[marseye]

Envoyé par Ohyeah

La musculation renforce aussi tes tendons et ligaments.

apres il y a aussi l'intelligence de l'entrainement , l'alimentation ( par example l'eau est hyper important ! je suis sur que la plupart des Adsiens ne boivent pas assez par example ), on ne s'entraine pas pareil a 18 ans, qu'a 50 , qu'a 70, mais avec un peu d'intelligence, pour peu qu'on connaisse son corps c'est possible.

Je connais personnellement des anciens jusqu'a 80 ans qui font encore du sport ( a leurs rythme) c'est plus de l'entretien, elastiques, abdos, streching, qui ont une forme hallucinante.

idem pour les vieux qui font du velo ou de la course a pied ( systeme cardio vasculaire en acier ! )

sachant qu'en general , le sportif lambda, loisir, essai d'avoir une hygiene de vie adequate pour poouvoir faire ses 3 ou 4 seances par semaines en pleine forme, en general peu d'alcool et quasi pas de cigarettes, c'est un bon point

[beowulf]

Ça dépend aussi de comment tu t'entraines, sous quel format, et avec quelle amplitude

Par exemple, si tu fais des biceps curl sans tendre le bras en bas du mouvement, tu renforces assez peu ton tendon distal puisque le muscle n'est étiré que dans cette position

Idem pour par exemple les squats avec les tendons des vastes médial/latéral

C'est toute une partie de l'entraînement qui en réalité est consacrée à la préparation des tissus conjonctifs, ça s'appelle le conditionnement (faire des séries très longues sur la fin de l'amplitude d'un muscle avec peu de poids pour stimuler l'afflux sanguin) ; les gymnastes par exemple en font tout le temps (beaucoup de mouvements bras tendus style croix de fer aux anneaux dans leurs routines)

C'est aussi (en partie) comme ça qu'on soigne les tendinites modérées

Si t'as des douleurs aux tendons (et généralement avec l'âge c'est ce qu'il faut faire de plus en plus), faut manger plein de conditionnement et tout devrait bien se passer

[marseye]

Envoyé par beowulf

C'est toute une partie de l'entraînement qui en réalité est consacrée à la préparation des tissus conjonctifs, ça s'appelle le conditionnement (faire des séries très longues sur la fin de l'amplitude d'un muscle

j'ai pas compris , tu fait donc des series longues en fin d'exercices ? ou tu fin des series longues , uniquement sur par example 1/3 du mouvement (la ou le muscle serait le plus allongé)?

Qu'appel tu serie longue ? 20 ?50 ?

[beowulf]

Yes, en général on fait ça avant une séance, par exemple 2x50/60 reps biceps curl à 4kgs/bras (la portion basse du mouvement, pas nécessaire d'avoir l'amplitude complete pour stimuler le tendon)

Autre exemple, toujours biceps, on peut faire de l'isométrique : tu t'allonges sur le banc, et gardes les bras tendus, paumes vers le plafond, avec dans chaque main un poids léger (4kg), tu tiens la position 2 3 minutes

Autre point important, les tendons sont beaucoup (de l'ordre de 10x) moins vascularisé que le corps du muscle, donc pour les stimuler il faut surtout de la régularité (dans l'exemple du dessus, on peut faire les séries de conditionnement tous les jours en plus des séances classiques par exemple), et de la patience

Hope that helps!

[marseye]

merci des precisions , je vais essayer cela



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[Oceuss]

Envoyé par Mr. Kong

Non non mais c'est HS

Bien sûr que le bilan muscu est positif

Moi même je pratique surtout (voire uniquement) pour sqweezer mes douleurs au dos

Je constate que ma bite est toute dure ensuite ; no problémo

Par contre, si pour vous il n'y a pas de lien entre musculation et douleurs articulaires (TENDINITES), alors vraiment je tombe des nues (et je n'en crois pas un mot, je préfère être clair)

Vulgairement, tout ça n'est qu'une question de progression

Comme je l'ai indiqué dans mon journal, je me suis remis à la course à pieds. Remis est un grand mot : ça fait une semaine et demi que je ne cours pas parce que j'ai mal dans les articulations et les tendons des chevilles et des genoux. Hé oui, exercice traumatisant qu'est de courir, hors je n'avais pas couru depuis le lycée soit sept ans en arrière et en plus de ça, on peut pas dire qu'avec mon passif d'ancien gros, j'étais ce qu'on puisse qualifier de "mauvais coureur", c'était pire. Au bas mot, je pars d'absolument 0.

Comme tout, mon corps n'est pas encore capable de réellement absorbé la surcharge de travail de bourrin que je lui ai collé, mais qu'à cela ne tienne, les tendons vont gagner en résistance progressivement.

Là où je veux en venir, c'est que si t'as jamais rien foutu niveau sport et que tu veux t'y mettre à 50 ans, forcément, les tendons sont une zone à risque niveau douleur. Il faut juste y aller très progressivement, plus qu'un jeune débutant où le corps n'a besoin que de deux jours. À force de travail, le corps s'adaptera, dans son ensemble.

Tout est question de bien faire les choses. À 50 ans tu payes forcément ta vie passive. Mais c'est pas une fatalité. Faut juste s'y adapter.

[CHOUPETTE]

Mendy, Mendy, Mendy,
D'abord, je me pose toujours des questions sur les personnes qui postent des SOS et n'écoutent aucune réponse.
Certes, tout le monde n'a pas pris de gants avec toi, mais rejeter toutes les réponses ?! J'avais envie de te conseiller de relire la réponse de Peitho car comme vous avez posté en même temps peut-être qu'elle t'a échappé mais en fait je pense que ça sert à rien. T'es buté.
Sur un autre sujet (où t'ecoutais rien non plus) t'avaysoit disant un métier à la con en bas de l'échelle ( ce sont tes mots) et là tu nous expliques que ton atout c'est l'argent.
1) laisse tomber ton nouveau spot: les jeunes qui y viennent entre copines ont pas envie de s'y faire draguer par un quinqua, même s'il fait plus jeunes. Les trentenaires/quadra qui vont y pique niquer sont sûrement en couple par ailleurs et trouveront également très bizarre le quinqua qui veut les prendre en photo. Et s'il te plaît répond pas à ça laisse juste tomber.
Que tu te fasses ban plusieurs fois par différentes personnes sur OVS indique que TU as quelque chose à travailler. Je suis sur que quelqu'un t'as déjà clairement dit quoi et pourquoi ces femmes menaçaient de ne pas venir si tu étais présent mais vu que tu n'écoutes personne... Je soupçonne même que ce soit suite à ça que tu as atterris sur le forum.
PS: physiquement, aucune idée de ce que tu donnes mais mentalement, une chose est sûre, les personnes avec qui on ne peut pas discuter car butées et ne sont pas ouvertes à l'avis de leur interlocuteur, sont peu séduisantes.
A bon entendeur
Pss: pour la drague, tente plutôt les thés dansants ou n'importe quoi où t'auras pas à causer parce que ça te dessert trop et que...'fin bref, tout a déja ete dit plus haut et j'ai pas envie d'être désobligeante