus motivant car l'évolution est encore plus palpable.

Je suis content d'avoir pris des photos au début, parfois je me regarde et je me trouve maigre et ensuite...
Forum: Enrichissement personnel 16/09/2013, 20h46
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En tout cas Alex c'est rare que les tours de...

En tout cas Alex c'est rare que les tours de taille et de hanches soient trompeurs chez une femme.
Forum: Enrichissement personnel 16/09/2013, 14h23
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Envoyé par Cud
Content de voir que tu progresses dans ta perte...

Content de voir que tu progresses dans ta perte de poids Wyrdie. :)
Si tu veux encore mieux l'évaluer prends tes mensurations tous les mois (tour de poitrine, tour de taille(au nombril) tour de...
Forum: Enrichissement personnel 08/09/2013, 18h45
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Envoyé par Cud
Ah ça c'est toi qui le dis... Tu dis avoir...

Ah ça c'est toi qui le dis...

Tu dis avoir fait la méthode Lafay tu l'as pratiquée combien de temps ?
T'étais sur quels niveaux ?
Forum: Enrichissement personnel 08/09/2013, 12h44
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Envoyé par Cud
Tu parles de la 1ere photo ? C'est pas possible...

Tu parles de la 1ere photo ? C'est pas possible j'avais 0 muscle à part dans les cuisses.
Je fais pas loin d'1m95 alors imagine mon physique au début.




C'est pas moins efficace si tu...
Forum: Enrichissement personnel 07/09/2013, 20h47
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Envoyé par Cud
Je suis pas d'accord avec toi la méthode Lafay...

Je suis pas d'accord avec toi la méthode Lafay est efficace si tu l'appliques à la lettre. J'en suis un bon exemple + 13 kg en 1 an et demi sans prendre de gras.
C'est pas que je suis payé par Lafay...
Forum: Enrichissement personnel 30/08/2013, 00h07
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Envoyé par Cud
Par contre muscu et cardio le même jour c'est pas...

Par contre muscu et cardio le même jour c'est pas le top pour la récupération, essaie de faire un jour cardio et le lendemain muscu et ainsi de suite ;)

Je viens de faire ces 2 dernières semaines...
Forum: Enrichissement personnel 29/08/2013, 15h48
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Envoyé par Cud
Tu n'as pas besoin d'attendre Fly sache que plus...

Tu n'as pas besoin d'attendre Fly sache que plus tu as de muscles plus ton métabolisme est élevé, ton corps aura besoin de plus de calories et si tu fais suffisamment attention à ce que tu manges il...
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