[Ohyeah]

Continue à boire alors. Ne te prends pas la tête à essayer de tout optimiser dès le début si tu ne t'en sens pas capable.
Premier objectif, va à la salle de manière régulière et ceci pendant plusieurs mois.
Le reste on voit après.

Un alcoolique qui fait du sport est en meilleure santé qu'un alcoolique qui n'en fait pas.

Donc une fois que t'adopteras la routine de faire du sport de manière régulière, tu pourras introduire une nouvelle routine cad réduire ta consommation d'alcooll si tu n'es pas capable de tout faire d'un coup.

Quand tu verras que tes perfs n'augmentent plus/ton physique ne change pas assez rapidement à cause de ta consommation d'alcool, tu diminueras naturellement ta consommation sans que cela soit une contrainte.

Pendant mes 6 premiers mois de muscu, j'ai continué à bouffer comme un gros chacal (plusieurs pizzas/kebabs/hamburgers/chinois/indiens à volonté/sushis/glaces & co par semaine).
Puis quand j'ai vu que j'avais toujours un gros sac à bière malgré tous les efforts que je faisais à la salle, j'ai commencé à faire plus attention à mon alimentation.

[artichaud]

Envoyé par Ohyeah

Continue à boire alors. Ne te prends pas la tête à essayer de tout optimiser dès le début si tu ne t'en sens pas capable.
Premier objectif, va à la salle de manière régulière et ceci pendant plusieurs mois.
Le reste on voit après.

Un alcoolique qui fait du sport est en meilleure santé qu'un alcoolique qui n'en fait pas.

Donc une fois que t'adopteras la routine de faire du sport de manière régulière, tu pourras introduire une nouvelle routine cad réduire ta consommation d'alcooll si tu n'es pas capable de tout faire d'un coup.

Quand tu verras que tes perfs n'augmentent plus/ton physique ne change pas assez rapidement à cause de ta consommation d'alcool, tu diminueras naturellement ta consommation sans que cela soit une contrainte.

Pendant mes 6 premiers mois de muscu, j'ai continué à bouffer comme un gros chacal (plusieurs pizzas/kebabs/hamburgers/chinois/indiens à volonté/sushis/glaces & co par semaine).
Puis quand j'ai vu que j'avais toujours un gros sac à bière malgré tous les efforts que je faisais à la salle, j'ai commencé à faire plus attention à mon alimentation.

je fais déjà hyper attention à mon alimentation depuis deux-trois semaines en fait. Je crois que j'ai plus commandé de mal-bouffe, et plus commandé tout court, depuis 2 mois. Le seul truc freinant dans mon évolution c'est l'alcool le week-end véritablement (je ne mange rien de sucré, pas de dessert, pas de sodas).

Je pense que tout comme toi, je dois effectivement passer par ce processus de me rendre compte par moi-même que l'alcool en excès sera un frein à des résultats sur le long terme. Je prendrais donc naturellement les décisions qui s'imposent à ce niveau là selon mes objectifs.

Je tiens vraiment à vous remercier pour vos interactions ici ainsi que sur mon journal, vous pouvez pas savoir à quel point vous m'aider au quotidien actuellement.

Cheers les bro' !

[Péitho]

Envoyé par Mr. Kong

Exact.

Je ne veux pas être méchant, mais les mecs sérieux n’ont pas le temps d’aller pisser trois fois dans la soirée

Le whisky s’impose

Idem j'ai arrêté la bière, mais je sors souvent. Amateur de whisky. Un peut trop je pense... Honnêtement à Paris si tu veux un cercle social et que tu ne bois pas... bon. C'est chaud, faut être hyper fort.

[laurent1983]

Sans vouloir donner de leçons, n'est-il pas possible de passer une bonne soirée sans descendre 10 bières ? :-D Imaginons que tu n'en boives que 5, tu réduirais déjà ta conso de moitié...

C'est aussi une question de priorité non ? Tu préfères être fit ou être bourré en soirée ?

Concernant le fait d'être fit, ca dépend aussi de ton entrainement, quel est ton programme, combien de fois par semaine, combien de temps tu t'entraines ? cardio ? ...et de ton alimentation générale, limiter les snacks, les chips, déjeunes tu le matin, as-tu des problèmes de santé qui pourraient empêcher une perte de poids.

Un diéteticien pourra t'aider bien mieux...

Courage à toi

[artichaud]

Envoyé par laurent1983

Sans vouloir donner de leçons, n'est-il pas possible de passer une bonne soirée sans descendre 10 bières ? :-D Imaginons que tu n'en boives que 5, tu réduirais déjà ta conso de moitié...

C'est aussi une question de priorité non ? Tu préfères être fit ou être bourré en soirée ?

Concernant le fait d'être fit, ca dépend aussi de ton entrainement, quel est ton programme, combien de fois par semaine, combien de temps tu t'entraines ? cardio ? ...et de ton alimentation générale, limiter les snacks, les chips, déjeunes tu le matin, as-tu des problèmes de santé qui pourraient empêcher une perte de poids.

Un diéteticien pourra t'aider bien mieux...

Courage à toi

hello Laurent,

Je suis capable de passer des soirées sans boire, je ne suis pas alcoolique et je suis pas bourré avec 10 bières (j'ai été barman pendant 8 ans, j'ai une très grosse résistance à l'alcool). J'expliquais précédemment que le but de mon message est de ne pas m'interdire de boire mais de trouver la moins mauvaise alternative. S'interdire quelque chose pour moi est le meilleur moyen pour faire une fixette dessus.

J'ai recommencé le sport il y a une grosse semaine, je fais des exercices d'une quinzaines de minutes chaque matin (En vrac : Squat, jumping jack, pompes, abdo, haltères, planche, etc.). Je vais également courir 2-3 fois semaines (3-4 km pour l'instant, vitesse de 5 min 30- 6 min/km).

à la base je suis un très gros sorteur depuis mes 18 ans, mais genre un vrai gros sorteur (mes soirées finissent rarement avant 6h du matin, c'est un peu dans notre ADN quand on est liégeois, il y a une vraie culture de la fête chez nous). Je n'ai jamais vraiment fait de sport avant hormis du foot quand j'étais gamin durant 3-4 ans.

Niveau alimentation je ne déjeune jamais, je mange un sandwich à midi ou un repas chaud équilibré et le soir je mange un repas correct mais j’exclue généralement les féculents.

Niveau snack, je n'ai rien de sucré chez moi, ni de chips, ni rien qui se grignote. Je n'ai pas de sodas ni d'alcool chez moi. Quand j'ai faim je bois de l'eau, un café, ou je fume une clope ce qui me coupe la sensation de faim (je vais réarrêter de fumer bientôt, c'est dans les plans également).

J'ai aucun problème de santé (plus malade depuis 20 ans, hormis le covid qui a duré même pas 24h pour moi, j'ai un super bon système immunitaire). Niveau poids je suis pas non plus "gros", je fais 1m 87 pour 81-82 kilos que je maintiens depuis dix mois sans faire d'efforts (je faisais 90 kilos il y a un an mais j'avais commencé à courir et faire du sport à l'époque lors de ma précédente rupture).

[Mr. Kong]

« à la base je suis un très gros sorteur depuis mes 18 ans, mais genre un vrai gros sorteur »

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression, c’est fameux.

Certains sont spécialisés dans la pénétration, d’autres sont de gros sorteurs, c’est comme ça

[artichaud]

Envoyé par Mr. Kong

« à la base je suis un très gros sorteur depuis mes 18 ans, mais genre un vrai gros sorteur »

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression, c’est fameux.

Certains sont spécialisés dans la pénétration, d’autres sont de gros sorteurs, c’est comme ça

Je sais pas pourquoi, mais je sentais bien que j'aurais droit à un trait d'esprit du chimpanzé sur mon message haha.

Pour pouvoir beaucoup rentrer, il faut être capable de beaucoup sortir non?

[Locke]

Il n'y a pas de solutions miracle malheureusement :/

Quelques conseils vite fait pour boire moins :
- sirote tes bières, plus de culs secs
- alterne avec des softs (une bière, un soft)
- mange à la place si possible

Bon courage,

Je ne bois peu ou pas depuis des années et lorsque je bois, c'est deux verres maxmium.

De plus, tu verras qu'au moins tu bois, au plus tu es sensible donc c'est tout bénéfice de ne pas boire (effet d'ivresse plus rapide avec moins de dégats sur le corps).