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Recherche: Messages créés par: Luke13
Forum: Enrichissement personnel 02/02/2016, 12h32
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Envoyé par Luke13
3x musculation par semaine, ça te permettra de...

3x musculation par semaine, ça te permettra de progresser comme il faut (si tu fais bien)

2x te permettra de te maintenir et/ou de progresser trèèès lentement (sauf quand t'es débutant, dans ton...
Forum: Enrichissement personnel 22/09/2015, 12h06
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Envoyé par Luke13
La douceur n'est pas en contradiction avec la...

La douceur n'est pas en contradiction avec la douleur...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 17h03
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Envoyé par Luke13
Le lait de soja ? :D @Play15 : Je...

Le lait de soja ? :D


@Play15 : Je répondrai et lirai plus tard, quand j'aurai du temps pour bien saisir le truc, mais c'est cool d'avoir écrit tout ça :)
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 16h37
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Envoyé par Luke13
Lil' tu sais pas avaler ? C'est dommage ! :D ...

Lil' tu sais pas avaler ? C'est dommage ! :D


Sinon pour le soja c'est une très bonne idée, l'oeuf cru un peu moins, vaut mieux à la coque c'est le mieux :)
Entre pain et féculent, préfère...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 16h26
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Envoyé par Luke13
C'est un gars qui veut juste perdre quelques...

C'est un gars qui veut juste perdre quelques kilos, soyez pas si méchant... les flocons d'avoine quoi... :D

Quoique certains adorent, comme moi, avec un peu de musli, c'est crême !
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 11h53
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Envoyé par Luke13
Je confirme pour les pommes, n'hésites pas à...

Je confirme pour les pommes, n'hésites pas à remplacer tes collations par des pommes, et en manger le matin :)
Après, essaye de pas trop en manger partout dans la journée, et pas trop non plus :)
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 11h02
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Envoyé par Luke13
Bon, c'est déjà bien :) Essaye juste si...

Bon, c'est déjà bien :)

Essaye juste si possible :

Le matin, limiter le café, même si c'est dur, et le jus de fruit super sucré, si tu préfère fais toi un jus maison peut-être ?

Collation du...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 10h43
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Envoyé par Luke13
Je pense que vu son objectif, 2 bières par...

Je pense que vu son objectif, 2 bières par semaine c'est pas grave, Monsieur n'est pas un athlète qui veut faire un championnat avec un BF de 4% ^_^
BF de 4% à peu près :...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 10h26
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Envoyé par Luke13
Ca marche, de par ton métier, un peu de cardio...

Ca marche, de par ton métier, un peu de cardio suffira comme sport on va dire :)
Si tu suis ce que j'ai dis (et apparemment ce que la diététicienne a dit), normalement, pas de soucis :)

Petit...
Forum: Enrichissement personnel 10/04/2015, 09h21
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Envoyé par Luke13
Déjà, les diététiciens, c'est pas forcement les...

Déjà, les diététiciens, c'est pas forcement les mieux calés sur l'alimentation, sans être inutile, un pratiquant de musculation assidu peut s'y connaitre mieux

Dans tous les cas, pour perdre de la...
Forum: Enrichissement personnel 09/04/2015, 16h05
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Envoyé par Luke13
Bouh, j'ai peur :p Pour rester dans le...

Bouh, j'ai peur :p

Pour rester dans le sujet, il demeure je pense trop peu d'études sur le poid du corps et l'anabolisme pour pouvoir imposer le caractère hyper efficace de cette méthode.
De...
Forum: Enrichissement personnel 09/04/2015, 15h49
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Envoyé par Luke13
Le poid du corps et la méthode Lafay, c'est pour...

Le poid du corps et la méthode Lafay, c'est pour les tapettes : https://www.youtube.com/watch?v=cxqf90az2eQ

Sinon, faut pas se contenter de "chacun son truc, tout est différent", faut une...
Forum: Enrichissement personnel 09/04/2015, 14h07
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Envoyé par Luke13
L'hypertrophie des abdos n'est pas la plus...

L'hypertrophie des abdos n'est pas la plus facile.
Donc même si étant un muscle, l'isolation aux charges lourdes est "mieux", la différence ne sera pas flagrante.
Ce qui compte c'est le bf, vous...
Forum: Enrichissement personnel 23/02/2015, 22h11
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Envoyé par Luke13
C'est du long terme, minimum 1 an pour voir des...

C'est du long terme, minimum 1 an pour voir des résultats très significatifs (mais si tu fais bien, ça devrai vite apparaitre les résultats), mais dis toi que les avantages sur ta santé, ton charme,...
Forum: Enrichissement personnel 22/02/2015, 16h26
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Envoyé par Luke13
Pain au lait, chocolat, pépite de céréale, et...

Pain au lait, chocolat, pépite de céréale, et surtout monster munch à l'apéro.

Nan sérieusement, tous les aliments "bons" sont importants, il faut varier juste.

Sinon le matin, l'avoine ou le...
Forum: Enrichissement personnel 16/02/2015, 16h40
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Envoyé par Luke13
fais tes séances, diminue ton apport calorique,...

fais tes séances, diminue ton apport calorique, tu perdras un peu de muscle que tu compenseras par le sport, et tu perdras du gras.
Quand tu penses avoir un niveau de gras suffisamment bas, tu...
Forum: Enrichissement personnel 04/02/2015, 14h04
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Envoyé par Luke13
Ah ouai :eek: M'enfin ce gars il est quand même...

Ah ouai :eek:
M'enfin ce gars il est quand même bien rond de partout ! J'avais déjà vu un gars dans le metro avec un truc moulant et presque pas de grand dorsaux :d

On peut pas faire une...
Forum: Enrichissement personnel 03/02/2015, 22h41
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Envoyé par Luke13
Question esthétisme. Comme pas mal de bons...

Question esthétisme.

Comme pas mal de bons pratiquants de musculation, je vise un certain physique idéal, je pense par exemple à Zyzz, Lazar, Jeff Seid (c'est un idéal, osef du fait qu'ils se...
Forum: Enrichissement personnel 02/02/2015, 21h39
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Envoyé par Luke13
Je ne serai pas aussi catégorique que Snake vis à...

Je ne serai pas aussi catégorique que Snake vis à vis du gainer, mais celui que tu montres est pas top top quand même.

En cherchant bien un bon gainer (MP en fait un avoine/whey, j'aime bien) et...
Forum: Enrichissement personnel 25/01/2015, 11h19
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Envoyé par Luke13
Evidemment, le split et l'entrainement 7/7 c'est...

Evidemment, le split et l'entrainement 7/7 c'est mieux pour le dopage.
Et quand j'parle de 3x idéalement, j'parle par muscle, perso ma semaine idéal comprend 2 jours jambe + accessoire, et 3 jours...
Forum: Enrichissement personnel 25/01/2015, 08h11
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Envoyé par Luke13
J'ai quand même lu pas mal d'études qui...

J'ai quand même lu pas mal d'études qui montraient que 1x par semaine on progresse pas top, et 2x ça va, 3x c'est mieux, 4x c'est useless...
Et depuis que je suis passé au half, je prend mieux...
...
Forum: Enrichissement personnel 20/01/2015, 13h26
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Envoyé par Luke13
Oui on entend tout et son contraire, c'est...

Oui on entend tout et son contraire, c'est pourquoi ne jamais demander conseils aux gars en salles, et sur les forums demande toujours une justification pour tel acte (autre que "c'est mieux") :)
...
Forum: Enrichissement personnel 19/01/2015, 21h44
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Envoyé par Luke13
Ta liste d'exo est correct, ça suffira amplement...

Ta liste d'exo est correct, ça suffira amplement pour un débutant.

Pour peaufiner, je dirai de laisser tomber le dev. militaire, car j'ai souvent lu que c'était pas bon pour les épaules (pas pire...
Forum: Enrichissement personnel 16/01/2015, 18h46
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Envoyé par Luke13
Prix abusé. Moi c'est 21euros/mois (je sais pas...

Prix abusé.
Moi c'est 21euros/mois (je sais pas combien de mois minimum) donc 270e l'année (et c'est une bonne salle avec pleins de cours (firme LesMills)

Programme tranquille ?
Suis le...
Forum: Enrichissement personnel 11/01/2015, 08h21
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Envoyé par Luke13
Thumbs up - Bien m'échauffer. (Combien de temps ? Quels...

- Bien m'échauffer. (Combien de temps ? Quels exercices ?)
Avant les jambes, cours/marche 5 minutes. Sinon fait des exos à vide, prend le temps quoi, faut pas que les articulations craquent ! Mais...
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