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Forum: Enrichissement personnel

22/09/2015, 11h03

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Idealistic

J'ai fais les deux, et je trouve ça faux en...

J'ai fais les deux, et je trouve ça faux en partie.

Forum: Enrichissement personnel

20/09/2015, 00h13

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Idealistic

Je te conseil de ne pas faire les bras en full...

Je te conseil de ne pas faire les bras en full body. On a tous un retard aux bras, on né pas avec un 40cm de tour de bras. Néanmoins, tes bras bossent beaucoup sur chaque exos polyarticulaire. Si tu...

Forum: Enrichissement personnel

28/12/2014, 19h24

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Idealistic

Si ! C'est dur physiquement et mentalement je...

Si ! C'est dur physiquement et mentalement je trouve. Quand je faisais de l'athlétisme, j'en faisais. Et j'appréhendais pas mal mes séances car elles étaient intensives. Mais c'est le plus efficace.

Forum: Enrichissement personnel

25/05/2014, 16h02

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Envoyé par Idealistic

Bah si ça entrave si tu ne rééquilibres pas tes...

Bah si ça entrave si tu ne rééquilibres pas tes apports caloriques ..
20 min de fractionné brule autant de calories que 1h de footing. Donc si justement, le fractionné tu brules plus de graisses et...

Forum: Enrichissement personnel

19/04/2014, 19h24

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Si j'ai bien compris tu met tes abdos le mardi...

Si j'ai bien compris tu met tes abdos le mardi car normalement t'avais une séance mais que tu ne veux pas les cramé pour la séance du lendemain?
Dans ce cas annule completement ta séance du mardi....

Forum: Enrichissement personnel

18/04/2014, 15h04

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Fais tes abdos le même jour que tes séances et ne...

Fais tes abdos le même jour que tes séances et ne leur consacre pas une séance entière !

Forum: Enrichissement personnel

13/04/2014, 10h52

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Ca muscle le transverse et les obliques si fait...

Ca muscle le transverse et les obliques si fait sur la côté. Ca sert surtout à affiner la taille, à avoir un ventre plat. Mais pas efficace pour les abdos je pense.
Et on m'avait dit que faire du...

Forum: Enrichissement personnel

12/04/2014, 22h20

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Je viens d'y aller à juste avant de voir ton...

Je viens d'y aller à juste avant de voir ton message ! En effet je suis d'accord. Néanmoins, ils disent que si sur un exo que tu as l'habitude de pratiqué, tu as souvent des courbatures, tu dois...

Forum: Enrichissement personnel

12/04/2014, 21h09

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Bon taf Atome ! Mais donc pour les abdos, en...

Bon taf Atome !
Mais donc pour les abdos, en faire 1 jour sur deux avec des séries de 50 pour bruler la graisse (mais ça ne les fera pas apparaître pour autant, qu'on soit bien daccord). C'est un...

Forum: Enrichissement personnel

12/04/2014, 12h16

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Je répond à ce que je sais : - Le mythe du...

Je répond à ce que je sais :

- Le mythe du "j'ai de bonnes courbatures, c'est que j'ai bien bossé". Non. Ca a été prouvé scientifiquement, les courbatures ne veulent pas dire que le muscle grossis...

Forum: Enrichissement personnel

07/04/2014, 11h59

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Envoyé par Idealistic

-> Méthode lafay

-> Méthode lafay

Forum: Enrichissement personnel

28/03/2014, 20h08

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Envoyé par Idealistic

Oui je vois ça s'appelle des push up barre ou...

Oui je vois ça s'appelle des push up barre ou truc du genre.
Tu trouveras bien deux chaises normales, deux meubles, etc ! :p

Pas d'soucis ;)

Forum: Enrichissement personnel

28/03/2014, 07h57

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Envoyé par Idealistic

http://3.bp.blogspot.com/-CmQqiJyAdjI/UKp5wDsNCKI/...

http://3.bp.blogspot.com/-CmQqiJyAdjI/UKp5wDsNCKI/AAAAAAAABPg/B11YsUwVTk0/s1600/parallettes.jpg

Ce sont des parrallètes, faites pour faire des L-sit, V-sit, Handstand, planche, etc ..

Forum: Enrichissement personnel

27/03/2014, 21h17

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C'est vraiment mais vraiment pas compliqué quoi !...

C'est vraiment mais vraiment pas compliqué quoi ! Tu vas au niveau 2. Tu fais du 6x5 au début. Et a chaque séance t'aumgentes de une répet donc 6x6, 6x7 etc ..

Et fais pas le beau, parce que tu...

Forum: Enrichissement personnel

14/03/2014, 09h07

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Envoyé par Idealistic

2g c'est easy sérieux sans complément...

2g c'est easy sérieux sans complément alimentaires.
Fromage blanc, tout ce qui est à base de lait, fromage, viande blanche/rouge + les prot qu'il y a dans tous les repas !

Forum: Enrichissement personnel

12/03/2014, 16h58

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Envoyé par Idealistic

Trop de protéines mec ! La bonne fourchette...

Trop de protéines mec !
La bonne fourchette est entre 1.5 et 2g par poids du corps. Là t'es à 213g .. Je sais pas si tu fais 100kg, mais sinon t'es bien trop haut. Si tu fais 70kg, descend à 140....

Forum: Enrichissement personnel

12/03/2014, 09h13

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Sérieux ? Est-ce que ça marche vraiment ça? J'ai...

Sérieux ? Est-ce que ça marche vraiment ça? J'ai surtout vue ça comme un gadget perso !

Forum: Enrichissement personnel

25/02/2014, 16h43

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Envoyé par Idealistic

Un truc bien pour les protéines c'est le fromage...

Un truc bien pour les protéines c'est le fromage blanc, c'est pas vraiment calorique, et c'est vraiment facile à manger ! Tu peux en prendre quand tu veux, le matin ou le soir ! :)

Forum: Enrichissement personnel

27/01/2014, 19h14

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Envoyé par Idealistic

Limiter les macdo ? Tout est relatif, si limiter...

Limiter les macdo ? Tout est relatif, si limiter veut dire pour toi 2 par semaines voilà quoi..
Ca doit rester occasionnel avec des potes en gros..
Essaie de cuisiner chez toi si tu peux, ou...

Forum: Enrichissement personnel

21/01/2014, 08h34

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Envoyé par Idealistic

Lundi : Lafay haut du corps Mardi : abdos +...

Lundi : Lafay haut du corps
Mardi : abdos + volley + 40 min bas du corps en salle !
Mercredi : Lafay haut du corps à 70% + Aikido (avec les 70% t'es encore bon pour faire du Aikido).
Jeudi :...

Forum: Enrichissement personnel

12/01/2014, 11h37

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Envoyé par Idealistic

Comme c'est possible d'etre endurant avec du...

Comme c'est possible d'etre endurant avec du 8-12.
Mais il prendra que très peu de volume, mais il en prendra (très peu :D)

Forum: Enrichissement personnel

11/01/2014, 08h27

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Comme je t'ai dis tu peux splitter tes séances !

Comme je t'ai dis tu peux splitter tes séances !

Forum: Enrichissement personnel

10/01/2014, 21h10

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Exacte ! Les astuces de grand mère c'est bon pour...

Exacte ! Les astuces de grand mère c'est bon pour la cuisine ! Mais plus pour la musculation !
Black est encore assez au dessus avec du 20-25, c'est encore pour moi du pure endurance !
J'aurais...

Forum: Enrichissement personnel

10/01/2014, 18h49

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Important : Musculation/Alimentation

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5x35 à la fonte pour prendre en volume? Je suis...

5x35 à la fonte pour prendre en volume? Je suis pas expert en fonte, mais avec ce type d'entrainement tu prendras pas en volume. Tu travail l'endurance là. Si tu veux travailler en volume, oriente...

Forum: Enrichissement personnel

10/01/2014, 10h16

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Envoyé par Idealistic

Après 18h15 c'est impossible? Par exemple, tu...

Après 18h15 c'est impossible? Par exemple, tu rentres tu fais ta séance, tu manges et t'étudies !
Comme ça en même temps t'évites le glandage devant la TV inutile :D
Je te conseil de splitter tes...

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