Citation:
Je confirme que les physiques à la Austin Dunham excitznt les meufs. C'est assez clair, toutes les belles meufs que je croise sont maquées avec du beau mec de compet, généralement brun, grand, gros muscles, belles gueule bien symétrique, bien bronzé.
Donc la question c'est combien de temps passer en mode fitness hardcore et faut il pousser jusqu'à avoir le physique Austin Dunham (ce qui implique d'après mes progrès en 6 mois au moins 18 mois de plus à 100% sans rien pouvoir faire d'autre que s'entraîner 3 heures par jour et manger 9 fois par jour).
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THE TRUTH ABOUT MY PHYSIQUE & WHY I LOOK SO BIG - YouTube
Dans cette video on voit qu'en 2019 il pesait 75kg pour 1m78.
En 2021, il a gagné un peu de masse, il doit peser 80kg max à tout casser.
Tu fais donc le même poids et t'as à peu près la même taille que le austin dunham de 2019.
À l'époque il était en couple donc il n'a pu profiter de sa smv.
Maintenant il a largué sa nana et a decouvert la redpill (cf sa chaine de vlog).
Il défouraille h24 de la hb10 insta/tinder.
Tu es donc légèrement moins musclé que dunham. Il est plus sec. Si tu tombes à 10% de bodyfat comme lui tu serais à 70-71kg. Il te faut donc gagner 3-4kg de muscles.
Pourquoi parait il si massif contrairement à toi?
1) son bodyfat
2) son ossature et insertions musculaires
3) sa masse supérieure de muscles
Le deuxième élément n'étant pas modifiable, il ne te reste que les 2 autres critères à modifier.
Donc ton objectif serait de prendre du muscles pour ensuite entamer une sèche.
Descendre à 10-12% de bodyfat représente un changement drastique. C'est souvent à ce taux de massse graisseuse que la graisse du visage disparait, révélant donc l'ossature/muscles du visage. Ton visage devient plus anguleux, ciselé.
Tes muscles seront mieux definis, tes abdos plus visibles, ce qui rendra ton physique bien plus impressionnant cf model insta vs strongman.
Les seconds possèdent 60kg de purs muscles en plus mais ce sont les physiques des model insta qui sont WOW. La différence se fait au bodyfat.
Pareil pour les athlètes de haut niveau (footballeur, basketteur, etc) Ils nous paraissent BG car ils sont tous très secs donc visage anguleux et pas bouboule comme les enfants.
Plus tu ressembles à un homme et moins tu ressembles à un enfant plus tu es séduisant.
Maintenant passons à la prise de muscles.
On a besoin de connaître ta progression de ces 5 dernières années.
Quelle etait ta diète chaque année/mois? (tu bouffes quoi en detail, surplus, deficit, maintenance?)
Quel programme as tu suivi? (Exercices, progression pour chaque exercice, sets rep charge, fréquence, volume, intensité)
Tu es devenu avancé, tu ne peux plus suivre des programmes pour débutant en progression linéaire.
Comment ton squat/bench/deadlift/overhead press ont évolué ces 5 dernières années?
Si ton bench est bloqué à 120kg depuis 3 ans malgré les programmes spécialisés en bench que t'as faits, malgré les surplus caloriques, etc ca signifie que tes muscles impliqués dans le bench ont atteint leur volume/performance maximale t'es baisé.
À partir de là on pourra en déduire la marge de progression qu'il te reste.
Je suppose d'ailleurs que tu sais déjà tout ca et que t'as déjà tout testé.
Parce que si tu t'es réellement entraîné pendant 15 ans, 5 seances par semaine non stop et qu'il te faut maintenant 3h par jour 6 fois par semaine pour progresser, j'ai bien peur que tu sois très proche des performances maximales permises par ta genetique.
Hypothèse la plus probable.
Sinon +1000 notic, le problème n'est pas ton physique. Tu fais partie des top 5% de physique.
Les améliorations que tu feras sur ton physique seront négligeables. Va falloir améliorer les autres paramètres vu que t'as presque maxé tes stats en muscu.
Habits/coiffure
Dégaine, bodylanguage
Energie, aisance, charisme, répartie
Fun, dominance, confiance
Game, leadership
Statut, intelligence sociale, humour, talent oratoire
Etc
Il est plus probable que tu sois chiant à mourir, depressif, peu envoutant, soumis plutot que ce soit ton physique qui t'handicape.