[Berba9]

Pendant ce temps y en a qui arrive pas à prendre 500g même en bouffant 4 repas/jour + muscu

[beowulf]

Envoyé par Berba9

Pendant ce temps y en a qui arrive pas à prendre 500g même en bouffant 4 repas/jour + muscu

Dans le milieu on appelle ça des excuses de sac

[marseye]

4 gros repas par jours , c'est obligé de grossir, apres si tu fait 4 repas de 500 calories c'est sur que ça sert a rien autant faire 3 repas de 1000 calories

[Berba9]

Ben franchement c'est épuisant, pendant 3 mois je me suis forcé à prendre 4 repas + muscu 3 à 4 fois pas semaine.
Tout ça pour voir que le poids ne bouge quasi pas, on en vient vraiment à se demander pourquoi on fait ça.

Est ce que consacré tout son temps et son énergie pour prendre quelques kg ca vaut vraiment le coup ?
Sachant qu'une fois pris il faut garder le rythme pour pas les perdre.

Après faut la thune aussi pour se payer toute cette bouffe, c'est un budget quand même.

Marseye : je faisais 2 gros repas normaux, et 2 très gros goûter on va dire, mais franchement ça me prenait toute la journée et je pouvais pas manger plus.

Je mange 2 fois plus que mon père, il fait 80kg j'en fais 60..

[Ohyeah]

Envoyé par beowulf

Dans le milieu on appelle ça des excuses de sac

un mec m'a dit que je mettais les gens en danger quand je conseillais aux personnes n'arrivant pas à prendre du poids de manger plus car les gens devaient se forcer

c'est sûr que prendre une assiette supplémentaire de riz poivrons/carottes/haricots verts avec du saumon puis un yaourt grec additionnel avec des myrtilles ou un sandwich guacamole dinde salade tomates
c'est dangereux oulalalalala
se forcer à manger des aliments si sains, remplis de tant de bons nutriments oulalala

les états unis sont l'illustration parfaite que tu peux te goinfrer sans crever
ils bouffent 5000kcal par jour de malbouffe (des plats de pleins de sucres et de gras) et sont toujours vivants à 70 ans

alors les go muscu qui se goinfrent d'aliments sains, ils peuvent y aller avant de crever d'un cancer parce qu'ils ont trop mangé de petits pois et de dinde

[marseye]

ça coute pas du tout plus cher, et c'est pas forcement mauvais pour la santé


au repas du te fait, lentille + riz complet + 3 oeufs, un trait d'huile d'olive, dessert fromage blanc zero%, quelques noix/amandes, et un fruit.

serieu ça coute rien


manger sainement coute beaucoup moins cher que bouffer de la merde

[beowulf]

Exactement, faut juste bouffer plus, et se tuer à la salle. Et faire ça intelligemment, no brain no gain: aujourd'hui tu as largement de quoi chercher réponse à tes questions sur les sub reddits de muscu et de nutrition, qui sont très bien foutus.

Je considère que si tu progresses pas avec autant d'infos dusponibles, c'est que soit t'as 80 ans et un cancer en phase terminale, soit t'es juste pas assez déter. Je connais personnellement des dizaines de personnes qui ont transformé leur physique en se bougeant le fion, moi inclus.

[Berba9]

Envoyé par marseye

ça coute pas du tout plus cher, et c'est pas forcement mauvais pour la santé


au repas du te fait, lentille + riz complet + 3 oeufs, un trait d'huile d'olive, dessert fromage blanc zero%, quelques noix/amandes, et un fruit.

serieu ça coute rien


manger sainement coute beaucoup moins cher que bouffer de la merde

Lentilles 1,50 + œufs 1,50 + noix amande 1 + le reste, ça fait quand même un repas à 5-6€ et si y en faut 4 dans la journée..

C'est un budget quand même.

Actuellement je fais 30€ de course par semaine

[Ohyeah]

Envoyé par Berba9

Ben franchement c'est épuisant, pendant 3 mois je me suis forcé à prendre 4 repas + muscu 3 à 4 fois pas semaine.
Tout ça pour voir que le poids ne bouge quasi pas, on en vient vraiment à se demander pourquoi on fait ça.

Ce n'est pas le nombre de repas qui compte, mais la quantité totale de calories que tu manges quotidiennement.

Tu dois d'abord déterminer ta maintenance calorique, à partir de ça, dès que t'es en surplus donc que tu manges plus de calories que ta maintenance calorique ton poids va augmenter.
C'est physique, le burger en supplément ou la tartine de nutella supplémentaire que tu vas manger ne va se téléporter dans un trou noir au fond de ton oesophage.
Soit il nourrit ton corps soit il va être stocké en graisse.

Supposons que ta maintenance soit à 2500 kcal mais que t'as du mal à manger plus et tu ne veux pas bouffer une assiette supplémentaire de poulet riz haricots verts.
Si tu manges 2500 kcal de calories "propres" provenant d'aliments sains et nutritifs.
Fais ce que tu veux des calories nécessaires pour passer en surplus, ton corps peut encaisser tranquillement.
Enfile toi un pot d'hagen dazs en dessert, ou prends 3 tartines de nutella au gouter/petit déj.

Nul ne peut se soustraire aux lois de la thermodynamique, ni toi, ni moi.

Envoyé par Berba9

Lentilles 1,50 + œufs 1,50 + noix amande 1 + le reste, ça fait quand même un repas à 5-6€ et si y en faut 4 dans la journée..

C'est un budget quand même.

Actuellement je fais 30€ de course par semaine

je me cite :

Tu peux manger de façon équilibrée et protéinée pour pas cher du tout, il suffit de prendre tous les produits bon marché.

Voilà mes astuces en tant qu'ex prolo, osef du bio et tout le tralala, c'est du luxe de bobo, quand t'auras un boulot qui t'offrira un revenu décent, tu pourras penser à ces détails (manger local, viande chez le boucher, légumes et fruits frais, oeufs élevés en plein air, etc) pour l'instant full optimisation de budget, tu prends le produit et la marque la moins cher :

Ex de journée de prolo go muscu :

Petit déjeuner :
flocons d'avoine + eau => 2€ les 800g marque leclerc/carrefour/lidl, 200g par repas => 50 cts
fruits surgelés (fruits rouge/blueberries/fraise/framboise) => 4€ les 500g marque bon marché => 100g par repas => 80 cts
beurre de cacahuète => 3 € le pot => 20 cuillères par pot => 1 cuillère par repas => 15 cts
4 oeufs (au plat/brouillés/dur comme tu veux) => 3€ pour 30 oeufs (en cage, osef de l'écologie, t'es pauvre) => 40 cts
Prix total petit déjeuner => 1,85€

600/700 kcal 40g de prot => estimé à la zeub de tête, tu feras les calculs plus précisément avec myfitnesspal

Déjeuner :
Riz => 30€ le sac de 20kg => 300g cuit donc 100g cru par repas => 15 cts
blanc de poulet => 6€ le kg ou si t'achètes un poulet entier 3€ => 200g par repas => 1€20
légumes surgelés (haricots, petits pois, carottes, épinard, chou, champignon, etc) => 1.5€ le pack de 1kg => 200g de légumes par repas => 30 cts
sauce soja/tabasco/ketchup/harissa/sauce barbecue => 2 euros bouteille de tabasco de 60ml => 5ml par repas => 20 cts
épices (curry, poivre, etc) => 50 cts flacon de curry de 40g => 5 cts par pincée
herbes aromatiques (origan, laurier, thym, herbes de provence, etc) => 10 cts

Prix total déjeuner => 2€

700/800 kcal 50g de prot

Diner :
Pareil que le déjeuner mais si tu veux changer, remplace le riz par pates/pomme de terre/purée/blé
remplace le poulet par du thon/boeuf etc
change de légume, si t'as mangé des carottes le midi, bouffe des haricots

prix dîner => 2€

700/800 kcal 50g de prot


Prix total journée => 6€
2300 kcal 130g de protéines

Largement suffisant pour prendre du poids quand tu pèses 64kg

Si tu veux augmenter les calories, tu prends le petit déj et tu fais le même au gouter en plus léger et en changeant les fruits par ex ou en remplacant le beurre de cacahuète par du miel ou en faisant des oeufs brouillés si t'as mangé des oeufs au plat au petit déj afin de varier, ça te fera facile tes 2800 kcal par jour, t'en auras pour 7-8€ par jour donc 210-240€ par mois

Prix mois => 180€

Largement accessible de manger équilibré et protéiné quand on a un budget serré d'étudiant
Evidemment pour manger de manière très saine sans faire exploser le budget, tu vas devoir zapper toutes les conneries de coca, bonbons, chocolat, kinder délice, chips, burger & co
pas besoin d'acheter les compléments type créatine, bcaa, pré workout et tout le tralala

Si t'es pauvre, il faut réfléchir comme un pauvre.
Achète les produits en promo, en gros, les sous-marques, les produits proches de leur date de péremption, etc.
Ya plein de bonnes affaires.
Je parle en connaissance de cause en tant que prolo et fils de prolo (maintenant ex-prolo).

T'as encore d'autres excuses?

[Hiken]

Envoyé par beowulf

Dans le milieu on appelle ça des excuses de sac

Joueur de jeu de combat spotted


Plus sérieusement, il ne faut pas prendre à la légère les calories que tu peux consommer par jour, surtout si tu fais du sport: Il m'a fallu énormément de temps pour comprendre pourquoi je n'arrivais pas à perdre du poids, alors que j'avais l'impression que je mangeais suffisamment en déficit par rapport à mes calories dépensées. Et bien le problème, c'est que je ne mangeais pas assez justement...

Du haut de mon 1m89 et mes 120 Kg, avec mes 5 entraînements de Karate Kyokushin du barbare+muscu, et bien je consomme en moyenne 4400 Kcal par jour, et j'étais à 3000 en ingéré... Et en fait mon métabolisme s'est mis en "famine", du coup perte de poids impossible, et toutes les graisses étaient stockées dès qu'elles étaient ingurgitées, car je donnais juste pas assez de carburant dans la machine. Et il a du coup fallu du temps pour que mon corps se réhabitue à de grosses quantités de calories pour que la machine se débloque.

Quant t'as un V8, lui donner 3L/100, c'est une très, très mauvaise idée... à méditer.