[Péitho]

Tu ne pourras pas régler tous les problèmes à la fois. Réorganise un peu tes objectifs et ta façon de les réaliser ?

Commence par le travail, le futur socle qui te permettra d'être accepté socialement, de rencontrer des gens, d'être plus combatif, et aussi d'avoir les moyens de sortir. Faut pas oublier que l'amitié a un certain coût, surtout dans une métropole. Je ne pourrais pas côtoyer une trentaine de personnes ni sortir dans des bars sans un bon salaire. Tu peux toujours inviter des gens chez toi, mais encore faut-il avoir une raison de le faire et respecter les codes sociaux.

A ta place j'essaierais ensuite de réorganiser mon chez-moi, de me sentir bien, que tout soit toujours rangé et propre, comme si tu allais inviter quelqu'un tous les jours. Non seulement ça va t'aider à organiser ton esprit et bosser sur des projets, mais tu pourras aussi inviter sans problème.

Profite de ce changement de contexte pour prendre des habitudes saines. Les bonnes habitudes, la régularité et la constance sont centrales pour réaliser des projets (la philosophie en parle. Au début c'est difficile de se forcer à entreprendre une activité tous les jours, puis quand ça ne demande plus aucun effort ni énergie, quand tu deviens impatient de le faire, et que tu ne pourrais plus t'en passer, c'est que c'est une activité qui participe entièrement à ton équilibre et que tu réaliseras de façon sûre ces projets)

Tu vas gagner progressivement en énergie, être fier de tes avancées, tu pourras alors repenser aux filles

[Joe']

Merci Locke et Péitho, j'ai appliqué vos conseils

j'ai réorganisé mon chez moi pour qu'il me plaise plus, je me mets beaucoup dans le crane qu'à presque 30 ans, célib, sans trop de sorties et dans un petit appart j'ai raté ma life (qui plus est au chomage en ce moment), mais la mon appart me plaît plus, j'ai plus envie d'y rester encore un peu. J'ai aménagé un vrai espace de travail qui me fait gagner en productivité dans ma recherche, ça c'est cool. Ca me donne aussi envie d'inviter plus de monde. J'essaye aussi de pas trop me laisser aller ("faire semblant d'aller bien jusqu'à ce que ce soit le cas")

Dans mes objectifs, évidemment trouver du boulot c'est la top priority. Ensuite j'ai tendance à me disperser mais je dirais.. élargir mon cercle social, lancer un projet perso.. j'ai un peu de mal à définir cette partie, car avec la perte de sens + baisse de motiv que je traverse en ce moment j'ai un peu zappé quelles étaient mes envies de projet perso justement (pour résumer je sais plus trop quoi et pourquoi avancer sur quelque chose, sauf le taf ou j'arrive à me canaliser).

Les habitudes saines tu entends alimentation, sport, sommeil... ? je suis plutôt clean la dessus, le sport en moins (j'ai encore du mal à me motiver sauf à courir un peu)... pour le reste c'est aléatoire, j'ai encore tapé une grosse insomnie cette nuit en repensant à mon ex, gros OI la dessus (elle a retrouvé du taf et un mec donc je me compare), mais sinon je me couche jamais super tard, je veux pas tomber dans le cliché du chomeur dépressif. Bref ce matin ça allait mieux. Je lâche pas et avec la thérapie j'espère que ça ira de mieux en mieux, avec des efforts petit à petit, et les bons conseils ici

[Croustibat33]

Envoyé par Joe'

je me mets beaucoup dans le crane qu'à presque 30 ans, célib, sans trop de sorties et dans un petit appart j'ai raté ma life (qui plus est au chomage en ce moment)

Raté ta vie selon les critères de qui ? T'as rien raté du tout ! Tellement pas !
C'est pas parce qu'en ce moment tu traverses une période un peu plus compliquée que c'est la fin du monde ...
Je sais bien que l'association confinement + rupture est loin d’être facile à vivre.
Je pense qu'il faut simplement accepter que c'est plus compliqué en ce moment.
Je ne dis pas que c'est facile mais continue comme tu es en train de faire, il faut y aller une chose à la fois, un pas devant l'autre et dans quelques temps je suis certain que cela ira bien mieux

[Locke]

@Joe
La dépression et les phases de Down, c'est comme la progression en sport. Tu as des hauts et des bas en fonction des jours et cela va durer des semaines. Seulement, petit à petit les bas seront moins bas et les hauts plus haut, ce qui fait que ta moyenne globale de bonheur sera de plus en plus haute.

Le confinement c'est vraiment une saloperie car le soutien des autres est difficile à avoir pendant cette période. Malgré tout, dis-toi que tes progrès, même si tu ne les vois pas, sont bien réels et vont te sauter aux yeux une fois ce confinement terminés.

Autre conseil, essaye de trouver des activités où il y a du monde et force toi à parler aux gens le plus possible. Le but est de ne plus être seul. Je ne peux pas te conseiller d'avoir des gens en physique alors qu'il y a le confinement, à toi de faire ce qui te semble le mieux.

Courage pendant cette épreuve, j'ai un peu la même donc je sais de quoi je parle ^^

[Joe']

Hello à tous,

j'update mon message car pas vraiment de raisons d'en créér un nouveau (à la relecture de mon message initial je ne constate pas de grand changements) pour ceux qui passeraient par la et se reconnaitraient dans ma situation (je vous renvoie au message initial).

La thérapie avec la psy aide (je vous encourage à le faire), parfois il peut arriver que l'on ne tombe pas sur le bon/la bonne tout de suite. Ca a pu permettre de mettre en lumière qu'avant le confinement, j'étais déjà en burn out + dépression (suite à des pb au travail et une rupture assez traumatisante), et donc de mieux comprendre comment tout ça est arrivé, et surtout que malheureusement le traitement d'une dépression ou d'un état dépressif ne se traite pas seulement avec un "coup de pied au cul".

Le fait de parler avec des amis aide aussi, je me suis rendu compte aussi que je n'ouvrais pas assez, et que je n'arrivais pas à dire simplement quand j'avais besoin de parler (honte ou fierté mal placée je ne sais pas). Pas besoin d'en avoir énormément mais savoir repérer les bons indices pour détecter ceux à qui on peut se confier.

Et après... pas de grands changements, comme Locke le dit dans son messages, ce sont des phases, up and down. La par exemple, je suis dans une phase down, j'écris ce message pour générer du positif en moi, me dire que j'ai fait un petit quelque chose pour aller mieux, et si ça ne vous submerge pas de bonheur rassurez vous, pour moi non plus mais au moins : c'est fait.

Je vous conseille aussi de supprimer les app de rencontre dans ce type de période : c'est vrai que les quelques matchs que j'avais parfois boostaient un peu mon ego, et on se prend à espérer pouvoir avoir une relation qui vient un peu illuminer une période sombre, mais c'est faux : je ne suis pas apte à avoir de relations en ce moment, je n'ai pas d'estime de moi donc c'est à double tranchant, il vaut mieux éviter.

Et pour le reste, je n'ai pas plus de conseils et de morale à vous faire, j'ai des journées bien plus dures que d'autres, je n'ai aucune motivation pour faire du sport, et des pertes d'appétit et de sommeil parfois (mon régime n'est pas le plus équilibré). Et je vais bientôt avoir 30 ans, comme je le disais un âge ou beaucoup de personnes autour de moi ont des projets familiaux, professionnels ou autres, c'est difficile de se dire que soi, on est seul et en dépression dans un petit appartement. Mais bon, comme l'ont dit mes camarades "un pas devant l'autre". Si des petites choses du quotidien vous font du bien, concentrez-vous dessus, c'est déjà ça.

Si vous me lisez et que vous vivez une situation similaire, j'espère que ces lignes vous aideront un peu, et pour ceux qui m'ont envoyé leurs messages de soutien et conseils, merci sincèrement, ça met du baume au coeur.

PS : je vous conseille une lecture, "tomber sept fois se relever huit" de Philippe Labro.

[NandoLiquidator]

On a tous des phases up & down. Parfois on dépasse le down routinier et parfois on dépasse le up routinier. Pour les matheux : ça donne une sinusoïde avec parfois un extremum différent de -1 ou +1.

En général quand j'atteint un down non routinier c'est que ce que je veux faire dans ma vie n'est plus en accord avec comment je pense et agis en ce moment.
Et dans ces moments-là j'écris. Je n'aime pas parler de mes problèmes à mon entourage, je ne m'y sens pas à l'aise alors j'écris pour moi même.
J'écris d'abord comment je me sens, pourquoi je pense ressentir ces sentiments, etc... J'essaye de pousser ma réflexion au maximum. Une fois que j'ai identifié ce qui ne me va plus, je réfléchis à ce que je veux devenir et comment je vais faire : je définis des objectifs LT, MT et CT + des habitudes.
Plus tu penses partir de loin, plus c'est important c'est d'être ultra précis et de bien développer ce que tu écris. Parfois, j'écris pendant plusieurs jours ou semaines (pas toute la journée of course mais 1h ou 2h quasi tous les jours). Pour exemple quand je dis précis : c'est quand je m'imagine dans 5 ans, je décris la couleur de la peinture de mon salon, l'odeur qui y règne, etc... absolument tout ce qui me passe par la tête.

Evidemment quand on est en phase down c'est dur de se mettre du jour au lendemain à être 100% productif. Donc je commence simple et des choses toutes bêtes comme : je me réveille dès que le réveil sonne et je fais mon lit par ex. Puis quelques jours plus tard ou au bout d'une semaine, bref le temps que tu veux, tu ajoutes une habitudes que tu veux mettre en place.

Bien sûr, ça ne remplace pas une thérapie mais j'ai remonté la pente plusieurs fois avec cette méthode.