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Forum: Enrichissement personnel

11/04/2014, 19h24

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Justement, c'est fait exprès ! C'est histoire de...

Justement, c'est fait exprès ! C'est histoire de bien les travailler, pour que les triceps par exemple ne subissent pas le travail fait sur les pecs juste avant.

Black_Shark, as-tu mon post au bas...

Forum: Enrichissement personnel

11/04/2014, 17h17

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Black_Shark, ton programme dépend aussi de tes...

Black_Shark, ton programme dépend aussi de tes objectifs ? Perte de poids, prise de masse ... ?

En prise de masse, je fais 3 séances / semaine.

La première : pecs (5 exos avec 4 séries de 10...

Forum: Enrichissement personnel

13/03/2014, 16h21

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Ok, merci !

Ok, merci !

Forum: Enrichissement personnel

13/03/2014, 15h03

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Salut, j'ai 2 questions pour vous : -...

Salut,

j'ai 2 questions pour vous :
- sur quel site allez-vous pour calculer vos apports journaliers ? J'ai vu les screens sur les posts précédents mais pas de lien.

- hier, je suis alle...

Forum: Enrichissement personnel

01/08/2013, 20h48

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Pour les déltoïdes, tu as cet exercice :...

Pour les déltoïdes, tu as cet exercice : http://eps.roudneff.com/eps/img/Musculation-deltoides.jpg

Pour les grands dorsaux, tu as le rowing vertical rowing vertical...

Forum: Enrichissement personnel

24/07/2013, 14h37

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Oui ! Ok j'ai compris pour tes exos. Tu peux...

Oui !

Ok j'ai compris pour tes exos. Tu peux aussi, en étant couchée sur le dos, lever tes jambes à 90° puis les descendre lentement à l'horizontale en respirant bien et là ça va bien travailler !...

Forum: Enrichissement personnel

24/07/2013, 13h19

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

40 droits c'est peut être un peu beaucoup, je...

40 droits c'est peut être un peu beaucoup, je descendrai à 30 en augmentant un peu le nombre de répétitions des autres exos.

Qu'est-ce que tu appeles "bas" et "haut" ?

Ce qui serait plus...

Forum: Enrichissement personnel

23/07/2013, 12h34

Réponses: 1 290

Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

C'est plus intéressant de faire 4 x 20 que 2 x 40...

C'est plus intéressant de faire 4 x 20 que 2 x 40 !

[/QUOTE]
Mal c'est quand je peux plus respirer. Mal mal quoi. Si je force je vais m'abimer le muscle en gros. Que ca pique je m'en fous c'est...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 16h18

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Je comprends pas trop ce que tu veux dire ... Tu...

Je comprends pas trop ce que tu veux dire ... Tu veux dire rajouter un exercice ?

Le truc, c'est que les abdos ont besoin de "beaucoup" de répétitions pour se développer, donc tu ne peux pas...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 12h17

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Au final, ce n'est pas les 20 minutes de vélo qui...

Au final, ce n'est pas les 20 minutes de vélo qui te feront perdre du poids mais ça te permet de gagner du temps sur le transport et donc faire plus de natation / course à pied.

C'est bien mais...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 08h27

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par Croustibat33

Il faut effectivement dépenser plus d'énergie que...

Il faut effectivement dépenser plus d'énergie que tu n'en consommes !

Je pense que les 10 minutes de course ne te serviront pas à grand chose au niveau de la perte de poids mais plus un léger...

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