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Forum: Enrichissement personnel

28/12/2014, 17h11

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par malsin

j'allais justement commencer ma sèche en janvier....

j'allais justement commencer ma sèche en janvier. Je sais quoi faire comme cardio maintenant ?

C'est pas violent comme exercice ?

Forum: Enrichissement personnel

28/12/2014, 11h44

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par malsin

Hiit = ? :D

Hiit = ? :D

Forum: Enrichissement personnel

18/12/2014, 19h50

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par malsin

Non c'est faux ça, tu brûles autant à jeun...

Non c'est faux ça, tu brûles autant à jeun qu'avec le ventre remplie ici (http://www.julienvenesson.fr/lentrainement-a-jeun-ne-fait-pas-maigrir/)

Muscu mais mon poste était à 13h30...

Forum: Enrichissement personnel

17/12/2014, 20h53

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Important : Musculation/Alimentation

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Envoyé par malsin

j'ai fait une fois avant le taff et j'étais...

j'ai fait une fois avant le taff et j'étais beaucoup plus réveiller.

Si t'as besoin dela résolution de la nouvelle année pour te mettre au sport t'es mal barré :rolleyes:

Forum: Enrichissement personnel

29/07/2014, 08h09

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Envoyé par malsin

Les abdos sont visibles qu'à 10%, si tu veux...

Les abdos sont visibles qu'à 10%, si tu veux qu'on les voit faudra sécher. Et faut arrêter de manger confiserie et soda parce que ça n'apporte rien de bon à l'organisme.

Forum: Enrichissement personnel

28/07/2014, 22h06

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Envoyé par malsin

En fait ton corps n'élime pas la même quantité de...

En fait ton corps n'élime pas la même quantité de gras sur chaque partie du corps quand tu m’aigris. Ton corps peut très bien commencer par éliminer la graisse aux épaules puis au dos puis aux pecs...

Forum: Enrichissement personnel

28/07/2014, 20h20

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Envoyé par malsin

Arrêtes lafay et vas en salle :D Pourquoi...

Arrêtes lafay et vas en salle :D

Pourquoi tu prends ça ?

Manges équilibré, dors bien et ne loupes pas une seule séance d'entraînement

Oui normal quand on prend du poids c'est de la...

Forum: Enrichissement personnel

01/05/2014, 13h42

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Envoyé par malsin

Hey :) Les étirements se font après la...

Hey :)

Les étirements se font après la séance de musculation ou après l'échauffement ?

Est-ce qu'on peut faire des exercices d'étirements et de souplesses sans échauffement ?

Forum: Enrichissement personnel

04/02/2014, 21h33

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Moi j'ai une question sur comment savoir si je...

Moi j'ai une question sur comment savoir si je suis pas en train de blesser mon dos avec la musculation ?

Récemment quelqu'un m'a repris sur la façon de comment j'étais assis lorsque je musclais...

Forum: Enrichissement personnel

02/11/2013, 16h40

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100g d'avoine j'ai 8,5g de prot. alors qu'avec...

100g d'avoine j'ai 8,5g de prot. alors qu'avec 25g de whey j'ay 20,5g.

Le peu de prot. que j'ai dans l'avoine est suffisant ?

Du coup je peux remplacer les gateaux/biscuits que je mangeais à...

Forum: Enrichissement personnel

02/11/2013, 16h11

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Envoyé par malsin

C'est quoi l'utilité de prendre de...

C'est quoi l'utilité de prendre de l'avoine/protéine hors séance d'entrainement ?

Je comprendrais si j"en prends juste avant/après la séance parce que les muscles ont travaillé et se développer.

Forum: Enrichissement personnel

02/11/2013, 14h50

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Envoyé par malsin

Il y a des moments plus optimaux que d'autres...

Il y a des moments plus optimaux que d'autres pour prendre poudra voine/protéine pour la prise de masse ?

Forum: Enrichissement personnel

03/10/2013, 20h35

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Envoyé par malsin

Quelqu'un pourrait me donner un programme d'une...

Quelqu'un pourrait me donner un programme d'une semaine de muscu. incluant 2 séances de cardio.

J'aimerai passer à 2 séance de cardio par semaine et je sais pas comment organiser tout cela.

Forum: Enrichissement personnel

11/09/2013, 18h17

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Envoyé par malsin

Je fais pecs/triceps, dos/biceps, épaules/jambes.

Je fais pecs/triceps, dos/biceps, épaules/jambes.

Forum: Enrichissement personnel

11/09/2013, 17h56

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Envoyé par malsin

4 exo et 12 rép pour le gros muscle. 3 ou 2 exo...

4 exo et 12 rép pour le gros muscle.
3 ou 2 exo et 12 rép pour le petit muscle.

Forum: Enrichissement personnel

11/09/2013, 16h44

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Envoyé par malsin

C'est quoi le bon nombre de séries/répétitions...

C'est quoi le bon nombre de séries/répétitions pour de la prise de masse ?

Pour les abo je fais 8min abs (vidéo youtube) sans difficulté mais j'ai pas les abdo que je veux: abdo bien visible sans...

Forum: Enrichissement personnel

16/08/2013, 10h08

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Envoyé par malsin

Ok mais pour repos ça voulait dire ni muscu ni...

Ok mais pour repos ça voulait dire ni muscu ni cardio

Forum: Enrichissement personnel

15/08/2013, 20h35

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Envoyé par malsin

Donc je peux faire autant de cardio que je veux...

Donc je peux faire autant de cardio que je veux tant que les séances sont bien réparti ?

Forum: Enrichissement personnel

15/08/2013, 13h29

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Envoyé par malsin

Après 2 séances de cardio consécutives (avec un...

Après 2 séances de cardio consécutives (avec un jour de pause entre), j'ai fait une séance de muscu et j'ai eu plus de peine à faire mes exercices qu'avant les 2 séances de cardio.

Donc du coup je...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 16h32

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Envoyé par malsin

1m68, 63 kg, 22 ans. J'ai du gras au ventre,...

1m68, 63 kg, 22 ans.
J'ai du gras au ventre, juste assez pour cacher les abdominaux mais pas de bourrelets.

J'ai toujours fait du sport avant.
Pendant l'année scolaire, je faisais minimum 30...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 15h41

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Envoyé par malsin

Prendre du muscle, je veux pas être body...

Prendre du muscle, je veux pas être body bodybuildé mais mais plutôt bien musclé.

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 15h34

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Envoyé par malsin

Ok pour les groupes musculaires a exercer. ...

Ok pour les groupes musculaires a exercer.

Des fois j'entends que la musculation nique tout ton cardio et que le cardio peut empêcher à progresser en musculation. Vraie ou faux ? (Pour ça que je...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 12h55

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Je pensais faire dos/triceps, pecs/biceps,...

Je pensais faire dos/triceps, pecs/biceps, épaules/jambes.
Faut faire un échauffement cardio avant une séance de muscu ?

Et pour le cardio les autres jours je peux courir autant de temps que je...

Forum: Enrichissement personnel

22/07/2013, 10h23

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Envoyé par malsin

Je vais reprendre la musculation en salle et je...

Je vais reprendre la musculation en salle et je me demandais comment intégrer le cardio dans ma semaine sachant que je compte faire 3 séances par semaine avec 2 groupes musculaires à chaque séance. ...

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